Ozempic behoort tot een klasse medicijnen die GLP-1 agonisten worden genoemd en die diabetes behandelen. Ozempic, en soortgelijke medicijnen, zijn de laatste jaren opmerkelijk populair geworden dankzij een van de bijwerkingen: spectaculair gewichtsverlies.
Het is niet ongebruikelijk dat patiënten tot wel 2,3 kilo per maand verliezen! Maar, spoiler alert: Als je stopt met het gebruik van Ozempic, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om het gewichtsverlies te behouden.
Hier vind je alles wat je moet weten over het leven na Ozempic, en de supplementen en lifestyle die je mogelijk kunnen helpen om de kilo’s eraf te houden.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Ozempic helpt bij gewichtsverlies, maar stoppen kan leiden tot hernieuwde eetlust. Het is cruciaal om gezonde gewoonten te ontwikkelen tijdens het gebruik.
- Na het stoppen met Ozempic komt gewichtstoename vaak voor. Focus op spieropbouw en een gebalanceerd dieet om dit tegen te gaan.
- Berberine, ook wel “de Ozempic van de natuur” genoemd, kan een bescheiden gewichtsverlies ondersteunen. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen gebruikt.
- Voldoende slaap is essentieel voor gewichtsbeheersing. Slaapgebrek kan hormonen beïnvloeden die honger en verzadiging reguleren.
- Een combinatie van een gezonde levensstijl en supplementen kan helpen. Het is belangrijk om altijd professioneel advies in te winnen.
Iets meer dan een jaar geleden waren semaglutide medicijnen zoals Ozempic en Wegovy vrijwel onbekend buiten de medische en diabetes gemeenschappen. Maar dankzij beroemdheden zoals Elon Musk en Dolores Catania die het medicijn aanprezen als een snelle afslanktool, zou je nu moeite hebben om iemand te vinden die nog nooit van semaglutide heeft gehoord.
In feite groeiden Ozempic en Wegovy zo hard in populariteit in het begin van 2023 dat het voor patiënten moeilijk werd om toegang te krijgen tot het medicijn. En bijna een jaar later staat het nog steeds op de tekortenlijst van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA).
Verklarende woordenlijst
- Semaglutide: Een medicijn dat de bloedsuikerspiegel verlaagt en de eetlust vermindert.
- GLP-1 agonisten: Een klasse medicijnen die de effecten van het GLP-1 hormoon nabootsen.
- Berberine: Een natuurlijk supplement dat mogelijk kan helpen bij gewichtsverlies en bloedsuikerregulatie.
- Circadiaans ritme: Het natuurlijke slaap-waakritme van het lichaam.
- Metabolisme: Het proces waarbij het lichaam energie uit voedsel haalt.
De populariteit van Ozempic
Oorspronkelijk ontwikkeld om diabetes type 2 te behandelen, kan semaglutide mensen helpen minder te eten zonder honger te voelen, wat resulteert in een behoorlijk aanzienlijk gewichtsverlies, zegt verpleegkundige en diëtiste Brittany Brothers, APN-BC, RDN, CDCES, oprichter van Ocean Medical Nutrition.
Meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas, en 67% van de mensen met obesitas probeert af te vallen, iets dat notoir moeilijk is om te doen. Het is dus echt geen verrassing dat zo velen geïntrigeerd zijn door een medicijn dat het makkelijker kan maken om kilo’s kwijt te raken.
Maar heb je er ooit over nagedacht wat er met patiënten gebeurt lang nadat hun opvallende voor en na foto’s van Ozempic online zijn geplaatst? Of wat er gebeurt als ze stoppen met het gebruik van Ozempic omdat ze er geen toegang meer toe hebben of het gewoon niet meer willen gebruiken?
Komen ze snel weer aan? Zijn er stappen die ze kunnen nemen om hun gewichtsverlies te behouden? Kunnen supplementen zoals berberine (dat op social media wordt aangeprezen als “de Ozempic van de natuur”) helpen om het gewichtsverlies te behouden of tot meer gewichtsverlies leiden? The Wellnest beantwoordt deze vragen en meer hieronder.
Hoe Ozempic Werkt voor Gewichtsverlies
Ozempic behoort tot een klasse medicijnen die GLP-1 agonisten worden genoemd, die worden gebruikt bij de behandeling van diabetes type 2 om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Volwassenen met obesitas of overgewicht die ook een aandoening hebben die in verband staat met gewicht (zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 of een hoog cholesterolgehalte) kunnen het medicijn ook voorgeschreven krijgen voor gewichtsbeheersing.
