Shilajit: 6 belangrijke voordelen, gebruik & wetenschappelijk onderzoek

Heb je ooit gehoord van shilajit? Deze zwarte, harsachtige substantie uit de berggebieden van Azië duikt al eeuwenlang op in uiteenlopende geneeswijzen — een stille getuige van menselijke nieuwsgierigheid naar alles wat de natuur in petto heeft.

Er wordt gezegd dat shilajit de levenskwaliteit verhoogt, dat het lichaam herstelt en zelfs hardnekkige klachten verlicht. Het klinkt indrukwekkend, al blijft de scheidslijn tussen overlevering en tastbaar bewijs soms flinterdun.

Oude bronnen noemen shilajit een adaptogeen: een stof die het organisme helpt bij acute stress, de seksuele drift prikkelt, vitaliteit schenkt en veroudering vertraagt. Een hele opsomming, ogenschijnlijk stevig verankerd in traditie.

Toch rijst de vraag: hoe veel blijft er overeind wanneer we die reputatie langs moderne meetlatten leggen?

In dit artikel onderzoeken we precies dat. We kijken naar de chemische bouwstenen, de rol van micro-organismen in het ontstaan ervan en de effecten die bij mensen zijn gemeten. Zo wordt duidelijk in hoeverre traditionele toepassingen wetenschappelijk onderbouwd raken — en waar het verhaal nog open ligt.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Voordelen van Shilajit

Shilajit wordt al eeuwenlang geprezen om zijn brede scala aan toepassingen. In de moderne tijd groeit de belangstelling opnieuw — dit keer gesterkt door onderzoek dat voorzichtig bevestigt wat oude geneeskundige tradities al langer vermoedden. Het is geen wondermiddel, maar de effecten zijn te opmerkelijk om te negeren.

1. Ondersteuning van de hormoonhuishouding

Testosteron is meer dan een geslachtshormoon. Het beïnvloedt onder meer spierkracht, botmassa, libido en het cognitieve uithoudingsvermogen van een mens. Een daling in testosteron kan zich op vele vlakken laten voelen — van een afnemend zelfvertrouwen tot een lichaam dat sneller verslapt.

Bij mannen kan een tekort zich onder andere uiten in:

• Afgenomen zin in seks
• Moeite met erecties
• Concentratieproblemen of mentale traagheid
• Lusteloosheid of somberte
• Kwetsbare botten
• Afnemende spierkracht en uithoudingsvermogen

Een aantal klinische onderzoeken heeft gekeken naar shilajit als mogelijke natuurlijke ondersteuning van de mannelijke hormoonhuishouding. De resultaten zijn voorzichtig hoopvol.

In een onderzoek onder mannen tussen de 45 en 55 jaar bleek dat 250 milligram gezuiverde shilajit per dag over een periode van drie maanden leidde tot significante stijgingen in zowel totaal als vrij testosteron. Ook de DHEAS-waarden gingen omhoog, zonder dat dit een ontregeling van andere hormonen (zoals LH en FSH) tot gevolg had.

Een ander onderzoek volgde mannen met een laag aantal zaadcellen. Na drie maanden suppletie met shilajit liet 80% een verbetering zien in zaadcelkwaliteit, beweeglijkheid en testosteronniveaus. Dit wijst op mogelijke ondersteuning bij mannelijke vruchtbaarheidsproblemen.

Een aanvullende studie toonde aan dat de spierkracht toenam bij mannen die dagelijks 500 milligram shilajit gebruikten — meer dan bij degenen die 250 milligram namen. De hogere dosis leek dus een extra impuls te geven aan de fysieke prestaties.

Wat je denkt, dat word je. Wat je voelt, trek je aan. Wat je je voorstelt, creëer je. ~ Boeddha

Hoewel deze onderzoeken zich primair op mannen richten, suggereren sommige bronnen dat ook vrouwen baat kunnen hebben bij shilajit als ondersteuning van hormonale balans en vruchtbaarheid. Een overzicht daarvan is hier te vinden.

