Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
Ken je dat? Die onophoudelijke stroom van gedachten die maar door blijft gaan, als een sportcommentator die permanent en continue verslag doet van alles wat er in je leven gebeurt?
Het lijkt soms onmogelijk om de innerlijke dialoog tot rust te brengen. We zoeken naar stilte, maar vinden een kakofonie aan gedachten. Toch is er een verrassend eenvoudige waarheid die ons kan bevrijden van deze mentale worsteling. Een waarheid die te maken heeft met wie we werkelijk zijn.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Je bent niet je gedachten, maar het bewustzijn waarin gedachten verschijnen en verdwijnen. Dit inzicht alleen al kan bevrijdend werken.
- Het constant proberen te stoppen van gedachten creëert juist meer onrust. Acceptatie is de sleutel naar innerlijke rust.
- Je essentie, je ‘zijn’, is altijd aanwezig, ongeacht de drukte in je hoofd. Het is als het scherm waarop alle gedachten verschijnen.
- De sportcommentator in je hoofd is slechts één van de vele vormen die gedachten kunnen aannemen. Het is niet wie je bent.
- Net zoals het scherm niet verandert door de film die erop wordt vertoond, verandert jouw essentie niet door de gedachten die langskomen.
De eeuwige commentator in ons hoofd
We kennen het allemaal: je zit rustig op je meditatiekussen en daar begint het weer. De innerlijke stem die alles wat je doet van commentaar voorziet: “Nu zit ik goed… of nee, toch niet… waarom kan ik eigenlijk niet stoppen met denken?”
Deze mentale dialoog lijkt op een sportcommentator die non-stop verslag doet van een wedstrijd. Het verschil is alleen dat we deze uitzending niet kunnen uitzetten met een druk op de knop.
Het scherm van bewustzijn
Stel je een bioscoopscherm voor waarop verschillende films worden vertoond. Het scherm blijft onveranderd, ongeacht welke beelden erop verschijnen. Zo werkt het ook met ons bewustzijn.
Net zoals het scherm niet beschadigd raakt door een explosie in de film, wordt ons ware zelf niet aangetast door turbulente gedachten. We zijn het scherm, niet de voorstelling die erop wordt vertoond.
Verklarende Woordenlijst
- Gewaarzijn: Het directe, niet-oordelende bewustzijn van wat er in het moment is
- Innerlijke dialoog: De continue stroom van gedachten en commentaar in ons hoofd
- Paradox: Een schijnbare tegenstrijdigheid die een diepere waarheid bevat
- Bewustzijn: De ruimte waarin alle ervaringen, gedachten en gevoelens verschijnen
De paradox van het loslaten
Hoe harder we proberen om niet te denken, hoe meer we juist gaan denken. Dit is de grote paradox van meditatie. Het gaat niet om het stoppen van gedachten, maar om het veranderen van onze relatie met ze.
Je hoeft je gedachten niet weg te duwen of te onderdrukken. Ze mogen er zijn, zoals wolken aan de hemel. De lucht verzet zich ook niet tegen de wolken die voorbijdrijven.
Het altijd aanwezige ‘ik’
Er is iets in ons dat constant aanwezig is, van kindertijd tot nu. Deze essentie verandert niet, ook al veranderen onze gedachten, gevoelens en ervaringen voortdurend. Dit is wat we bedoelen met bewustzijn.
Als je terugdenkt aan jezelf als vijfjarige, herken je dat er iets onveranderd is gebleven. Dit is je ware natuur, die altijd aanwezig is, ongeacht de gedachtenstorm die er doorheen raast.
De kunst van het zijn
We hoeven niet te leren ‘zijn’ – we zijn al. Het is als ademen: het gebeurt vanzelf. De kunstmatige spanning ontstaat wanneer we denken dat we iets moeten doen om te ‘zijn’.
Het pure zijn is altijd beschikbaar, zelfs tijdens het denken. Het is niet zo dat we moeten kiezen tussen denken of zijn – ze bestaan naast elkaar, zoals golven op de oceaan.
Voorbij de strijd
De bevrijding komt niet door het winnen van de strijd tegen gedachten, maar door het opgeven van de strijd. Wanneer we stoppen met vechten tegen wat er is, ontstaat er ruimte.
Deze acceptatie is geen passieve overgave, maar een diep inzicht dat onze ware natuur niet bedreigd wordt door de aanwezigheid van gedachten.
De praktijk van niet-doen
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar de meest effectieve beoefening is die van het niet-doen. Niet proberen de gedachten te stoppen, niet proberen ze te veranderen.
Door simpelweg aanwezig te zijn met wat er is, zonder agenda, zonder project, kunnen we ontdekken dat innerlijke vrede niet het resultaat is van wat we doen, maar van wat we zijn.
Conclusie
De sleutel tot innerlijke rust ligt niet in het beheersen van onze gedachten, maar in het herkennen van onze ware natuur.
Door te zien dat we het scherm zijn waarop alle ervaringen verschijnen, kunnen we ontspannen in ons natuurlijke zijn. We hoeven niet te strijden tegen onze gedachten – ze komen en gaan vanzelf, terwijl wij blijven wie we zijn: het stille bewustzijn dat alles waarneemt en de ruimte waarin alles verschijnt.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Moet ik mijn gedachten stoppen om te kunnen mediteren?
Nee, meditatie gaat niet over het stoppen van gedachten. Het draait om het accepteren dat gedachten mogen komen en gaan terwijl jij aanwezig blijft.
Wat als ik constant word afgeleid door gedachten?
Afleiding hoort bij meditatie. Het opmerken dat je afgeleid bent, is al een stap in bewustzijn en brengt je terug naar het moment.
Hoe weet ik of ik het ‘goed’ doe?
Er is geen goed of fout in meditatie. Het belangrijkste is dat je aanwezig bent met wat er is, zonder oordeel.
Is het normaal om een constante innerlijke dialoog te hebben?
Ja, dat is heel normaal. Het bewustzijn dat deze gedachten waarneemt, is wie je werkelijk bent, niet de gedachten zelf.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?
Meditatie draait niet om resultaten, maar om het besef dat jouw ware natuur altijd aanwezig is. Het gaat om het proces van bewust worden.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
