Schrijf je in voor onze mailinglijst en ontvang een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset.
Het verhaal van Iyengar Yoga begint bij een fragiele tiener die yoga gebruikte om zijn gezondheid te verbeteren. Die tiener was B.K.S. Iyengar, (met zonnebril) een man die zou uitgroeien tot een van de meest invloedrijke yogaleraren ter wereld.
Zijn revolutionaire benadering van yoga, met nadruk op precisie en het gebruik van hulpmiddelen, heeft de manier waarop we yoga beoefenen voorgoed veranderd.
De methode die hij ontwikkelde is inmiddels uitgegroeid tot een van de meest gerespecteerde en wetenschappelijk onderbouwde vormen van yoga wereldwijd. Wat begon als een persoonlijke zoektocht naar gezondheid, werd een levensmissie om yoga toegankelijk te maken voor iedereen.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Iyengar Yoga staat bekend om zijn nauwkeurige uitlijning van het lichaam en het gebruik van hulpmiddelen. Deze aanpak maakt de oefeningen veilig en effectief voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.
- De methode is ontwikkeld door B.K.S. Iyengar, die meer dan 75 jaar ervaring had in het onderwijzen van yoga. Zijn systematische aanpak heeft de basis gelegd voor moderne yogatherapie.
- In tegenstelling tot andere yogastijlen ligt de focus op het perfectioneren van houdingen met precisie. Hierdoor ontwikkel je een dieper bewustzijn van je lichaam en een betere houding.
- Iedere les volgt een doordachte opbouw die rekening houdt met de natuurlijke bewegingen van het lichaam. De houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogastijlen.
- Door het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens worden de oefeningen aangepast aan ieders niveau. Dit maakt de yoga toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
De revolutionaire aanpak van B.K.S. Iyengar
In 1952 ontmoette B.K.S. Iyengar de beroemde violist Yehudi Menuhin, een ontmoeting die zijn leven én de wereld van yoga voorgoed zou veranderen.
Menuhin was zo onder de indruk van Iyengars benadering dat hij hem uitnodigde om les te geven in het Westen, waarmee de internationale verspreiding van deze yogamethode begon. Het was eigenlijk toeval dat deze twee grootheden elkaar troffen, maar het resultaat was onmiskenbaar baanbrekend.
De methode die Iyengar ontwikkelde kenmerkt zich door een wetenschappelijke benadering van lichaamshouding. Hij begreep als geen ander dat niet iedereen even lenig of sterk is, en ontwikkelde daarom een systeem waarbij hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens worden gebruikt om de oefeningen voor iedereen toegankelijk te maken.
Wie was B.K.S. Iyengar
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (14 december 1918 – 20 augustus 2014) was een Indiase yogaleraar en auteur. Hij is de grondlegger van de yogastijl die bekendstaat als “Iyengar Yoga” en werd beschouwd als een van de voornaamste yogagoeroes ter wereld. Hij schreef vele boeken over yogapraktijk en filosofie, waaronder Licht op Yoga, Licht op Pranayama, Licht op de Yoga Sutra’s van Patanjali, en Licht op het Leven.
Precisie en aandacht voor detail
Wat Iyengar Yoga onderscheidt van andere yogavormen is de nadruk op absolute precisie en alignment. In een typische les wordt veel aandacht besteed aan de exacte plaatsing van voeten, de uitlijning van gewrichten en de juiste spanning in spieren. Deze nauwkeurige aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen veilig oefent, maar ook maximaal profiteert van elke houding.
De leraren zijn intensief opgeleid en hebben een scherp oog voor detail. Ze observeren nauwlettend en geven persoonlijke aanwijzingen om je houding te verfijnen. Dit maakt Iyengar Yoga bijzonder geschikt voor mensen die willen begrijpen hoe hun lichaam werkt en hoe ze blessures kunnen voorkomen.
De therapeutische waarde van props
Het gebruik van hulpmiddelen is wellicht het meest kenmerkende aspect van Iyengar Yoga. Deze ‘props’ zijn niet bedoeld als een vorm van ‘valsspelen’, maar als intelligente instrumenten om je lichaam te helpen begrijpen hoe een houding zou moeten voelen. Door het gebruik van yogablokken en andere hulpmiddelen kun je veilig je grenzen verkennen.
