Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
Waarom we altijd liever wachten op verandering..
We overwegen meestal pas om ons leven te veranderen wanneer het echt niet meer gaat. Vaak wachten we tot een crisis, trauma, verlies, ziekte of tragedie ons dwingt om onze keuzes te herzien. Maar waarom wachten? Je kunt vandaag al beginnen met verandering.
Jij en je mind
In dit artikel leg ik uit hoe je dit het beste kunt aanvliegen, maar eerst wil ik het hebben over iets heel belangrijks: jij en je mind, je gedachten, je geest, denkvermogen. We noemen dit gedurende het verdere verloop van dit artikel je mind, ook omdat het gewoon het kortste woord is. 😉
Alles om je heen is opgebouwd uit atomen: de auto waarin je rijdt, je telefoon, de stoel waarop je zit, zelfs je lichaam en je brein. Hier komt het interessante: een atoom bestaat voor 99,99999% uit energie en slechts voor 0,00001% uit materie.
Sta hier eens bij stil: alles wat fysiek lijkt, is eigenlijk energie. Dit betekent dat je mind en je lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn—ze zijn in feite hetzelfde. Als je je mind verandert, verander je je leven. Toch richten we ons vaak alleen op het fysieke aspect, terwijl dat maar een minuscuul deel is. Door de energie te negeren, laten we een enorm potentieel liggen. Het goede nieuws is dat dat potentieel binnen handbereik ligt, gewoon door je mind te gebruiken.
Je lichaam: een probleem of een hulpmiddel?
Hier komen we bij het eerste probleem: je lichaam. Heeft je mind controle over je lichaam, of juist niet? Veel mensen denken dat de geest de baas is, maar in werkelijkheid neemt het lichaam de leiding zodra iets een gewoonte wordt.
In het begin geeft de mind de instructies en voert het lichaam uit, maar na verloop van tijd draaien die rollen om. Tegen de middelbare leeftijd wordt 95% van wie we zijn bepaald door automatische programma’s: routines, aangeleerd gedrag en emotionele reacties.
Sta hier eens bij stil: 5% van je mind is bewust, terwijl 95% onbewuste patronen herhaalt. Het is alsof een peuter probeert te vechten tegen een volwassen man. Deze disbalans maakt verandering moeilijk.
Automatische patronen doorbreken
Herken je dat je soms je PIN-code niet meer weet, maar zodra je de kaart in de automaat steekt, voeren je vingers automatisch de juiste code in? Dit is een voorbeeld van hoe ons lichaam automatisch reageert, zonder bewuste betrokkenheid van de mind.
Door jarenlange herhaling raakt het lichaam geconditioneerd om bepaalde patronen te volgen. Dit geldt ook voor negatieve gewoontes. Zelfs wanneer we bewust verandering willen, saboteert het lichaam vaak onze intenties. Het is alsof je lichaam zegt: “Waarom zou je veranderen? Blijf zoals je bent.”
De gewoonte van jezelf zijn
De grootste uitdaging is de gewoonte doorbreken om jezelf te zijn. Wanneer het lichaam de leiding neemt, raakt de mind in een soort slaapstand. Je denkt misschien dat je alles in de hand hebt, maar in werkelijkheid stuurt je lichaam de beslissingen. Om echte verandering te bewerkstelligen, moeten geest en lichaam samenwerken in plaats van elkaar tegen te werken.
De sleutel tot succes ligt in het op één lijn brengen van je gedachten en gevoelens. Positieve verandering vereist dat je mind en lichaam harmonieus samenwerken. Alleen dan kun je werkelijk nieuwe resultaten creëren.
Je gedachten en gevoelens op één lijn brengen
Verandering gebeurt pas als je gedachten en gevoelens samenwerken. Om dit te bereiken, moet je oude gewoonten in denken en voelen doorbreken en nieuwe gewoonten ontwikkelen die passen bij wie je wilt worden.
Je omgeving: een onzichtbare invloed
Heb je ooit de film *Groundhog Day* gezien? Deze komedie gaat over een man die telkens dezelfde dag opnieuw beleeft. Hoe hard hij ook probeert, hij wordt iedere ochtend wakker op dezelfde dag en ervaart dezelfde gebeurtenissen.
Waarom noem ik deze film? Omdat veel van ons leven precies zo verloopt. Alleen, in de film probeert de man ten minste nog aan zijn sleur te ontsnappen.
Elke ochtend begin je met dezelfde routine. Je kijkt in de spiegel om jezelf te herinneren wie je bent, neemt een douche volgens je vaste patroon, poetst je tanden zoals altijd en drinkt koffie uit je favoriete mok. Je rijdt dezelfde route naar je werk en ontmoet dezelfde mensen, die steeds dezelfde emoties bij je oproepen. Vervolgens haast je je naar huis, eet, kijkt tv en gaat naar bed, om alles opnieuw te doen.
Waarom verwachten we verandering?
Denk eens na: heeft je brein die dag iets nieuws geleerd? Waarschijnlijk niet. Toch hoop je stiekem dat er iets verandert in je leven, terwijl je elke dag dezelfde gedachten hebt, dezelfde dingen doet en dezelfde emoties voelt. Dat is alsof je steeds dezelfde kaart speelt en een andere uitkomst verwacht—pure gekte, toch?
