Seks draait niet alleen om plezier of intimiteit — het kan ook verrassende gezondheidsvoordelen hebben. Van het versterken van je immuunsysteem tot het verbeteren van je slaap, hier zijn 9 voordelen van een gezond seksleven die je misschien nog niet kende.
Seks Verlicht Stress
Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam een hormoon genaamd cortisol. Hoewel kleine hoeveelheden cortisol nodig zijn voor een goede werking van je lichaam, kan een teveel aan cortisol ervoor zorgen dat je je gespannen of uitgeput voelt. Seks zorgt voor de aanmaak van endorfines — de zogenaamde gelukshormonen — die je stemming kunnen verbeteren en de cortisol niveaus weer in balans brengen.
Seks stimuleert ook de afgifte van oxytocine, bekend als het “liefdeshormoon,” wat je helpt te ontspannen en je verbonden te voelen met je partner, waardoor je stressniveau nog verder daalt.
Seks Helpt Je Beter Slapen
Een van de hormonen die tijdens seks wordt vrijgegeven, vooral tijdens een orgasme, is prolactine. Prolactine speelt een rol in het reguleren van slaap. Na seks zorgt de piek in prolactine voor een slaperig en ontspannen gevoel. Dit helpt je niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar bevordert ook een diepere en meer herstellende slaap.
Seks Versterkt Je Immuunsysteem
Seks kan je immuunsysteem versterken door de aanmaak van antilichamen te verhogen die beschermen tegen infecties, waaronder het humaan papillomavirus (HPV). Een klein onderzoek van Wilkes University in Pennsylvania toonde aan dat studenten die drie of meer keer per week seks hadden, hogere niveaus van het antilichaam immunoglobuline A in hun speeksel hadden, wat het vermogen van het lichaam om virussen en bacteriën te bestrijden vergroot. Een ander onderzoek uit 2021 liet zien dat regelmatige seks een betere weerstand tegen het COVID-19-virus kon bevorderen.
Een van de beste dingen die je kunt doen voor je immuunsysteem is elke nacht voldoende goede slaap krijgen. Aangezien seks gelinkt is aan betere slaap, kan regelmatige seks bijdragen aan een sterker immuunsysteem.
Seks Werkt Als Natuurlijk Pijnstillend Middel
Dezelfde gelukshormonen die je helpen stress te beheersen, werken ook als natuurlijke pijnstillers. Tijdens seks komt er een stortvloed aan endorfines vrij in je lichaam, die interacteren met pijnreceptoren in de hersenen en zo de overdracht van pijnsignalen blokkeren.
Uit een enquête van de Universiteit van Münster in 2013 bleek dat seks de symptomen verlichtte bij mensen die last hadden van migraineaanvallen of clusterhoofdpijn.
Seks Ondersteunt Menstruele Gezondheid
Als je krampen hebt tijdens je menstruatie, kan seks helpen de pijn te verlichten. Krampen ontstaan wanneer je baarmoeder samentrekt om de slijmvlieslaag af te stoten. Hoewel orgasmes ook samentrekkingen in de baarmoeder veroorzaken, worden deze gevolgd door een ontspanning die de spanning kan verminderen. Als je je ongemakkelijk voelt bij seks tijdens je menstruatie, biedt masturbatie dezelfde voordelen.
Uit sommige onderzoeken blijkt dat regelmatige seks kan helpen bij het in balans brengen van voortplantingshormonen zoals oestrogeen en het ondersteunen van een regelmatige eisprong bij vrouwen met een normaal menstrueel patroon die geen hormonale anticonceptie gebruiken.
Seks Heeft Voordelen Voor Je Mentale Gezondheid
Tijdens seks maakt je lichaam gelukshormonen aan zoals endorfines, oxytocine en dopamine. Deze hormonen helpen stress te verminderen, verbeteren je humeur en verdiepen de emotionele band met je partner — allemaal factoren die bijdragen aan een betere mentale gezondheid.
Sommige studies suggereren zelfs dat regelmatige seksuele activiteit verband houdt met lagere percentages van depressie. In een enquête onder 16.000 volwassenen in de VS gaven respondenten aan dat seks minstens één keer per week hen net zo gelukkig maakte als het verdienen van €50.000 per jaar.