Echter, in de afgelopen jaren zijn veel mensen die niet aan deze criteria voldoen het medicijn “off label” gaan gebruiken voor gewichtsverlies, volgens een rapport van Trilliant Health.
De werking van injecties
Ozempic wordt via een injectie onder de huid toegediend en bootst een natuurlijk hormoon na dat GLP-1 wordt genoemd en dat vrijkomt nadat je hebt gegeten. Dit zorgt ervoor dat je alvleesklier insuline afgeeft, wat de hoeveelheid circulerende bloedsuiker in het lichaam verlaagt, legt Amy Shapiro, MS, RD, de oprichter van de in Manhattan gevestigde diëtistenpraktijk Real Nutrition, uit.
“Als gevolg hiervan worden de bloedsuiker gehaltes gestabiliseerd en beweegt voedsel langzamer van de maag naar de dunne darm. Beide dingen helpen het gevoel van volheid te vergroten en je verliest gewicht als bijwerking.”
Studies die specifiek hebben gekeken naar de impact van Ozempic op gewichtsverlies bij mensen zonder diabetes laten veelbelovende resultaten zien. Een New England Journal of Medicine studie toonde aan dat wekelijkse semaglutide injecties mensen kunnen helpen om bijna 15% van hun lichaamsgewicht te verliezen (gemiddeld ongeveer 15 kilogram) over een periode van 16 maanden periode in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging.
Ander onderzoek heeft vergelijkbare bevindingen, waarbij deelnemers ongeveer 16% van hun lichaamsgewicht verloren, terwijl degenen in een placebo groep die geen Ozempic gebruikten slechts 5,7% verloren.
Wat Gebeurt Er Als Je Stopt Met Het Gebruik Van Ozempic?
Volgens Shapiro zijn hier enkele dingen die patiënten kunnen ervaren nadat ze stoppen met het gebruik van Ozempic of andere GLP-1 agonisten:
Een Super Opgeladen Eetlust
Ozempic zorgt ervoor dat voedsel langzaam door het lichaam beweegt, wat de eetlust vermindert. Maar zodra de medicatie wordt gestopt, versnelt de snelheid van de spijsvertering weer, waardoor de honger met een wraak terugkomt.
Gewichtstoename
Volgens onderzoek komt de meerderheid van de patiënten binnen een jaar na het stoppen met semaglutide bijna al het verloren gewicht weer aan. “Je zult waarschijnlijk weer aankomen, omdat je hersenen niet langer voor de gek worden gehouden door te denken dat je vol zit,” legt Shapiro uit.
“Het kan ook moeilijker zijn om gezonde voedselkeuzes te maken als je met honger wordt geconfronteerd, vooral als de manier van eten niet zijn verbeterd tijdens het gebruik van Ozempic.”
Een Stijging Van De Bloedsuikerspiegel
Als je diabetes type 2 hebt, zal je bloedsuikerspiegel waarschijnlijk weer stijgen nadat je stopt met het gebruik van Ozempic. Bepaalde veranderingen in je levensstijl kunnen helpen om dit te beheersen, waaronder regelmatige lichaamsbeweging en het volgen van een koolhydraatarm dieet, merkt Shapiro op.
Geen Negatieve Bijwerkingen Meer
Er is ook positief nieuws! Misselijkheid, braken, constipatie en diarree, enkele van de meest onsmakelijke bijwerkingen van Ozempic, zouden moeten verdwijnen nadat je stopt met het afslankmedicijn.
Leven Na Ozempic: Supplementen & Leefstijlveranderingen Voor Gewichtsbehoud
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je al het gewicht eraf kunt houden na het stoppen met Ozempic, kunnen bepaalde lifestyle en supplementen bijdragen aan het behoud van gewichtsverlies. Hier is een nadere blik op een paar dingen die je misschien wilt overwegen.
Berberine Supplementen
Video’s over berberine (ook bekend als “de Ozempic van de natuur”) zijn meer dan 114 miljoen keer bekeken op TikTok, waarbij talloze makers beweren dat het hen heeft geholpen om gewicht te verliezen. Maar de stof, die kan worden gevonden in de wortels en schors van verschillende planten, is verre van nieuw.
Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om verschillende aandoeningen te helpen.
Advies over Berberine
Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan naar de impact van berberine op gewicht bij mensen, zeggen experts dat het een bescheiden gewichtsverlies kan bevorderen, ongeveer 1 tot 2 kilogram per maand, door de bloedsuiker gehaltes in evenwicht te brengen en het cholesterolgehalte te verlagen, legt Shapiro uit. “Berberine remt ook lipoproteïne lipase in het lichaam, wat de vetopslag bevordert,” legt Shapiro uit.
