Misschien heb je het al voorbij zien komen op TikTok of gehoord van een vriend: Wall Pilates. Deze nieuwe work-out trend wint snel aan populariteit.
Vooral sinds 2023 is het enorm gegroeid, mede dankzij beroemdheden die het promoten. Maar wat maakt het zo speciaal en waarom zou jij het eens moeten proberen? In deze blog leg ik je uit waarom Wall Pilates niet zomaar een hype is, maar echt iets kan toevoegen aan je routine.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Wall Pilates gebruikt een muur voor extra weerstand en stabiliteit.
- Het is een geweldige manier voor beginners om met Pilates te beginnen.
- Als je al aan Pilates doet, biedt het een leuke variatie in je routine.
- Het richt zich op je core, benen en glutes voor een volledige workout.
- Raadpleeg een fysiotherapeut voordat je begint, vooral als je rugklachten hebt.
Waarom Wall Pilates zo populair is geworden
In 2023 zag Wall Pilates een explosie in populariteit, mede dankzij beroemdheden en TikTok-video’s. Het aantal Google-zoekopdrachten naar deze term is in augustus 2023 tot wel 60.500 gestegen! Dit laat zien dat steeds meer mensen nieuwsgierig zijn naar deze effectieve workout.
Wall Pilates wordt door velen gezien als een laagdrempelige manier om te beginnen met Pilates, wat het toegankelijk maakt voor een breed publiek. Deze groeiende interesse laat zien dat mensen op zoek zijn naar nieuwe manieren om fit te blijven.
Wat maakt Wall Pilates zo effectief?
Wall Pilates gebruikt een muur als hulpmiddel om je lichaam beter te stabiliseren en extra weerstand te bieden. Hierdoor wordt je core harder aan het werk gezet, maar ook je benen en glutes krijgen een flinke boost. Het is een full-body workout die je makkelijk thuis kunt doen.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde Pilates-liefhebber, Wall Pilates biedt voor iedereen een uitdaging. Het zorgt ervoor dat je nieuwe spieren ontdekt en je lichaam op een andere manier gebruikt.
Is Wall Pilates goed voor beginners?
Ja! Wall Pilates is perfect voor beginners. De muur biedt de steun die je nodig hebt om de juiste houding aan te nemen en geeft extra stabiliteit. Hierdoor kun je de oefeningen met meer zelfvertrouwen doen, vooral als je nog niet zo bekend bent met Pilates.
Dit maakt het een toegankelijke manier om aan je fitnessreis te beginnen. Je bouwt niet alleen kracht op, maar leert ook hoe je je lichaam beter kunt controleren.
Een variatie voor de gevorderde Pilates-beoefenaar
Als je al ervaring hebt met Pilates, dan is Wall Pilates een leuke manier om variatie toe te voegen aan je routine. De extra weerstand van de muur maakt de oefeningen uitdagender, waardoor je meer uit je workout haalt.
Bovendien kan het helpen om bepaalde spieren beter te isoleren en gerichter te trainen, wat zorgt voor snellere vooruitgang in je training.
Verklarende woordenlijst
- Weerstand: De kracht die je spieren moeten leveren tegen een externe druk, zoals een muur.
- Core: De spieren rondom je romp, zoals je buik- en rugspieren.
- Glutes: De spieren in je bilstreek.
- Stabiliteit: Je vermogen om je lichaam in balans te houden tijdens oefeningen.
Conclusie
Wall Pilates biedt niet alleen een leuke variatie in je fitnessroutine, maar helpt ook je core, benen en glutes te versterken. Of je nu een beginner bent of al bekend met Pilates, het is een geweldige manier om je lichaam op een andere manier uit te dagen.
Wil je wat nieuws proberen en je workout fris en uitdagend houden? Dan is Wall Pilates zeker iets voor jou!
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Is Wall Pilates geschikt voor iedereen?
Ja, zowel beginners als gevorderden kunnen profiteren van Wall Pilates.
Heb ik speciale apparatuur nodig?
Nee, alleen een muur en eventueel een yogamat zijn voldoende.
Is Wall Pilates effectief voor rugpijn?
Het kan helpen, maar raadpleeg eerst een fysiotherapeut om verdere pijn of blessures te voorkomen.
Hoe vaak moet ik Wall Pilates doen?
Dit hangt af van je doelen, maar twee tot drie keer per week is een goed begin.
Hoe snel zie ik resultaten?
Resultaten kunnen na een paar weken zichtbaar zijn, afhankelijk van je inzet en consistentie.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
