Hier is de woordenboekdefinitie, afkomstig van Wikipedia:
Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door het degeneratieve verlies van skelet spiermassa, kwaliteit en kracht. De snelheid van spierverlies hangt af van het niveau van lichaamsbeweging, voeding en andere factoren.
Nu vraag je je misschien af, waarom hebben we dit onderwerp gekozen?
We kozen ervoor om sarcopenie te onderzoeken omdat we ons afvroegen wat er met onze spieren en ons lichaam gebeurt naarmate we ouder worden, vooral als we geen beweging of oefeningen doen.
Als onderdeel van een nieuw onderzoek verzamelden onderzoekers een groep mensen die een zittend leven leiden (niet erg actief dus) en stelden een wekelijks trainingsschema op. Tijdens deze studie controleerden ze de proefpersonen door hen fitheid testen te laten uitvoeren.
Na een maand onderzoek bleek dat een training sessie van 30 tot 60 minuten voldoende was voor onze proefpersonen om hun hartslag, lichaamsvet en spiermassa te verbeteren.
Dit onderzoek bevestigde dat het mogelijk is om sarcopenie te vertragen met een regelmatig oefenplan en een gezond dieet.
Wat veroorzaakt Sarcopenie?
Sarcopenie is voor onze spieren wat osteoporose is voor onze botten.
Sarcopenie betekent “gebrek aan vlees” en is een vorm van met leeftijd geassocieerde spierdegeneratie die vaker voorkomt bij mensen boven de 50 jaar.
Na de middelbare leeftijd verliezen volwassenen gemiddeld 3% van hun spierkracht per jaar. Dit beperkt hun vermogen om veel dagelijkse activiteiten uit te voeren. Helaas verkort sarcopenie ook de levensverwachting van degenen die het treft.
Sarcopenie wordt veroorzaakt door een onevenwicht tussen signalen voor spiercelgroei en signalen voor afbraak. Cel groeiprocessen worden “anabolisme” genoemd en cel afbraakprocessen “katabolisme”.
Bijvoorbeeld, groeihormonen werken samen met eiwit-afbrekende enzymen om de spieren stabiel te houden door een cyclus van groei, stress of letsel, vernietiging en dan genezing.
Deze cyclus is altijd aan de gang en wanneer alles in balans is, behouden onze spieren hun kracht in de loop der tijd. Tijdens het verouderen wordt het lichaam resistent tegen de standaard groeisignalen, wat de weegschaal in de richting van katabolisme en spierverlies doet doorslaan.
Veroudering verstoort het vermogen van het lichaam om de eiwitten te produceren die nodig zijn voor de groei of het behoud van spieren. Naarmate we ouder worden, worden er ook minder signalen van de hersenen naar de spieren gestuurd, wat leidt tot een verlies in de massa en grootte van onze spieren.
Hoe kunnen we Sarcopenie stoppen of vertragen?
Het goede nieuws is dat mensen met sarcopenie hun spiermassa en kracht kunnen heropbouwen via kracht- of weerstandstraining en enkele aanpassingen in hun dieet. Dit zijn dingen die we allemaal kunnen doen om onszelf te beschermen.
Op dit moment is de grootste uitdaging in dit vakgebied het nauwkeurig en consistent diagnosticeren van de aandoening. Het type beoordelingen voor spiermassa, kracht en functie dat wordt gebruikt om sarcopenie te diagnosticeren, blijft onderwerp van discussie.
We moeten vooruitgang boeken richting een enkele internationale definitie die regio- en etnisch-specifieke criteria omvat.
Andere oorzaken van sarcopenie kunnen zijn:
- Lichamelijke inactiviteit
- Ondervoeding
- Veranderingen in hormonen zoals testosteron en groeihormonen
- Toegenomen ontsteking
- Aanwezigheid van andere leeftijdsgebonden ziekten
- Sarcopenie werd voor het eerst gekarakteriseerd door het langzame en progressieve verlies van spiermassa dat
- geassocieerd is met veroudering, in afwezigheid van een onderliggende ziekte of aandoening.
Vervolgens werd erkend dat het belangrijkste element een verlies van spierkracht (dynapenie) was in plaats van een verlies van spiermassa. Dit heeft geleid tot een verandering in de definitie om spierkracht (knijpkracht) of spierfunctie (loopsnelheid of -afstand) op te nemen.
Op basis van dit concept hebben een aantal samenlevingen over de hele wereld herziene definities verstrekt. Deze definities hebben in zekere mate het belang van veroudering verminderd, waarbij erkend wordt dat sarcopenie verschillende oorzaken heeft naast de fysiologische effecten van veroudering. De groeiende interesse in dit onderwerp blijkt duidelijk uit het toegenomen aantal publicaties in de afgelopen jaren.
Sarcopenie wordt nu erkend als een ziekte na te zijn toegevoegd aan de internationale classificatie van ziekten (ICD-10-CM) met de code M62.84. Dit maakt het mogelijk om sarcopenie officieel te diagnosticeren en te rapporteren voor medische en onderzoeksdoeleinden.
Geraadpleegde bronnen:
- https://doi.org/10.1002/jcsm.13149 – Systematische review en meta-analyse over de diagnostische testnauwkeurigheid van echografie voor sarcopenie-diagnose.
- https://doi.org/10.14336/ad.2019.1012 – Systematische review en meta-analyse van oefenprogramma’s voor spiermassa, spierkracht en fysieke prestaties bij ouderen met sarcopenie.
- https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.04.007 – Systematische review en meta-analyse over sarcopenie als voorspeller van sterfte onder zelfstandig wonende ouderen.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat is sarcopenie?
Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door verlies van spiermassa, kracht en kwaliteit.
Wat zijn de oorzaken van sarcopenie?
De oorzaken van sarcopenie zijn onder andere lichamelijke inactiviteit, ondervoeding, hormonale veranderingen, ontsteking en leeftijdsgebonden ziekten.
Hoe kan sarcopenie worden vertraagd of gestopt?
Sarcopenie kan worden vertraagd of gestopt door regelmatige kracht- of weerstandstraining en aanpassingen in het dieet. Dit helpt bij het heropbouwen van spiermassa en kracht.