Seks Versterkt Je Bekkenbodem
Bij een orgasme trekken je bekkenbodemspieren automatisch samen en ontspannen ze weer, wat zorgt voor een lichte training. Deze spieren ondersteunen je blaas, darmen en baarmoeder (bij vrouwen) of prostaat (bij mannen). Ze spelen ook een rol tijdens seks.
Voor vrouwen kan het ontspannen van de bekkenbodem de opwinding vergroten en het makkelijker maken om een orgasme te bereiken; voor mensen met een penis helpen de bekkenbodemspieren bij het beheersen van erecties en ejaculatie. Het versterken van deze spieren kan seks niet alleen prettiger maken, maar ook je blaascontrole verbeteren, waardoor je op latere leeftijd minder kans hebt op incontinentie.
Seks Kan Je Hartgezondheid Verbeteren
Seks kan op verschillende manieren goed zijn voor je hart. Het verhoogt je hartslag, wat goed is voor de bloedsomloop en helpt je bloeddruk op een gezond niveau te houden. Sommige onderzoeken suggereren dat voor jongere, gezonde mannen regelmatige seks kan samenhangen met een lager risico op hartproblemen later in het leven.
Bij vrouwen toonde een studie aan dat de kwaliteit van hun seksuele ervaringen, in plaats van hoe vaak ze seks hadden, verband hield met een verminderd risico op hartproblemen. Een andere studie uit 2020 ontdekte dat hartpatiënten die minstens één keer per week seks hadden, 10 procent minder kans hadden om te overlijden aan hartziekten. Meer onderzoek is echter nodig om dit verband volledig te begrijpen, en de individuele gezondheid speelt waarschijnlijk ook een rol.
Seks Kan Prostaatkanker Voorkomen
Er is steeds meer bewijs dat mannen die vaker ejaculeren minder kans hebben om prostaatkanker te krijgen. Bij ejaculatie spoelt je lichaam vloeistoffen en cellen uit de prostaat weg, wat mogelijk helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen die het risico op kanker kunnen verhogen. Hoewel de onderzoeken variëren over de optimale frequentie, toonde een studie uit 2016 aan dat mannen in hun twintiger en veertiger jaren die minstens 21 keer per maand ejaculeerden, hun kans op prostaatkanker met wel 20 procent verminderden.
Conclusie
Regelmatige seks heeft een lange lijst van gezondheidsvoordelen die je algehele welzijn kunnen verbeteren. Om het meeste uit deze voordelen te halen, probeer seks een vast onderdeel van je routine te maken, of dit nu met een partner is of door middel van zelfzorg zoals masturbatie. Hierdoor verbeter je niet alleen je fysieke gezondheid, maar leg je ook de basis voor een gelukkiger en gezonder leven.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Waarom is seks zo goed voor het lichaam?
Seks overspoelt het lichaam met hormonen die allerlei positieve effecten hebben op de gezondheid, zoals verbeterde bloedcirculatie, een sterker immuunsysteem en betere slaapkwaliteit.
Hoe is seks voordelig voor een man?
Seks ondersteunt de gezondheid van het hart, wat vooral belangrijk is voor mannen omdat zij een hoger risico hebben op hart- en vaatziekten. Regelmatige seks kan helpen dit risico te verkleinen.
Is seks veilig tijdens de menstruatie?
Ja, seks tijdens de menstruatie is over het algemeen veilig en kan zelfs helpen bij het verlichten van krampen en sommige symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) voor veel mensen.
Geraadpleegde bronnen:
- Effects of Physical Activity on Health – Dominguez-Bali – Onderzoek naar de invloed van fysieke activiteit op gezondheid.
- Physical Activity and Health Improvement – Jannini – Studie over hoe lichamelijke activiteit de gezondheid verbetert.
- Sexual Health in Diverse Populations – Latham-Cork – Onderzoek naar seksuele gezondheid in diverse bevolkingsgroepen.
- Lifestyles, Sexuality, and Women’s Health – Mollaioli – Studie over de invloed van levensstijl en seksualiteit op de gezondheid van vrouwen.
- Sexual Behavior and Health – Bartoș – Analyse van seksueel gedrag en gezondheid.
- Satisfaction and Women’s Health Worldwide – Mulhall – Onderzoek naar de tevredenheid over gezondheid bij vrouwen wereldwijd.
- Health and Sexuality Relationship – Todd – Studie over de relatie tussen gezondheid en seksualiteit.
Like me op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