Als je omgeving niet verandert en je blijft hetzelfde reageren, zal je leven hetzelfde blijven. Volgens het kwantummodel van de realiteit leidt dezelfde input altijd tot dezelfde output. Hoe kun je dan ooit iets nieuws creëren?
Herinneringen doorbreken
Vertrouwde herinneringen activeren automatisch dezelfde gedachten en gevoelens. Als je dagelijks dezelfde gezichten ziet, dezelfde routes volgt en dezelfde patronen herhaalt, blijft je brein in dezelfde cyclus. Het is alsof je omgeving je mind bestuurt.
Om echt iets te veranderen, moet je je dagelijkse gewoonten bewust aanpassen. Verbreek de automatische patronen van denken en voelen. Anders blijf je vastzitten in een eindeloze herhaling, zoals een hamster op een rad.
Leven in verleden en toekomst
Veel mensen leven met negatieve herinneringen aan het verleden of met angst voor wat de toekomst brengt. Helaas maakt je lichaam geen verschil tussen een negatieve herinnering en het echte moment. Bijvoorbeeld een heftige ruzie met een collega of je ouders. Als je hieraan terugdenkt, reageert je lichaam alsof het opnieuw gebeurt. Dit komt doordat dezelfde chemische reacties worden geactiveerd als tijdens het oorspronkelijke incident.
Elke keer dat je lichaam uit balans raakt, noemen we dat stress. Of het nu gaat om een ongemakkelijke ontmoeting met een vervelende ex, vastzitten in het verkeer of stressen over een presentatie, je lichaam schakelt de stressreactie in. In tegenstelling tot dieren kunnen mensen deze reactie inschakelen door alleen aan iets te denken, zelfs als dat niets met de huidige situatie te maken heeft.
Een dier, zoals een hert dat net aan een roofdier is ontsnapt, gaat al snel weer rustig grazen. Het piekert niet over wat er zojuist is gebeurd, laat staan over iets wat maanden geleden plaatsvond.
Chronische stress en het effect op je lichaam
Chronische stress is schadelijk, omdat geen enkel levend wezen is ontworpen om constant in een staat van alarm te verkeren. De stressreactie, die bedoeld is om je tegen acute gevaren te beschermen, werkt uiteindelijk tegen je. Bijvoorbeeld: stress over een promotie, een presentatie of zorgen over een zieke ouder activeert dezelfde chemische processen alsof je door een leeuw wordt achtervolgd.
In deze voortdurende alarmfase verbruikt je lichaam gigantisch veel energie. Je lichaam haalt deze energie weg bij vitale systemen, zoals je immuunsysteem of spijsvertering, om je spieren klaar te maken voor actie. Maar omdat je niet echt handelt, zoals vluchten voor gevaar, blijft de opgebouwde energie onbenut. Dit veroorzaakt druk op je hart en andere organen en maakt je vatbaar voor ziekten, van een verkoudheid tot ernstigere aandoeningen.
Overstappen van overleven naar creëren
De drie besproken problemen—je lichaam, je omgeving en tijd—houden je gevangen in overlevingsmodus. Om positieve verandering te realiseren, moet je in een creatieve modus stappen. De creatieve modus houdt in dat je helemaal opgaat in iets dat je inspireert. Denk aan momenten waarop je bezig bent met iets dat je echt leuk vindt. Je vergeet jezelf, je omgeving en zelfs de tijd.
Een manier om deze modus te activeren, is door meditatie. In een meditatieve staat kun je beginnen met het vormgeven van je nieuwe zelf en je ideale realiteit. Traditioneel denken we dat verandering gebeurt door eerst te denken, dan te doen en uiteindelijk te zijn. Maar via meditatie kun je direct van denken naar zijn gaan.
Van denken naar zijn via meditatie
Begin met het analyseren van je leven en schrijf op wat je wilt veranderen. Wil je zelfverzekerder zijn, afvallen, meer verdienen of stoppen met verlegenheid? Schrijf alles op en beeld je in hoe het zou voelen als je deze doelen al had bereikt. Hoe zou je je kleden, bewegen, spreken en gedragen als een zelfverzekerd persoon?
Het is belangrijk om deze emoties daadwerkelijk te voelen, want je lichaam begrijpt de taal van emoties, terwijl je mind in gedachten denkt. Door deze gedachten en gevoelens te combineren, stuur je een krachtig signaal naar het universum.
Laat los hoe het gebeurt
Twee dingen zijn hierbij cruciaal:
- Ten eerste, geloof volledig in de kracht van deze methode.
- Ten tweede, maak je geen zorgen over *hoe* je je doelen zult bereiken.
Richt je alleen op wat je wilt en hoe dat voelt. Laat je onderbewustzijn het zware werk doen. De oplossingen zullen komen op het moment en uit de richting die je het minst verwacht. Wanneer dat gebeurt, zal het je verbazen.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Hoe kan ik gewoontes doorbreken?
Gewoontes doorbreken begint met bewustwording. Door kleine, consistente veranderingen in je routine aan te brengen en je emoties bewust te sturen, maak je ruimte voor nieuwe patronen.
Waarom is stress zo schadelijk?
Stress activeert een constante alarmtoestand in je lichaam, wat kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Het verstoort essentiële processen zoals je immuunsysteem en spijsvertering.
Wat is de rol van meditatie in verandering?
Meditatie helpt je los te komen van automatische patronen en focust je energie op wat je wilt bereiken. Het creëert een verbinding tussen gedachten en emoties, wat essentieel is voor duurzame verandering.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