2. Mogelijke rol bij de ziekte van Alzheimer

De ziekte van Alzheimer is een langzaam voortschrijdende aandoening die het geheugen en denkvermogen aantast. Het is een vorm van hersendegeneratie die vaak gepaard gaat met verwarring, verlies van zelfstandigheid en het vervagen van vertrouwde verbanden. Eén van de vermoedelijke oorzaken is de opstapeling van zogeheten tau-eiwitten rond en in de hersencellen.

In het onderzoek naar natuurlijke stoffen die deze ophoping mogelijk kunnen beïnvloeden, komt shilajit steeds vaker in beeld. Vanwege de unieke samenstelling vermoeden onderzoekers dat shilajit een beschermende rol zou kunnen spelen tegen de progressie van Alzheimer.

De sleutel lijkt te liggen bij fulvinezuur, een antioxidant die van nature voorkomt in shilajit. In een laboratoriumstudie werd aangetoond dat fulvinezuur in staat is om tau-eiwitten af te breken. Daarmee zou het — in theorie — de vorming van schadelijke klonten in de hersenen kunnen tegengaan.

Deze resultaten zijn veelbelovend, al blijven ze voorlopig beperkt tot laboratoriumsituaties. Er is nog onvoldoende bewijs om met zekerheid te spreken over klinisch effect bij mensen. En toch: de gedachte dat een stof als shilajit iets kan betekenen voor een ziekte waar zo weinig tegen opgewassen lijkt — het raakt aan een diepe menselijke hoop.

Samenvatting: Shilajit zou een rol kunnen spelen in de vertraging van de ziekte van Alzheimer, maar meer mensgebonden onderzoek is nodig om die aanname te bevestigen.

Alzheimer en preventie

De voorlopige bevindingen zijn intrigerend, maar onvoldoende om shilajit als behandelmethode te beschouwen. Het zou realistischer zijn om het te zien als een mogelijke ondersteuning — niet als vervanging van medicatie of medische begeleiding. Een gezonde levensstijl, aandacht voor slaap, beweging en voeding blijven de hoekstenen van preventie.

3. Kan hoogteziekte verlichten

Acute hoogteziekte ontstaat wanneer het lichaam moeite heeft zich aan te passen aan een lager zuurstofgehalte op grote hoogte. De symptomen — hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, misselijkheid — voelen voor velen als een lichamelijke kortsluiting, alsof het lichaam zelf even moet wennen aan zijn eigen bestaan.

Volgens onderzoekers in India zou shilajit deze overgang kunnen vergemakkelijken. De hoge concentratie mineralen, gecombineerd met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, maakt het tot een interessante kandidaat binnen het onderzoek naar natuurlijke middelen tegen hoogteziekte.

Daarnaast lijkt shilajit ook effect te hebben op hoogtegerelateerd longoedeem (HAPE) — een ernstiger vorm van hoogteziekte waarbij vocht zich ophoopt in de longen. Symptomen zijn onder meer kortademigheid, pijn op de borst, vermoeidheid en hoesten.

Omdat shilajit mogelijk een vochtafdrijvend effect heeft, zou het kunnen bijdragen aan het verminderen van overtollig vocht in de longen. Daarmee wordt het een interessante natuurlijke ondersteuning voor mensen die gevoelig zijn voor grote hoogte of snel reizen naar bergachtig terrein.

Samenvatting: Shilajit kan gunstig zijn bij het voorkomen van hoogteziekte en longoedeem op grote hoogte.

Hoogteziekte en preventie

Shilajit is in de traditionele geneeskunde al eeuwenlang in gebruik bij mensen die leven of reizen op grote hoogte. In gebieden waar het zuurstofgehalte laag is en het lichaam worstelt met aanpassing, werd het vaak toegevoegd aan het dagelijks ritueel — niet als wondermiddel, maar als ondersteuning van het uithoudingsvermogen.

Hoewel moderne wetenschap dit gebruik niet direct vervangt, sluit het er ook niet bij voorbaat van uit. Voor wie gevoelig is voor hoogteziekte, of in korte tijd van laag naar hoog reist, kan shilajit inderdaad een waardevolle aanvulling zijn.

