Astaxanthine is een pigment dat behoort tot de carotenoïden en vaak wordt ingenomen als supplement vanwege zijn antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. Onderzoek is nog gaande, maar de krachtige antioxidante werking van astaxanthine kan mogelijk het immuunsysteem ondersteunen en bijdragen aan een betere gezondheid van de ogen, huid en hersenen.
Carotenoïden zijn een groep antioxidante pigmenten die verantwoordelijk zijn voor de kleuren van fruit en groenten. Astaxanthine is een rood-oranje pigment dat voorkomt in wateralgen en in vissen zoals zalm en schaaldieren zoals garnalen, die deze algen eten.
In Nederland vallen voedingssupplementen niet onder dezelfde strenge regelgeving als voorgeschreven medicijnen. Dit betekent dat sommige supplementen mogelijk niet de inhoud hebben die op het etiket staat vermeld. Kies daarom voor producten die onafhankelijk zijn getest en raadpleeg een zorgverlener, een geregistreerde diëtist of een apotheker bij het maken van een keuze.
Toepassingen van Astaxanthine
Het gebruik van supplementen moet worden afgestemd op het individu en gecontroleerd door een medisch professional, zoals een geregistreerde diëtist, apotheker of zorgverlener.
Geen enkel supplement is bedoeld om een ziekte te behandelen, te genezen of te voorkomen.
Hoewel uitgebreider onderzoek nodig is naar de effectiviteit, wordt astaxanthine soms gebruikt bij de behandeling van diverse gezondheidsproblemen. Het onderzoek is het meest overtuigend voor de volgende toepassingen:
- Gezondheid van de hersenen
- Ooggezondheid
- Hoog cholesterol
- Ondersteuning van het immuunsysteem
- Huidgezondheid
Aanvullende Feiten
- Werkzame Stoffen: Astaxanthine
- Alternatieve Namen: Astaxanthine, niet-provitamine A carotenoïde, xanthofyl, keto-carotenoïde
- Wettelijke Status: Voedsel, kleurstof en voedingssupplement
- Aanbevolen Dosering: Afhankelijk van de vorm en medische situatie
- Veiligheidsinstructies: Mogelijke bijwerkingen, interacties, en speciale aandachtspunten voor kinderen, zwangerschap en borstvoeding
Gezondheid van de Hersenen
Oxidatieve stress kan een grote rol spelen bij verschillende hersengerelateerde gezondheidsproblemen, zoals de ziekte van Alzheimer (AD).
Oxidatieve stress ontstaat wanneer er niet genoeg natuurlijke antioxidanten in het lichaam aanwezig zijn om onstabiele moleculen, ook wel vrije radicalen genoemd, te neutraliseren.
Vrije radicalen kunnen onderdelen van het lichaam beschadigen, waaronder erfelijk materiaal zoals DNA.
Volgens een overzichtsartikel werd astaxanthine in een klinische studie getest bij enkele gezonde oudere volwassenen.
In deze studie maakten ouderen in de astaxanthine-groep minder fouten bij doolhofproeven en hadden ze snellere reactietijden bij computergestuurde geheugen- en denktests. Deze resultaten suggereren dat astaxanthine de hersenfunctie kan verbeteren.
Klinische Bevindingen
In een andere klinische studie, besproken in hetzelfde overzichtsartikel, presteerden middelbare deelnemers in de astaxanthine-groep beter bij woordgeheugentests. Bij deelnemers ouder dan 54 jaar waren er echter geen verschillen tussen de astaxanthine- en placebogroepen.
Verder toonden andere studies aan dat astaxanthine hand-oogcoördinatie, informatieverwerking en mentale of fysieke vermoeidheid kon verbeteren.
Ondanks deze bemoedigende resultaten blijft het moeilijk om de effecten van astaxanthine exact te kwantificeren.
Bij bijna alle studies werd astaxanthine gecombineerd met sesamin, een supplement uit plantenbast en sesamolie dat vetafbraak bevordert. Hierdoor is het lastig vast te stellen welke stof verantwoordelijk was voor de positieve effecten.
Uit een andere studie bleek dat astaxanthine mogelijk dementie kan voorkomen door het verlagen van fosfolipide hydroperoxide (PLOOH)-niveaus. PLOOH hoopt zich abnormaal op in rode bloedcellen van mensen met AD en dementie.
