Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
Bewegingsvrijheid is essentieel voor zowel ons fysieke als emotionele welzijn. Chronische spanning, blessures en stress hebben een negatieve invloed op ons dagelijks leven.
Critical Alignment (CA) is een methode die spanning en stress loslaat, door medische anatomische inzichten te combineren met psychologische kennis.
Door CA te beoefenen, doorbreken mensen de neerwaartse spiraal van spanning en stress, en ervaren ze uiteindelijk gevoelens zoals gemak, lichtheid, energie en ruimte.
Wie is de oprichter van Critical Alignment?
Gert van Leeuwen is de oprichter van Critical Alignment (CA). Met een achtergrond in anatomie, yogatradities en psychologie ontwikkelde hij een methode die anders is dan de meest gangbare benaderingen. Door fysieke én emotionele spanning aan te pakken, richt Critical Alignment zich specifiek op het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van de wervelkolom. Het doel? De balans in je lichaam herstellen en je vrijer laten bewegen – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Wat is Critical Alignment?
De proactieve CA-methode onderscheidt zich van passieve ontspannings- en meditatie oefeningen. Het combineert ontspanning met beweging. CA richt zich niet alleen op het verlichten van fysieke klachten, maar ook op de (fysieke of psychologische) oorzaak van het probleem om herhaling te voorkomen.
De CA-methode wordt aangeboden op twee niveaus (klik op de link voor een uitgebreide uitleg)
Ook lezen:
Hoe onderscheidt Critical Alignment (CA) zich van andere yogatradities?
Gebaseerd op traditie en wetenschap
CA is ontwikkeld op basis van intensieve studie van bestaande yogatradities, bewegingswetenschappen en moderne psychologie. De methode combineert op unieke wijze elementen van deze disciplines.
In het (400+ pagina’s tellende) boek van CA-oprichter Gert van Leeuwen geeft hij de filosofische, psychologische en wetenschappelijke achtergrond van de methode. Het boek bevat uitgebreide, geïllustreerde beschrijvingen van menselijke bewegingspatronen, de CA-methode en de asana’s.
Nieuwe inzichten in het lichaam
CA maakt gebruik van een systeem van 11 bewegingsketens, die gebaseerd zijn op verbindingen tussen de botten. Door deze verbindingen in het lichaam te volgen, kan elke asana in volledige balans worden uitgevoerd.
De CA-methode gaat ervan uit dat de bovenrug recht moet zijn in plaats van gebogen. Deze ‘J-vormige’ houding stelt het lichaam in staat om fysieke spanning los te laten, bijvoorbeeld door langdurig zitten, voorkeurshoudingen in dagelijkse bewegingen en sportactiviteiten. Hierdoor laten alledaagse activiteiten geen blijvende sporen achter in het lichaam.
CA creëert een nieuwe verbinding tussen beweging en ontspanning, waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen bewegingsspieren en houdingsspieren. Bewegingsspieren worden geactiveerd door wilskracht. Houdingsspieren komen in actie door ontspanning: de juiste uitlijning van het lichaam zorgt voor een reflexmatige activering van de houdingsspieren.
Nieuwe inzichten in stress- en trauma-release
De oorzaak van alle spanning ligt in ons gedrag tijdens sociale interacties. Onze negatieve reactie wordt (onbewust) gestuurd door oude angsten, trauma’s en stress, waardoor onze natuurlijke behoeften worden onderdrukt.
Deze onderdrukking creëert spanning in ons lichaam en blokkeert direct de verbinding tussen de buitenwereld, ons lichaam en onze innerlijke wereld.
Zodra deze verbinding hersteld is, kan het lichaam verbindende gevoelens opwekken, zoals ruimte, rust, lichtheid en ontspanning. We kunnen leren om spanning te benaderen vanuit deze gevoelens, in plaats van vanuit onze stressgerelateerde strategieën.
Taal kan de ervaring van onderdrukte gevoelens niet volledig overbrengen. Emoties worden immers in het lichaam ervaren. Als we de structurele spanning en trauma’s die onze houding bepalen willen doorbreken, moeten we beginnen bij het lichaam. Via het lichaam kunnen we trauma’s verwerken.
Nieuwe inzichten in lesgeven
CA maakt gebruik van een nieuwe, uitgebreide, probleemgerichte lesmethode.
De lesmethode van CA creëert een veilige verbinding tussen actieve yogahoudingen, onze ervaring en meditatie. Dit maakt het mogelijk om het positieve effect van CA direct in het dagelijks leven te ervaren.
De CA-methode gebruikt een specifieke taalstijl, gebaseerd op het idee van ontspanning in beweging.
De lessen volgen een duidelijke opbouw. Elk deel van een les vormt een samenhangend onderdeel van een groter plan, namelijk het verleggen van je comfortzone zonder wilskracht. Wilskracht wordt vervangen door vertrouwen.
Nieuwe hulpmiddelen
De unieke en ingenieuze hulpmiddelen maken het mogelijk om schijnbaar ontoegankelijke delen van het lichaam te mobiliseren, waarbij spanning wordt losgelaten door zwaartekracht, druk en ontspanning.
Door het gebruik van deze hulpmiddelen ervaren alle deelnemers dezelfde spanning op precies dezelfde plek. Dit stelt de docent in staat om het proces van stress-release en hernieuwd vertrouwen stap voor stap, laag voor laag te begeleiden.
Nieuwe therapie
De CA-therapie biedt een unieke methode, waarin deelnemers leren hun leven weer in eigen handen te nemen. De transformatie is gebaseerd op het idee dat niet de docent of de methode verantwoordelijk is voor het genezingsproces.
De CA-therapiemethode ondersteunt de ontwikkeling van de cliënt. Toch moet de cliënt zelf de confrontatie aangaan met de persoonlijke, diepgewortelde spanningen. Dit proces zorgt ervoor dat de cliënt de regie in eigen handen neemt en daardoor zelfverzekerder door het leven gaat.
Veelgestelde vragen
Wat is Critical Alignment precies?
Critical Alignment is een methode die fysieke spanning en emotionele stress vermindert door anatomische en psychologische kennis te combineren in actieve yogahoudingen en bewegingsoefeningen.
Wat maakt Critical Alignment anders dan andere yogavormen?
Critical Alignment onderscheidt zich door de focus op zowel ontspanning als beweging, met speciale aandacht voor houdingsspieren, bewegingsketens en specifieke hulpmiddelen om dieperliggende spanning los te laten.
Kan Critical Alignment helpen bij chronische stress en spanning?
Ja, de CA-methode helpt bij het loslaten van chronische spanning door de lichaamshouding aan te passen, wat zorgt voor langdurige ontspanning en verlichting van stressgerelateerde klachten.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