Acclimatiseren blijft echter essentieel. Shilajit kan het lichaam mogelijk helpen zich aan te passen, maar het neemt de noodzaak van rust, hydratie en geleidelijke gewenning niet weg. Verdere studies zijn nodig om de werkelijke effectiviteit en juiste dosering te onderbouwen.

4. Mogelijke verlichting bij seizoensgebonden allergieën

Bij hooikoorts of andere allergische reacties kan het lichaam op verrassend heftige wijze reageren op onschuldige prikkels van buitenaf. Plotselinge niesbuien, jeukende ogen, vermoeidheid — het zijn allemaal tekenen van een overactief immuunsysteem.

Volgens onderzoek zou shilajit een stabiliserend effect kunnen hebben op zogeheten mestcellen: dit zijn de cellen die histamine en andere ontstekingsbevorderende stoffen afgeven zodra ze een allergeen detecteren.

Wanneer deze mestcellen worden gestabiliseerd, daalt de kans dat het lichaam in de bekende ontstekingscascade schiet. Symptomen als niezen, tranende ogen en benauwdheid kunnen daardoor mogelijk afnemen — al verschilt dit uiteraard van persoon tot persoon.

Histamine-afgifte is een complexe reactie, en het is te vroeg om shilajit als volwaardige vervanging van reguliere allergiemedicatie te beschouwen. Maar voor wie op zoek is naar een natuurlijke aanvulling, biedt het wellicht perspectief.

Samenvatting: Shilajit zou bij sommige mensen kunnen helpen om allergische klachten te verminderen, maar verder onderzoek is nodig om dit met zekerheid te zeggen.

5. Shilajit en blaaskanker: eerste aanwijzingen

In de zoektocht naar nieuwe behandelvormen voor kanker kijkt men steeds vaker naar natuurlijke stoffen. Niet als alternatief voor therapieën, maar als mogelijke aanvulling of inspiratie voor nieuwe medicatie. Ook shilajit komt in dit verband ter sprake.

Een studie gepubliceerd in Nature onderzocht het effect van shilajit op blaaskankercellen. Het bleek dat deze stof een sterke cytotoxische werking vertoonde — gericht tegen de kankercellen, zonder dat normale cellen in dezelfde mate werden aangetast.

Dat is veelbelovend, zeker gezien de complexiteit van kankerbehandeling. Maar het blijft bij een eerste aanzet. Er zijn geen garanties, geen afgeronde behandelschema’s, slechts een richting die verder onderzocht moet worden.

Samenvatting: De eerste laboratoriumresultaten suggereren dat shilajit een rol kan spelen in de behandeling van blaaskanker, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt nog.

Behandeling van blaaskanker

De bevindingen rondom shilajit en blaaskanker zijn bemoedigend, maar voorzichtigheid blijft geboden. Wat in een laboratorium werkt, blijkt in de praktijk niet altijd even effectief — laat staan veilig.

Er zijn nog geen grootschalige onderzoeken bij mensen die de effectiviteit of veiligheid van shilajit als behandelmethode bevestigen. Vooralsnog blijft het dus bij een interessante hypothese. Een beginpunt, geen eindpunt.

Voor mensen met blaaskanker is het cruciaal om te vertrouwen op bewezen therapieën. Shilajit mag nooit een alternatief vormen voor medische behandeling, maar mogelijk — in de toekomst — wel een aanvulling, mits zorgvuldig onderzocht.

6. Mogelijke ondersteuning van het energieniveau

Vermoeidheid kent vele vormen. Soms is het fysiek, soms mentaal. Soms sluipt het erin zonder reden, alsof je leegloopt zonder dat je ergens tegenaan stoot. In die context wordt shilajit steeds vaker genoemd — niet als snelle oplossing, maar als ondersteuning.

Een overzichtsstudie suggereert dat shilajit kan bijdragen aan energieproductie, mede door de aanwezigheid van fulvinezuur. Deze stof zou het lichaam kunnen helpen om efficiënter met energie om te gaan, vooral onder stressvolle omstandigheden zoals hoogte of inspanning.

Een andere studie laat zien dat 500 milligram shilajit per dag, gedurende twee maanden, de spierkracht bij recreatief actieve mannen versterkte. Niet spectaculair, wel consistent.