Beperkingen van deze studies zijn het kleine aantal deelnemers en de combinatie van astaxanthine met sesamin. Ook bleek in één onderzoek dat astaxanthine geen effect had op woordgeheugentests bij mensen ouder dan 54 jaar. Daarom is uitgebreider en beter gestandaardiseerd onderzoek noodzakelijk met grotere klinische studies van hogere kwaliteit.
Ooggezondheid
Oxidatieve stress kan een rol spelen bij verschillende oogaandoeningen, zoals staar (vertroebeld zicht) en leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD).
AMD is een aandoening die het gezichtsvermogen bedreigt en vooral mensen boven de 50 jaar treft, met een hogere prevalentie bij mensen ouder dan 65.
Bij AMD lekt bloed in de macula, het centrale deel van het netvlies aan de achterkant van het oog. De macula stelt ons in staat om fijne details te zien.
Volgens een overzichtsartikel toonden kleine onderzoeken aan dat astaxanthine de doorbloeding verbeterde in verschillende delen van het oog, zoals het netvlies, in vergelijking met een placebo.
Andere kleine klinische studies beschreven in het artikel lieten zien dat astaxanthine de gezichtsscherpte en dieptezicht verbeterde in vergelijking met een placebo.
Hoewel de resultaten met betrekking tot oogvermoeidheid gemengd waren, liet één studie zien dat astaxanthine hielp bij de aanpassing van het oog om te focussen op objecten dichtbij en veraf.
Ondanks veelbelovende resultaten waren veel studies klein en soms tegenstrijdig. Daarom is verder, grondiger onderzoek met grotere en langdurige klinische studies nodig om de effecten van astaxanthine beter te begrijpen.
Hoog Cholesterol
Een overzichtsartikel beschreef een kleine klinische studie waarin astaxanthine werd getest bij mensen met licht verhoogd cholesterol.
De deelnemers in de astaxanthine-groep ervoeren een toename van het HDL-cholesterol (“goede cholesterol”) en een afname van triglyceriden.
Een andere kleine studie in het artikel toonde aan dat astaxanthine het LDL-cholesterol (“slechte cholesterol”) verminderde in vergelijking met de placebogroep.
Hoewel de resultaten positief zijn, is het aantal onderzoeken bij mensen beperkt. Bestaande studies waren klein en van korte duur. Daarom is aanvullend onderzoek van hogere kwaliteit met langdurige en uitgebreide klinische studies noodzakelijk.
Ondersteuning van het Immuunsysteem
Volgens een overzichtsartikel zijn er slechts enkele studies uitgevoerd bij mensen naar de potentiële voordelen van astaxanthine voor het immuunsysteem.
Kleine klinische onderzoeken toonden aan dat astaxanthine de activiteit van het immuunsysteem verhoogde.
Vanwege het beperkte aantal studies is verder onderzoek met grotere groepen en hogere kwaliteit nodig.
Huidgezondheid
Uit een overzichtsartikel blijkt dat astaxanthine mogelijk de huidgezondheid ondersteunt dankzij antioxidante eigenschappen, die de huid kunnen beschermen tegen oxidatieve stress door UV-straling.
Het artikel vermeldde meerdere kleine studies die het gebruik van astaxanthine voor huidgezondheid ondersteunden.
Vergeleken met een placebo verbeterde astaxanthine het volgende:
- Huidelasticiteit
- Huidvochtigheid
- Vermindering van roodheid
- Rimpels minder diep
Hoewel deze resultaten positief zijn, is verder uitgebreid onderzoek met grotere en kwalitatief betere klinische studies noodzakelijk.
Bijwerkingen en Veiligheid
Zoals bij veel medicijnen en natuurlijke producten, kunnen astaxanthine-supplementen bijwerkingen hebben.
Veelvoorkomende Bijwerkingen
Astaxanthine is over het algemeen veilig en veroorzaakt meestal geen bijwerkingen wanneer het met voedsel wordt ingenomen.
