Wat is veerkracht?
Veerkracht is het proces waarmee we ons kunnen aanpassen aan tegenslagen, zoals trauma, ziekte of falen, en hiervan kunnen herstellen. Het beschermt ons tegen de negatieve effecten van stress op ons lichaam en ons immuunsysteem. Bepaalde persoonlijke eigenschappen, zoals een positieve houding, gevoel van controle en optimisme, bevorderen veerkracht. Samengevat is positief denken een waardevol hulpmiddel om veerkracht te ondersteunen en de schadelijke gevolgen van psychologische of fysieke stress op onze gezondheid te voorkomen of om te keren.
Het omgaan met stressvolle uitdagingen via positief denken blijkt een gunstig effect te hebben op de chemie van de hersenen. Zoals de psychoneuro-immunologie ons leert, draagt dit bij aan zowel onze immuunfunctie als onze algehele gezondheid. Het omgekeerde is ook waar: een gezond immuunsysteem versterkt onze veerkracht. Het handhaven van een sterk immuunsysteem en een positieve mindset vormt dus een ideale combinatie voor prestaties, welzijn en gezondheid.
Positief denken: Zelfspraak
Het effect van een positieve mindset op sportprestaties is een goed voorbeeld van hoe zelfspraak ons lichaam beïnvloedt. Optimistische mentale beelden en aanmoedigende zelfspraak zijn betrouwbare middelen voor zowel psychologisch als fysiek welzijn, en bevorderen persoonlijke groei en veerkracht. Zelfspraak, oftewel hardop tegen jezelf praten om negatieve gedachten te vervangen door positieve boodschappen, is een effectieve strategie om uitdagingen aan te gaan en veerkracht te ontwikkelen. Het is geen aangeboren eigenschap, maar iets wat aangeleerd en verbeterd kan worden.
Micro-immunotherapie en veerkracht
Omdat veerkracht geen eenrichtingsproces is en de interacties tussen de hersenen en het immuunsysteem talrijk en complex zijn, heeft ons immuunsysteem ook invloed op onze veerkracht. Als het immuunsysteem uit balans is, heeft dit gevolgen voor andere systemen in het lichaam, zoals het zenuwstelsel en het endocriene systeem. Het handhaven van een efficiënt en gebalanceerd immuunsysteem is daarom cruciaal om de voordelen van positief denken en optimistische zelfspraak te maximaliseren.
Geraadpleegde bronnen:
- Dantzer R, et al. – Resilience and immunity – Studie over veerkracht en immuunsysteem, gepubliceerd in Brain, Behavior, and Immunity.
- Begley, K. – Attentional focus and self-talk – Artikel over aandacht en zelfspraak bij sportcoaches.
- Taylor, J. – Sport imagery: Athletes’ most powerful mental tool – Artikel over mentale beeldvorming bij atleten, gepubliceerd op Psychology Today.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat is veerkracht?
Veerkracht is het vermogen om te herstellen van tegenslagen, zoals trauma of stress, door middel van positieve eigenschappen en strategieën zoals optimisme.
Hoe ondersteunt positief denken veerkracht?
Positief denken beïnvloedt de hersenchemie, versterkt het immuunsysteem en vermindert de negatieve effecten van stress, wat veerkracht vergroot.
Hoe kan zelfspraak helpen bij het ontwikkelen van veerkracht?
Zelfspraak vervangt negatieve gedachten door positieve boodschappen, wat helpt om uitdagingen te overwinnen en veerkracht op te bouwen.