Energieboost — in perspectief

Voor wie zich vaak moe voelt, kan shilajit een subtiel verschil maken. Maar geen enkel supplement vervangt slaap, voeding of beweging. Het lichaam werkt op vertrouwen, niet op trucjes. Verwacht dus geen onmiddellijke transformatie, maar misschien wel een vorm van ondersteuning die zich stilletjes opbouwt.

Het beste shilajit supplement

De zuiverheid en herkomst van shilajit zijn van groot belang. Alleen dan kun je spreken van een product dat écht iets toevoegt.

Een van de producten die hierin uitblinkt is dat van Nutrients of Nature. Het wordt gewonnen en verwerkt met behoud van de oorspronkelijke samenstelling, zonder onnodige toevoegingen. En dat zie je — niet alleen op papier, maar in de praktijk.

Uit een klinische studie blijkt dat 500 milligram shilajit gedurende acht weken niet alleen vermoeidheid verminderde, maar ook de spierkracht positief beïnvloedde.

Shilajit en veiligheid

De zuiverheid van shilajit bepaalt in grote mate de veiligheid ervan. Een krachtige stof wordt pas echt heilzaam als ze zorgvuldig is gewonnen, bereid en getest. Het productieproces is arbeidsintensief: ruwe pek wordt gemengd met water, vervolgens gefilterd en onder zonlicht ingedampt — een cyclus die tot wel zes keer herhaald wordt om tot een zuivere substantie te komen.

Onbewerkte of slecht gezuiverde shilajit kan sporen bevatten van schimmels of zware metalen. En omdat shilajit van nature rijk is aan urinezuur, wordt het afgeraden voor mensen met jicht, jichtartritis of urinezuurstenen.

Hoogwaardige shilajit daarentegen — mits correct gezuiverd — wordt doorgaans goed verdragen. In een placebo-gecontroleerd onderzoek kregen twintig gezonde proefpersonen dagelijks 2000 milligram shilajit. Na 45 dagen waren er geen noemenswaardige veranderingen in hartslag, bloeddruk of lichaamsgewicht.

Shilajit wordt in sommige kringen aanbevolen als een veiliger alternatief voor kruiden zoals fadogia agrestis, die bekendstaan om hun hormonale effecten maar ook hun risico’s. En dat maakt zuivere shilajit tot iets unieks: krachtig, maar niet roekeloos.

Gezondheidsvoordelen van shilajit voor vrouwen

Hoewel veel onderzoek zich richt op de effecten van shilajit bij mannen, ontstaat er geleidelijk meer aandacht voor de specifieke invloed op het vrouwelijke lichaam. Onderstaande inzichten zijn gebaseerd op studies die deze kant belichten — voorzichtig, maar waardevol.

1. Ondersteuning bij gewichtsverlies

Overgewicht komt wereldwijd vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De oorzaken zijn complex, vaak hormonaal van aard. In die context zou shilajit mogelijk kunnen bijdragen aan gewichtsregulatie.

Een klinische studie onder 66 vrouwen met overgewicht liet zien dat het gebruik van shilajit leidde tot een significante daling in zowel lichaamsgewicht als BMI. In 92% van de gevallen werd een merkbare afname gerapporteerd — al bleef die in de meeste gevallen mild tot matig.

Spiergroei als bondgenoot

In een andere studie zagen onderzoekers dat shilajit het spierherstel en -groei stimuleerde. Deelnemers konden meer gewicht dragen en toonden snellere spierreactie. En dat is niet onbelangrijk: een sterker lichaam verbrandt efficiënter en draagt bij aan een duurzamer gewichtsverlies.

2. Hulp bij ijzertekort en bloedarmoede

Veel vrouwen, zeker in de vruchtbare levensfase, kampen met een tekort aan ijzer. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, duizeligheid en concentratieproblemen. Omdat shilajit van nature rijk is aan ijzer en fulvinezuur, zou het ondersteuning kunnen bieden bij dit probleem.

Volgens een overzichtsstudie helpt de combinatie van ijzer en fulvinezuur het lichaam om mineralen beter op te nemen. Suppletie met shilajit naast ijzerrijke voeding of kruiden zou dus kunnen bijdragen aan het herstel van de ijzerbalans.