Het therapeutische aspect van Iyengar Yoga is onmiskenbaar. De methode wordt vaak aanbevolen door fysiotherapeuten en artsen voor mensen met rugklachten, gewrichtsproblemen of tijdens revalidatie. De zorgvuldige opbouw en het gebruik van ondersteunende materialen maken het mogelijk om zelfs met fysieke beperkingen de helende effecten van yoga te ervaren.
Een levenslange reis naar meesterschap
Iyengar benadrukte altijd dat yoga een reis is van levenslang leren. Het gaat niet om het snel bereiken van ingewikkelde houdingen, maar om het ontwikkelen van bewustzijn en begrip. Dit zie je terug in de certificering van leraren, die minimaal zes jaar intensieve training vereist.
De impact van deze benadering reikt verder dan de yogamat. Mensen die regelmatig Iyengar Yoga beoefenen, merken vaak verbeteringen in hun dagelijkse houding, concentratievermogen en stressbestendigheid. De methodische aanpak helpt bij het ontwikkelen van geduld en precisie, eigenschappen die ook buiten de yogastudio van waarde zijn.
Verklarende Woordenlijst
- Alignment: De precieze uitlijning van het lichaam in yogahoudingen
- Props: Hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens die worden gebruikt om houdingen te ondersteunen
- Asana: De fysieke houdingen in yoga
- Pranayama: Ademhalingstechnieken die worden gebruikt in yoga
Conclusie
Iyengar Yoga heeft de yogawereld fundamenteel veranderd door zijn systematische en inclusieve benadering. De nadruk op precisie en het gebruik van hulpmiddelen heeft yoga toegankelijk gemaakt voor mensen van alle leeftijden en niveaus.
De nalatenschap van B.K.S. Iyengar leeft voort in de duizenden gecertificeerde leraren wereldwijd. Zijn methodische aanpak blijft mensen inspireren om yoga te ontdekken als weg naar fysieke gezondheid en mentale helderheid. De combinatie van traditionele wijsheid met moderne anatomische kennis maakt deze vorm van yoga bijzonder relevant voor onze tijd.
Geraadpleegde bronnen:
- Wikipedia: Iyengar Yoga – Uitgebreide informatie over de geschiedenis, principes en praktijk van Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Utthita Trikonasana – Beschrijving en uitlijning van de yogahouding Utthita Trikonasana.
- Wikipedia: B.K.S. Iyengar – Biografie van B.K.S. Iyengar, oprichter van Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Yoga props – Uitleg over yogaprops en hun gebruik binnen Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Light on Yoga – Informatie over het invloedrijke boek van B.K.S. Iyengar over yogapraktijk en asana’s.
- Wikipedia: Yoga in Britain – Geschiedenis van de ontwikkeling van yoga in Groot-Brittannië, inclusief Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Ashtanga Vinyasa Yoga – Verwante yogastijl met dezelfde afstamming als Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Yoga Sutras of Patanjali – Over de yoga-aforismen die de ethische basis vormen voor Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Anusara Yoga – Over een van de afgeleide stijlen van Iyengar Yoga.
- Wikipedia: Sarvangasana – Beschrijving van de schouderstand, vaak beoefend met props in Iyengar Yoga.
Veelgestelde vragen
Is Iyengar Yoga geschikt voor beginners?
Absoluut. De methode is juist ontwikkeld om yoga toegankelijk te maken voor iedereen, ongeacht ervaring of fysieke conditie. Het gebruik van hulpmiddelen maakt het mogelijk om veilig en effectief te oefenen.
Hoe verschilt Iyengar Yoga van andere yogastijlen?
Het belangrijkste verschil zit in de nadruk op precisie, het gebruik van hulpmiddelen en de langere tijd die wordt besteed aan het perfectioneren van houdingen. De lessen zijn ook meer gestructureerd en methodisch opgebouwd.
Hoe vaak moet ik Iyengar Yoga beoefenen voor resultaat?
Voor optimale resultaten wordt een frequentie van 2-3 keer per week aanbevolen. Maar zelfs met één les per week kun je al vooruitgang boeken, mits je regelmatig thuis oefent.
Kan Iyengar Yoga helpen bij rugklachten?
Ja, de methodische aanpak en het gebruik van hulpmiddelen maken deze vorm van yoga zeer geschikt voor mensen met rugklachten. Wel is het belangrijk om dit altijd eerst met een arts te bespreken.
Hoelang duurt het om een gecertificeerd Iyengar yogadocent te worden?
Het certificeringstraject duurt minimaal zes jaar en vereist intensieve training en studie. Dit garandeert de hoge kwaliteit van het onderwijs waar Iyengar Yoga om bekend staat.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