De FDA heeft astaxanthine op de GRAS-lijst (algemeen erkend als veilig) geplaatst. Dit geldt echter alleen bij een dagelijkse inname van 6 tot 7 milligram (mg) en als het afkomstig is van een van de volgende organismen:
- Haematococcus pluvialis: een zoetwateralg bestaande uit één cel, die te klein is om met het blote oog te zien.
- Paracoccus carotinifaciens: een type bacterie.
Veelvoorkomende bijwerkingen van astaxanthine kunnen symptomen van het spijsverteringssysteem omvatten, zoals diarree.
Ernstige Bijwerkingen
Volgens een overzichtsartikel zijn er geen ernstige bijwerkingen waargenomen, zelfs niet bij hoge doses. Mogelijke bijwerkingen bij hogere doses kunnen zijn:
- Frequente stoelgang
- Roodgekleurde ontlasting
Naast deze bijwerkingen kan een ernstige allergische reactie optreden bij elk medicijn of natuurlijk product. Symptomen van een ernstige allergische reactie kunnen ademhalingsproblemen, jeuk en uitslag omvatten.
Als je symptomen levensbedreigend lijken, bel dan 112 en zoek direct medische hulp.
Voorzorgsmaatregelen
Een zorgverlener kan het gebruik van astaxanthine afraden als een van de volgende situaties op jou van toepassing is:
Ernstige allergische reactie: Vermijd astaxanthine als je bekend bent met een allergie ervoor of voor de ingrediënten. Als je twijfelt over de veiligheid, vraag dan advies aan een geregistreerde diëtist, apotheker of zorgverlener.
Zwangerschap: Er is één studie naar het gebruik van astaxanthine als voorbehandeling om de resultaten van vruchtbaarheidsbehandelingen te verbeteren bij mensen met endometriose. Verder is er weinig informatie over de effecten en veiligheid van astaxanthine bij zwangere personen en ongeboren baby’s. Overleg met een zorgverlener over de voordelen en risico’s van astaxanthine tijdens de zwangerschap.
Borstvoeding: Er is beperkte informatie over de effecten en veiligheid van astaxanthine bij ouders die borstvoeding geven en bij zuigelingen. Meestal worden borstvoeding gevende moeders niet vermeld op product etiketten. Bespreek de voordelen en risico’s van astaxanthine met een zorgverlener voordat je het gebruikt.
Volwassenen ouder dan 65 jaar: Oudere volwassenen hebben deelgenomen aan klinische studies met astaxanthine. Toch is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van astaxanthine in deze leeftijdsgroep, omdat oudere mensen doorgaans een grotere kans hebben op bijwerkingen van medicijnen.
Kinderen: Er is weinig informatie over de effecten en veiligheid van astaxanthine bij kinderen. Aangezien de product etiketten van astaxanthine gericht zijn op volwassenen en niet op baby’s of kinderen, is het supplement waarschijnlijk niet bedoeld voor deze leeftijdsgroep. Raadpleeg een zorgverlener als je astaxanthine voor je kind overweegt.
Dieren: Te veel astaxanthine kan zich ophopen in de ogen en huid van dieren, waardoor de huid geel of rood kan worden. Raadpleeg een dierenarts voordat je astaxanthine aan dieren geeft om de voordelen en risico’s te bespreken.
Dosering: Hoeveel Astaxanthine Moet Ik Gebruiken?
Overleg altijd met een zorgverlener voordat je een supplement inneemt om te zorgen dat het supplement en de dosering passen bij jouw persoonlijke behoeften.
Hoewel er enkele studies zijn over astaxanthine bij mensen, is verder onderzoek met klinische studies van hogere kwaliteit noodzakelijk. Daarom zijn er geen richtlijnen voor een geschikte dosering van astaxanthine voor specifieke aandoeningen. Doses kunnen echter variëren tussen 2 mg en 24 mg in verschillende landen.
De exacte dosering hangt af van de vorm en de medische situatie. Volg de aanbevelingen van een zorgverlener of de instructies op het product etiket bij het gebruik van astaxanthine.
Wat Gebeurt Er Als Ik Te Veel Astaxanthine Gebruik?
Zoals eerder vermeld, is astaxanthine over het algemeen veilig en veroorzaakt het meestal geen bijwerkingen wanneer het met voedsel wordt ingenomen.