Observaties in dieronderzoek

Een dierstudie wees uit dat langdurig gebruik van shilajit geen nadelige effecten had op de gezondheid en mogelijk extra ijzer aan het lichaam toevoegde. Ook hier geldt: het is ondersteunend, geen vervanging van medische behandeling of structurele voedingsaanpassing.

3. Vermindering van reproductieve en menopauzale klachten

De overgang is voor veel vrouwen geen strakke lijn maar een grillig pad, met bochten die zich aankondigen in stemmingswisselingen, opvliegers, pijnlijke menstruaties of botverlies. Reproductieve verstoringen en menopauzale klachten horen tot de meest besproken én minst begrepen aspecten van het vrouwelijk lichaam.

Shilajit wordt in de traditionele geneeskunde al langer ingezet bij dergelijke klachten, vooral vanwege de vermoedelijke invloed op hormonale balans en botgezondheid. Uit een klinische studie bij vrouwen met osteopenie bleek dat dagelijks gebruik van shilajit niet alleen de botdichtheid verbeterde, maar ook ontstekingsreacties en oxidatieve schade verminderde — twee factoren die vaak verergeren wanneer de oestrogeenspiegels dalen.

Ovulatie en cyclus

In een dierstudie werd bovendien aangetoond dat shilajit de ovulatie stimuleerde bij 78% van de onderzochte ratten. Hoewel dat nog geen klinisch bewijs oplevert voor vrouwen, wijst het wél op een werkingsmechanisme dat verdere aandacht verdient. Zeker voor vrouwen met onregelmatige cycli zou dit relevant kunnen zijn.

De resultaten zijn hoopgevend, al blijft de nuance belangrijk. Shilajit kan mogelijk ondersteunen, maar zal geen complete hormonale reset veroorzaken. Het lichaam vraagt om samenwerking, geen controle.

4. Mogelijke anti-veroudering en huidverbetering

Huidveroudering kent geen vast ritme. Soms is het plotseling — een verslapte kaaklijn, een grauwere teint. Soms verloopt het langzaam, haast onmerkbaar. Veel vrouwen ervaren daarnaast hormonale acne, niet alleen in de puberteit maar juist tijdens stressvolle periodes, menstruatie of menopauze.

In dat spanningsveld tussen esthetiek en innerlijke gezondheid wordt shilajit voorzichtig genoemd als potentiële bondgenoot. Uit een klinische studie blijkt dat suppletie met 1000 milligram shilajit de collageensynthese versterkte na acht weken — een cruciaal proces voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Microcirculatie en detox

Een andere studie onder vrouwen van middelbare leeftijd toonde aan dat langdurige inname van shilajit leidde tot verbeterde microcirculatie in de huid, wat de toevoer van voedingsstoffen bevordert en afvalstoffen sneller helpt afvoeren. Ook werd een toename van de bloedvatgroei waargenomen, wat de huidteint en ontgifting ten goede zou kunnen komen.

Deze bevindingen geven aanleiding tot verder onderzoek, maar voor nu geldt: shilajit is geen schoonheidselixer, maar misschien wel een stille ondersteuner van binnenuit.

5. Aanvullende voordelen voor vrouwen

Sommige effecten van shilajit zijn minder bekend, maar verdienen aandacht — juist omdat ze subtiel werken, op het snijvlak van herstel, kracht en balans. Zo blijkt uit een laboratoriumstudie dat een actief bestanddeel in shilajit, ferulazuur, de ontstekingsreactie rondom wonden kan afremmen. Een kleinschalige ontdekking met mogelijk grote implicaties voor herstel.

Ook op het gebied van spierkracht is shilajit niet onopgemerkt gebleven. In een studie werd gedurende acht weken een supplement van Nutrients of Nature gebruikt. De deelnemers, die vermoeidheidsgerelateerde spierzwakte ervoeren, lieten verbeteringen zien in kracht en uithoudingsvermogen. Dit suggereert dat shilajit — ook voor vrouwen — een ondersteunende rol kan spelen in periodes van fysieke uitputting.

