Taurine, een van nature voorkomende voedingsstof die in veel voedingsmiddelen en populaire energydranken wordt gevonden, kan het verouderen vertragen en het leven verlengen, volgens een recente studie gepubliceerd in Science. De studie toonde aan dat de hoeveelheid taurine afneemt met de leeftijd en dat het toevoegen van extra taurine aan mannelijke en vrouwelijke muizen hun levensduur met 10 tot 12% verlengde.
De muizen die extra taurine kregen, vertoonden ook een verbeterd uithoudingsvermogen en kracht van de spieren, een toename van de botmassa, een verhoogd energieverbruik, een verminderde insulineresistentie en minder tekenen van depressie-achtig of angstig gedrag.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Taurine, een natuurlijke stof, kan het verouderingsproces vertragen en de levensduur verlengen. Dit blijkt uit recent onderzoek dat is gepubliceerd in Science.
- Aanvulling met taurine bij muizen verhoogde hun levensduur met 10-12% en verbeterde hun fysieke gezondheid. Deze resultaten zijn veelbelovend voor de mogelijke effecten op mensen.
- De hoeveelheid taurine in het lichaam neemt af met de leeftijd. Het aanvullen van taurine tot jeugdige niveaus toonde positieve resultaten.
- Onderzoekers zagen een verband tussen hogere taurine niveaus bij mensen en betere gezondheidsresultaten. Meer onderzoek naar het effect op mensen is noodzakelijk.
- Hoewel taurine in energydranken zit, is het niet aan te raden deze in grote hoeveelheden te consumeren. Focus op een gebalanceerd dieet met taurine-rijke voedingsmiddelen.
De rol van Taurine
De onderzoekers ontdekten ook dat een hogere hoeveelheid taurine bij mensen samenging met een betere gezondheid. Maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of extra taurine de levensduur en gezondheid bij mensen kan verbeteren.
Taurine is een van nature voorkomend aminozuur dat in veel voedingsmiddelen zit, waaronder vlees, vis en zuivelproducten. Het is ook een veel voorkomend ingrediënt in energydranken zoals Red Bull en Monster. Dit betekent echter niet dat je elke dag blikjes energydrank moet drinken om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid taurine binnen te krijgen.
Verklarende woordenlijst
- Taurine: Een organische stof die van nature in het lichaam voorkomt en een rol speelt bij verschillende lichaamsfuncties.
- Micronutriënt: Een voedingsstof die in kleine hoeveelheden nodig is voor een goede gezondheid, zoals vitamines en mineralen.
- Insulineresistentie: Een toestand waarbij het lichaam minder gevoelig is voor insuline, wat kan leiden tot problemen met de bloedsuikerspiegel.
- Katalysator: Een stof die een chemische reactie versnelt zonder zelf verbruikt te worden.
- Suppletie: Het toevoegen van extra voedingsstoffen aan het dieet in de vorm van bijvoorbeeld pillen of poeder.
Het onderzoeksteam, onder leiding van Dr. Vijay Yadav van het Irving Medical Center van Columbia, merkte taurine voor het eerst op als een mogelijke katalysator van veroudering. Dit gebeurde meer dan tien jaar geleden toen ze ontdekten dat de gemiddelde 60-jarige slechts een derde van de hoeveelheid taurine heeft van een 5-jarige.
Het team van Yadav concentreerde zich op taurine als een mogelijke aanjager van het verouderingsproces in 2012. Een analyse van bloedbestanddelen toonde aan dat de hoeveelheid van dit aminozuur dramatisch afnam met de leeftijd bij muizen, apen en mensen.
Veranderingen in Taurine niveaus
Tegen de leeftijd van 60 jaar daalt de hoeveelheid taurine bij een gemiddeld persoon tot een derde van de hoeveelheid die bij vijfjarigen wordt gezien, zo ontdekten ze.
In het onderzoek leefden muizen die extra taurine kregen, ongeveer drie tot vier maanden langer dan de muizen die dit niet kregen. De onderzoekers ontdekten ook dat de hoeveelheid van de micronutriënt, taurine, aanzienlijk afnam met de leeftijd. Het aanvullen tot een jeugdiger niveau verbeterde de gezondheid van muizen en apen en verlengde zelfs de levensduur van muizen.
“De hoeveelheid taurine neemt af met de leeftijd en het terugdraaien van deze afname zorgt ervoor dat dieren langer en gezonder leven,” zei Dr. Yadav.
Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, moet de effectiviteit ervan bij het bevorderen van gezond ouder worden bij mensen nog worden vastgesteld. Een kleine klinische studie in Brazilië toonde aan dat vier maanden suppletie van een lage dosis taurine een positief effect had als antioxidant bij oudere vrouwen, zonder zorgen over giftigheid. Maar grotere en langere studies zijn nodig om de effectiviteit van andere doses taurine te meten, aldus de onderzoekers.
Voorzichtigheid Geboden
Ondanks de mogelijke voordelen van taurine, raden de meeste artsen en wetenschappers die zich bezighouden met levensduur aan om geen energydranken te drinken of taurinepoeder aan eiwitshakes toe te voegen totdat er meer onderzoek is gedaan. Sommige energydranken bevatten taurine, maar ze bevatten ook andere stoffen die mogelijk niet veilig zijn om in grote hoeveelheden te consumeren.
Conclusie
Het recente onderzoek naar taurine suggereert dat het een veelbelovend supplement kan zijn voor het bevorderen van gezond ouder worden. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan bij mensen volledig te begrijpen. In de tussentijd kunnen mensen voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan taurine, zoals vlees, vis en zuivelproducten, om hun taurinegehalte op natuurlijke wijze te verhogen.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat is taurine en waar zit het in?
Taurine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat in veel voedingsmiddelen zit, zoals vlees, vis en zuivel. Het wordt ook vaak toegevoegd aan energiedranken.
Kan taurine veroudering tegengaan?
Recente studies suggereren dat taurine het verouderingsproces kan vertragen en de levensduur kan verlengen, vooral bij muizen. Meer onderzoek bij mensen is echter nodig.
Moet ik energiedranken drinken om mijn taurine niveau te verhogen?
Nee, het is niet aan te raden om grote hoeveelheden energiedrank te consumeren. Richt je in plaats daarvan op een gevarieerd dieet met taurine-rijke voedingsmiddelen.
Wat zijn de belangrijkste bevindingen van het onderzoek naar taurine?
Het onderzoek toonde aan dat de hoeveelheid taurine afneemt met de leeftijd en dat het aanvullen ervan de gezondheid en levensduur van muizen verbeterde. Ook bij mensen werden verbanden gezien met een betere gezondheid.
Zijn er bijwerkingen van extra taurine?
Kleine studies hebben geen negatieve effecten gezien bij lage doseringen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van hogere doseringen en langdurig gebruik te onderzoeken.
