Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
“Een liefdevol hart is de grootste wijsheid.” ~ Charles Dickens
Breng je aandacht naar je hart
Neem een moment pauze in je drukke dag. Adem liefde in, adem dankbaarheid uit.
Het is een wonder om simpelweg bewust en in leven te zijn. Kijk om je heen. Waardeer de schoonheid en de prachtige imperfecties van dit moment, hier en nu.
Anahata chakra, het centrum van het hart, is het vierde energiepunt en bevindt zich in het midden van de zeven belangrijkste chakra’s volgens de yogafilosofie. Het vormt een verbinding tussen de drie lagere en de drie hogere energiepunten.
Anahata betekent “ongeslagen” in het Sanskriet. De kleur is groen, het element is lucht, en het zintuig is aanraking. De kern gaat over liefde, vriendschap, vriendelijkheid, vrijgevigheid, dankbaarheid en compassie. Uitdagingen hier kunnen bestaan uit wrok, jaloezie, egoïsme, hebzucht en medelijden. Verdriet is de ervaring van verloren liefde, de onvermijdelijke “schaduwzijde” van het hart.
Bijna iedereen op deze planeet kan profiteren van het openen en helen van het hartchakra. Hopelijk helpen deze suggesties je daarbij.
Acht manieren om contact te maken met het hartchakra
1. Houd van je ouders.
De leer van de Boeddha is hierover heel duidelijk:
“Zelfs als iemand zijn moeder op de ene schouder draagt en zijn vader op de andere, en dit een leven lang doet… Zelfs als men hen absolute heerschappij geeft over de wijde aarde met haar schatten, kan men zijn ouders nog niet volledig terugbetalen. En waarom? Boeddhistische monniken, ouders doen veel voor hun kinderen: ze voeden hen op, geven hen te eten en introduceren hen in de wereld.” ~ Anguttara Nikaya
Voor sommigen komt liefde voor hun ouders vanzelf. We kunnen hen met metta (liefdevolle vriendelijkheid) toewensen dat ze veilig, gelukkig, gezond, vredig en vrij mogen zijn. Als je niet die immense liefde voelt, werk dan aan vergeving. Het vermogen om echt van onze ouders te houden en voor hen te zorgen, is een basis voor het helen van onze gewonde harten.
2. Koester je lichaam als een tempel.
Zelfzorg is tegenwoordig een veelgehoorde term. In de drukte van het leven, waarin we ons bekommeren om anderen, werk, politiek en het nastreven van bezit en status, kunnen we vergeten hoe belangrijk het is om echt van onszelf te houden. Van jezelf houden betekent aandacht besteden aan wat je in je lichaam en geest stopt. Het betekent ook jezelf accepteren zoals je nu bent, en beseffen dat je huid en gezicht uniek en prachtig zijn, en liefde verdienen.
3. Doe wat je leuk vindt; houd van wat je doet.
Het is een cliché, maar dat is niet zonder reden. Wanneer we handelen vanuit ons hart en werk doen dat ons hart vervult, zijn we het gelukkigst en het productiefst. Wat we leuk vinden, verandert natuurlijk met de tijd.
4. Oefen met het openen van je borst en schouders.
Het hartchakra beheerst niet alleen de borst, maar ook de schouders, armen, polsen, handen en vingers. Alle rugbuigingen zijn oefeningen voor het openen van het hart, van een zachte spinale flexie tot de volledige wielhouding. Doe schoudercirkelingen, armsteunhoudingen zoals de plankhouding, en strek je polsen en vingers. Waardeer je handen en alles wat ze elke dag voor je doen. Geef jezelf een knuffel, verwen jezelf met een massage of masseer de schouders van een geliefde. Adem en visualiseer een liefdevolle energie die vanuit je hart naar je vingertoppen stroomt en verder.
5. Gebruik aromatherapie en helende stenen.
De essentiële oliën die de anahata-energie activeren zijn onder andere oranjebloesem, roos, jasmijn, lavendel en rozemarijn. Je kunt nag champa, orriswortel en moerasspirea-wierook branden. Draag edelstenen zoals rozenkwarts, malachiet, groene toermalijn, opaal en robijn om je hartenergie te helen en in balans te brengen. Plaats deze stenen ook op je meditatie altaar.
6. Eet hartverwarmend voedsel dat met liefde is bereid.
We kunnen ons hart voeden door bewust groenten te eten die ons verbinden met het luchtelement, zoals verse basilicum, koriander, oregano, peterselie en bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en rucola. Bereid je maaltijden met liefde, of geniet van gerechten die door iemand die je kent met zorg zijn gemaakt. Eet rustig, geniet van elke hap, en neem een pauze van werk en andere zaken.
7. Ga voor groene kleurentherapie.
Groen is de kleur van het hartchakra: de groene blaadjes in de wind, de groene bron waarin je waadt, het groen van de stengels van wilde bloemen. Omring jezelf met groen, draag groene kleding, schilder een groen tafereel of wees groen door bewust te leven en duurzaamheid te omarmen.
8. Heb lief wat zich in het dagelijks leven ontvouwt.
Het leven is een lange, prachtige, magische reis. Lijden is een onderdeel van het leven en moet niet worden vermeden, maar verwacht en verwelkomd. Voel je emoties, accepteer wat opkomt en laat je hart liefde cultiveren voor alle ervaringen en wezens zonder uitzondering.
“If you find it in your heart to care for somebody else, you will have succeeded.” ~ Maya Angelou
“Love loves to love love.” ~ James Joyce
“The greatest healing therapy is friendship and love.” ~ Hubert H. Humphrey
“Love is the answer, and you know that for sure; Love is a flower, you’ve got to let it grow.” ~ John Lennon
Veelgestelde vragen
Wat is het hartchakra en wat symboliseert het?
Het hartchakra, of anahata, is het vierde energiepunt in het lichaam en staat voor liefde, compassie, en verbinding. Het bevindt zich in het midden van de borst en verbindt de lagere en hogere chakra’s.
Hoe kan ik mijn hartchakra openen?
Je kunt je hartchakra openen door zelfzorg, liefdevolle relaties, yoga-oefeningen zoals rugbuigingen, en meditatie met aromatherapie en edelstenen. Focus op liefde en dankbaarheid.
Welke kleur en elementen horen bij het hartchakra?
De kleur van het hartchakra is groen, het element is lucht en het zintuig is aanraking. Dit chakra gaat over het voelen en uiten van liefde en verbinding.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