Zwangerschap en borstvoeding

Tot op heden zijn er geen wetenschappelijke gegevens beschikbaar over de veiligheid van shilajit bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. In die context geldt dus het voorzorgsprincipe: bij twijfel, vermijden. Natuurlijke oorsprong is geen garantie voor veiligheid.

• Capsules: Meestal 500 mg per capsule, 1 à 2 keer per dag. Vaak gecombineerd met melk, honing, amla of triphala, afhankelijk van het gewenste effect.
• Pasta: Een bolletje ter grootte van een erwt kan worden doorgeslikt als een pil, doorgaans 1 à 2 keer per dag.
• Eigenschappen: Adaptogeen, ontstekingsremmend, antioxiderend, anti-ulcerogeen, bloedsuikerregulerend, immuunmodulerend; mogelijk mestcel-remmend.
• Bestanddelen: Bestaat voornamelijk uit humus, meer dan 80 mineralen, dibenzo-α-pyronen en diverse organische zuren zoals fulvine-, humine-, benzoë- en hippuurzuren.

Belangrijke mineralen:

• Calcium (Ca)
• Magnesium (Mg)
• Kalium (K)
• Natrium (Na)
• Fosfor (P)

Sporenelementen:

• IJzer (Fe)
• Zink (Zn)
• Koper (Cu)
• Mangaan (Mn)
• Chroom (Cr)
• Molybdeen (Mo)
• Selenium (Se)
• Jodium (I)
• Borium (B)
• Silicium (Si)
• Zilver (Ag)
• Goud (Au)
• Aluminium (Al) — komt voor, maar is niet altijd gewenst
• Lood (Pb) — kan aanwezig zijn; kwaliteitscontrole is essentieel
• Arseen (As) — kan in sporen voorkomen; broncontrole vereist
• Nikkel (Ni)
• Tin (Sn)
• Vanadium (V)

Geschiedenis en traditioneel gebruik

Shilajit maakt al eeuwenlang deel uit van het Ayurvedische gedachtegoed, waar het wordt gezien als een zogenaamd Rasayana: een middel dat het lichaam voedt, de vitaliteit herstelt en de levensduur verlengt. In die zin is het nooit enkel een kruid geweest — het is een brug tussen het fysieke en het energetische, bedoeld om veroudering te vertragen en het lichaam te ondersteunen in zijn eigen regeneratieve kracht.

In de traditionele Indiase geneeskunde werd shilajit niet alleen op zichzelf gebruikt, maar ook in combinatie met andere planten zoals ashwagandha, vooral bij klachten rondom viriliteit, angst of hormonale onbalans. Ook werd het ingezet bij uiteenlopende aandoeningen: diabetes, bloedarmoede, zweren, nierstenen, artritis, epilepsie, galstenen en meer. Het spectrum was breed — misschien wel te breed om het volledig te verklaren, maar groot genoeg om het serieus te nemen.

De Charaka Samhita, een van de oudste Ayurvedische geschriften, stelt: “Er is geen ziekte in het universum die niet kan worden genezen door shilajitu.” Een boude uitspraak, zeker naar moderne maatstaven — maar ook een indicatie van de culturele en medische waarde die eraan werd toegekend.

In berggemeenschappen van Nepal en Noord-India werd shilajit vaak gemengd met melk en bij het ontbijt ingenomen. Kinderen kregen het van jongs af aan, niet als geneesmiddel maar als versterkend ritueel. En de Sherpa’s, bekend om hun uitzonderlijke kracht en uithoudingsvermogen op grote hoogte, zweren nog altijd bij de dagelijkse inname ervan.

Volgens oude teksten bestaan er vier soorten shilajit, onderverdeeld op kleur: rood, geel, blauwgrijs en zwart tot bruin. Alleen deze laatste variant wordt binnen de Ayurveda als therapeutisch waardevol beschouwd. Het is dit donkere, aardse extract dat z’n weg heeft gevonden naar zowel de heilige teksten als de hedendaagse laboratoria.

Geraadpleegde bronnen:

De onderstaande referenties vormen de inhoudelijke onderbouwing van dit artikel.