“Wanneer we een lagere bloedsuikerspiegel hebben en geen vet opslaan, verbranden we vet voor energie, wat kan helpen bij gewichtsverlies.”
Hoewel Brothers het ermee eens is dat er niet genoeg onderzoek is om berberine definitief aan te bevelen voor gewichtsverlies of gewichtsbehoud, zegt ze dat het succes dat sommige TikTokkers hebben met het supplement mogelijk te maken heeft met GLP-1.
“Sommige studies suggereren dat berberine de afscheiding van GLP-1 bevordert. Een verhoogde GLP-1 afscheiding kan leiden tot gewichtsverlies door een vertraagde maaglediging en een verbeterd glucose metabolisme, die beide het gevoel van verzadiging kunnen verhogen, zodat je niet zoveel hoeft te eten om je vol te voelen.”
Als je een berberine supplement aan je routine wilt toevoegen, overleg dan eerst met je zorgverlener. Berberine is niet voor iedereen geschikt en heeft meerdere bekende interacties met medicijnen, dus je wilt zeker groen licht krijgen.
Het Behouden Van Spiermassa
Als het gaat om het eraf houden van gewicht, is het behouden of vergroten van spieren essentieel, zegt Shapiro. “Wanneer je snel gewicht verliest, verlies je spiermassa, waardoor je metabolisme vertraagt. Dat betekent dat je minder calorieën verbrandt in rust, waardoor het moeilijker wordt om extra gewicht te verliezen of het gewichtsverlies te behouden.”
Het opbouwen van wat spieren kan dat allemaal helpen tegengaan. “Ik raad al mijn klanten aan om te beginnen met een oefeningen voor krachttraining als ze besluiten om Ozempic te gaan gebruiken, en het onderhouden van een oefeningen voor krachttraining is net zo belangrijk als ze ermee stoppen.”
Het toevoegen van eiwitten aan je dieet kan ook helpen om spiermassa te behouden. Actieve volwassenen moeten streven naar 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dat betekent dat iemand van 68 kilogram 82 tot 136 gram per dag moet eten, zegt Shapiro.
Voedingsmiddelen zoals kip, tofu, gras gevoerd rundvlees, eieren, vis en eiwitpoeder zijn allemaal goede, magere bronnen van de voedingsstof.
Het Beperken Van Zetmeelrijke Koolhydraten
Het kan ook nuttig zijn om veel groenten te eten en tegelijkertijd de porties zetmeelrijke koolhydraten, zoals rijst, brood en aardappelen, te beperken. “Grotere porties van dit soort voedingsmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen en insuline pieken veroorzaken, en het lichaam slaat vet op wanneer de insulinespiegel hoog is,” zegt Shapiro.
“Kies bij het eten van koolhydraten volkoren opties met veel vezels en beperk je portie tot ongeveer 1/4 van je bord. Het is ook belangrijk om koolhydraten te combineren met een eiwit en/of vet om de spijsvertering te vertragen en bloedsuikerpieken te voorkomen.”
Shapiro raadt ook aan om overmatig bewerkte voedingsmiddelen te beperken, die niet bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies of gewichtsbehoud.
Prioriteit Geven Aan Slaap
Je weet al dat stoppen met Ozempic de eetlust kan verhogen, maar wist je dat niet genoeg slaap hetzelfde effect kan hebben? “Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan dit de hormoonspiegels beïnvloeden die gerelateerd zijn aan honger en volheid,” legt Brothers uit.
Als je over het algemeen moeite hebt om genoeg uren te maken of de hele nacht door te slapen, zijn er een paar dingen die je kunt proberen. Om te beginnen, probeer elke dag minstens twee uur natuurlijk licht te krijgen.
“Dit zal helpen om je circadiaans ritme gezond te houden en kan je helpen om beter te slapen,” legt Brothers uit. “Je kunt ook proberen om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend, ook dit kan helpen met je circadiaans ritme.”
De Essentie?
De voor en na foto’s van Ozempic hebben talloze mensen geïnspireerd om zich tot het medicijn te wenden voor spectaculaire resultaten op het gebied van gewichtsverlies. Het behouden van gewichtsverlies na het stoppen met het medicijn kan echter extreem moeilijk zijn.
Het goede nieuws? Er zijn gewoonten die je in je wekelijkse routine kunt implementeren en supplementen die je kunt nemen die kunnen helpen om de terugval te minimaliseren.