De FDA erkent astaxanthine als veilig bij dagelijkse doses van 6 of 7 mg. Er zijn ook geen veiligheidsproblemen gemeld bij doses boven 11 mg per dag.
Astaxanthine heeft een goed veiligheidsprofiel bij kortdurend gebruik tot 100 mg per dag en langdurig gebruik tussen 8-12 mg per dag. Bij overmatig gebruik kunnen bijwerkingen echter roodgekleurde ontlasting en frequente stoelgang omvatten.
Als je vermoedt dat je levensbedreigende bijwerkingen ervaart door te veel astaxanthine, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Interacties
Astaxanthine kan mogelijk interageren met de volgende medicijnen:
- Bloedverdunners: Er is melding gemaakt van een mogelijke interactie tussen astaxanthine en een bloedverdunner genaamd Jantoven (warfarine). Het combineren van deze middelen kan het risico op ernstige blauwe plekken en bloedingen vergroten. Als je beide middelen gebruikt, kan een zorgverlener je nauwlettend willen monitoren en medicatieaanpassingen doorvoeren.
- Cholesterolmedicatie: Astaxanthine kan invloed hebben op cholesterolwaarden. Dit kan een additief effect hebben met cholesterolmedicatie, zoals statines en omega-3 vetzuren.
- Immuunsysteemmedicatie: Astaxanthine kan effecten hebben op het immuunsysteem. Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik in combinatie met andere medicijnen, zoals Humira (adalimumab), die het immuunsysteem beïnvloeden.
Het is belangrijk om de ingrediëntenlijst en voedingswaarden van een supplement zorgvuldig te lezen om te weten welke stoffen en hoeveelheden erin zitten. Bespreek het etiket met een zorgverlener om mogelijke interacties met voedsel, andere supplementen en medicijnen te bespreken.
Hoe Bewaar Ik Astaxanthine?
De bewaarvoorschriften kunnen per product verschillen. Lees daarom de aanwijzingen en etiketten op de verpakking zorgvuldig.
De meeste medicijnen moeten op een koele en droge plaats worden bewaard. Houd ze goed afgesloten en buiten het bereik van kinderen en huisdieren, idealiter in een afgesloten kast of lade.
In Nederland vallen supplementen onder de Warenwet en worden gecontroleerd door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). De NVWA bepaalt of een product veilig is voor consumptie en voldoet aan de wettelijke eisen. Controleer bij twijfel de etiketten en keurmerken die relevant zijn voor de Nederlandse markt, en raadpleeg een zorgverlener of apotheker voor advies over veiligheid en gebruik.
Vraag een apotheker of zorgverlener om advies als je vragen hebt over het weggooien van medicijnen of natuurlijke producten.
Als je met astaxanthine wilt reizen, bekijk dan de regelgeving van je eindbestemming. De website van de Amerikaanse ambassade kan een nuttige bron zijn. Vraag een zorgverlener hoe je met je medicijnen of natuurlijke producten kunt reizen als dat nodig is.
Vergelijkbare Supplementen
Astaxanthine kan invloed hebben op de gezondheid van de hersenen, ogen, cholesterol, immuunsysteem en huid.
Andere mogelijk vergelijkbare supplementen zijn:
- AREDS2-supplementen: AREDS2-supplementen kunnen de achteruitgang van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD) vertragen.
- Bepaalde B-vitamines: Langdurig gebruik van specifieke B-vitamines, zoals pyridoxine (vitamine B6), foliumzuur (vitamine B9) en cyanocobalamine (vitamine B12), kan de verslechtering van geheugenproblemen bij ouderen vertragen.
- Echinacea: Echinacea heeft een gezondheidsclaim van ondersteuning van het immuunsysteem en kan mogelijk de kans op verkoudheid iets verminderen. Er is echter geen bewijs dat echinacea de duur van symptomen verkort als je al verkouden bent.
- Knoflook: Knoflook kan helpen cholesterolwaarden te verlagen.
- Druivenpitextract: Druivenpitextract wordt mogelijk gebruikt om bloedvaten te versterken bij chronische veneuze insufficiëntie (CVI), waarbij bloed moeilijk terugstroomt naar het hart. Dit kan zwelling verminderen en de huid steviger maken, hoewel het bewijs voor CVI niet sterk is.
- Omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren, afkomstig van visconsumptie, kunnen geheugenproblemen bij ouderen voorkomen en triglyceriden verlagen.
Combineer meerdere natuurlijke producten alleen in overleg met een zorgverlener, apotheker of diëtist. Dit helpt schadelijke interacties en bijwerkingen te voorkomen en zorgt ervoor dat je deze supplementen op de juiste doseringen uitprobeert.
Bronnen van Astaxanthine & Waarop te Letten
Voedselbronnen van Astaxanthine
Astaxanthine is een carotenoïde en pigment dat meestal voorkomt in waterorganismen zoals kreeft, garnalen en zalm. Ook wordt astaxanthine soms toegevoegd aan voedingsmiddelen.
Astaxanthine-Supplementen
Astaxanthine-supplementen zijn vaak verkrijgbaar in capsulevorm. Andere vormen kunnen zijn:
- Gummies of zachte kauwtabletten
- Vloeistof
- Poeder
- Tabletten
Er zijn ook vegetarische en veganistische opties beschikbaar. Het product dat bij jou past, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en beoogde resultaten. Elk product kan anders werken, afhankelijk van de vorm. Volg altijd de aanbevelingen van een zorgverlener of de instructies op het etiket.
Conclusie
Astaxanthine is een carotenoïde en pigment dat voorkomt in waterorganismen. Het heeft mogelijke toepassingen bij de gezondheid van hersenen, ogen, cholesterol, immuunsysteem en huid.
Voordat je astaxanthine gebruikt, is het belangrijk om een geregistreerde diëtist, apotheker of zorgverlener te betrekken bij je besluitvorming.
Geraadpleegde bronnen:
- The role of astaxanthin as a nutraceutical in health and age-related conditions – Overzicht van astaxanthin als nutraceutisch middel. (Molecules, 2022)
- Therapeutic uses of natural astaxanthin – Review met focus op klinische onderzoeken. (Pharmacol Res, 2021)
- Astaxanthin – Moleculaire informatie over astaxanthin. (PubChem)
- Bioactivities of astaxanthin from natural sources – Onderzoek naar biomedische toepassingen. (Trends Food Sci Technol, 2022)
- Astaxanthin and antibody responses – Studie over immuunreacties. (J Nutr, 1995)
- FoodData Central: astaxanthin – Voedingsinformatie over astaxanthin. (USDA)
- Dietary supplement label database: astaxanthin – Informatie over supplementlabels. (NIH)
- Interaction between warfarin and astaxanthin – Casus over interactie tussen warfarine en astaxanthin. (J Cardiol Cases, 2019)
Veelgestelde Vragen
Wat is de meest voorkomende doseringsvorm van astaxanthine?
Astaxanthine-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waarbij capsules waarschijnlijk het meest gangbaar zijn.
Zijn er astaxanthine-supplementen van fabrikanten in Nederland?
Ja. Ook in Nederland zijn er fabrikanten die astaxanthine-supplementen aanbieden.
Hoe gebruik ik astaxanthine veilig?
Om kruidensupplementen zoals astaxanthine veilig te gebruiken, informeer je zorgverlener en apotheker over alle medicijnen en supplementen die je gebruikt. Dit omvat vrij verkrijgbare medicijnen, kruiden, natuurlijke middelen en supplementen.
Zo kun je mogelijke interacties en bijwerkingen voorkomen en zorg je ervoor dat astaxanthine op een veilige en effectieve manier wordt geprobeerd.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat zijn de belangrijkste voordelen van astaxanthine?
Astaxanthine biedt krachtige antioxidante eigenschappen die kunnen bijdragen aan de gezondheid van hersenen, huid en ogen, en het immuunsysteem kunnen ondersteunen.
Is astaxanthine veilig voor dagelijks gebruik?
Ja, astaxanthine wordt als veilig beschouwd bij een dagelijkse inname van 6 tot 12 mg. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor de juiste dosering.
Zijn er bijwerkingen van astaxanthine?
Astaxanthine veroorzaakt zelden bijwerkingen, maar kan bij hogere doses milde spijsverteringssymptomen zoals diarree of roodgekleurde ontlasting veroorzaken.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