• Wiley: Effect van shilajit op testosteron – Klinische studie over de impact van shilajit op mannelijke hormonale gezondheid.
• Wiley: Shilajit en vruchtbaarheid – Onderzoek naar het effect op zaadkwaliteit en mannelijke vruchtbaarheid.
• Tandfonline: Shilajit en spierkracht – Studie naar de voordelen van shilajit voor fysieke prestaties.
• F1000Research: Alzheimer preventie – Onderzoek naar fulvinezuur in shilajit tegen Alzheimer.
• IOS Press: Tau-eiwitten en fulvinezuur – Reageerbuisstudie over tau-eiwitafbraak.
• NCBI: Acute hoogteziekte – Informatie over hoogteziekte en gerelateerde symptomen.
• NCBI: Shilajit en hoogteziekte – Studie over de rol van shilajit bij aanpassing aan hoogte.
• PubMed: Mestcelstabilisatie – Onderzoek naar de effecten van shilajit op allergieën.
• Nature: Shilajit en blaaskanker – Onderzoek naar de cytotoxische effecten van shilajit op blaaskankercellen.
• DOI: Overzicht van shilajit – Studie over de voordelen van shilajit bij energie en spierkracht.

Gerelateerde artikelen

Te weinig Kalium in je systeem? Symptomen, oorzaken en hoe je veilig weer kunt aanvullen (gids)

Hoelang duurt het voor dat Omega-3 supplementen beginnen te werken?

Vitamines tegen nachtelijk plassen (nocturie): wat werkt en wat niet

Wat is de beste vitamine voor geheugen en focus?

Alles wat je hoort te weten over glycine en meer..

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van Shilajit?

Shilajit wordt traditioneel geprezen om een breed scala aan mogelijke gezondheidsvoordelen. Onderbouwde toepassingen zijn onder meer:

• Energieboost – ondersteunt de natuurlijke energiestofwisseling
• Mentale scherpte – kan bijdragen aan concentratie en helder denken
• Immuunversterker – bevat antioxidanten en bioactieve stoffen
• Testosteron booster – in sommige studies verhoogde testosteronniveaus bij mannen
• Hartgezondheid – ondersteunt doorbloeding en kan oxidatieve schade beperken
• Ontstekingsremmend – bevat natuurlijke verbindingen die ontsteking kunnen temperen
• Verhoogde prestaties – bevordert herstel en spierkracht bij fysieke inspanning
• Anti-veroudering – traditioneel gebruikt als Rasayana (verjongend kruid)
• IJzerstofwisseling – rijk aan ijzer, ondersteunt bij ijzertekort
• Detox – bevat fulvinezuur, dat de opname van mineralen en afvoer van toxines kan verbeteren

Wat is Shilajit?

Shilajit is een natuurlijke hars die vrijkomt uit gesteenten in bergachtige gebieden zoals de Himalaya. Het staat ook bekend als ‘rotszweet’ en bevat meer dan 80 mineralen, fulvinezuren, humuszuren en antioxidanten. Al eeuwenlang wordt het in Ayurveda gebruikt voor vitaliteit, energie en innerlijke balans.

Hoeveel neem ik in?

De meest gangbare dosering voor shilajit resin is circa 500 milligram per dag, ongeveer ter grootte van een graankorrel. Houd altijd rekening met de aanwijzingen op het etiket en overleg bij twijfel met een specialist.

Wanneer neem ik het in?

Voor optimale opname wordt aanbevolen om shilajit op een lege maag in te nemen, bij voorkeur 30 minuten voor een maaltijd. Dit helpt het lichaam om de actieve stoffen beter te benutten.

Hoe neem ik het in?

Gebruik dagelijks 0,5 gram shilajit resin. Los het op in een klein kopje warm water (niet heter dan 39°C) en drink het langzaam op. Sommige mensen combineren het ook met melk of kruidenthee.

Wat voor type Shilajit is dit?

De meest gewaardeerde en gebruikte variant in de Ayurvedische traditie is donkerbruine tot zwarte shilajit, afkomstig uit de Himalaya. Dit type wordt beschouwd als het meest rijk aan bioactieve verbindingen en wordt traditioneel ingezet als Rasayana-kruid.