Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
In dit artikel ontdek je 100 positieve affirmaties voor vrouwen, verdeeld over acht categorieën: Zelfvertrouwen, Zelfliefde, Nee Zeggen, Tegenslagen Overwinnen, Een Vreugdevol Leven Leven, Geloof & Vertrouwen, Lichaam & Gezondheid, en Relaties.
Wat Is Een Affirmatie?
Een affirmatie is een positieve en bevestigende uitspraak die is ontworpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je algehele welzijn te ondersteunen: geest, lichaam en ziel.
De standaardmanier om een positieve affirmatie te reciteren, is door te beginnen met twee simpele maar krachtige woorden:
“Ik ben.”
Hier zijn enkele veelgebruikte Ik ben-affirmaties:
- Ik ben waardig.
- Ik ben genoeg.
- Ik ben sterk.
- Ik ben mooi.
- Ik ben heel.
- Ik ben geliefd.
Hoewel de standaardformule “Ik ben . . .” het populairst is bij het maken van affirmaties, zijn er tal van creatieve manieren om een krachtige affirmatie te formuleren.
Hier zijn bijvoorbeeld enkele andere manieren om een affirmatie te beginnen:
- Ik kan . . .
- Ik accepteer . . .
- Ik geloof . . .
- Mijn (leven, hart, lichaam, waardigheid) is . . .
- Ik laat los . . .
- Ik heb . . .
- Alles is . . .
- Ik voel . . .
De beste affirmaties zijn altijd degene die diep bij je resoneren. Ze zouden niet als oppervlakkige woorden moeten voelen die je zegt zonder ze echt te geloven. De woorden die je reciteert, moeten verbonden zijn met het diepste deel van jezelf. Ze moeten voorbij de lagen van bescherming gaan die je draagt tegen pijn en verdriet. Ze zouden de waarheid van wie je bent moeten aanspreken en een diep gevoel van innerlijke rust opwekken.
Wanneer Gebruik Je Affirmaties?
Het fijne aan affirmaties is dat je ze op vrijwel elk moment en elke plek kunt gebruiken. Zo kun je er een gewoonte van maken om elke ochtend een paar krachtige affirmaties op te zeggen zodra je uit bed stapt. Je kunt ze reciteren onder de douche, tijdens je ochtendritueel, onderweg naar je werk, tijdens het sporten, of terwijl je in de rij staat bij de supermarkt.
Er is dus geen “juiste” plek of tijd om affirmaties te gebruiken. Zoek een routine die voor jou werkt.
In het begin kan het nodig zijn om jezelf eraan te herinneren om affirmaties te gebruiken. Als je merkt dat je het lastig vindt om eraan te denken, kun je een telefoonherinnering instellen. Een andere goede gewoonte is om inspirerende affirmaties op post-its te schrijven en deze op plekken te plakken waar je ze gedurende de dag ziet.
Hier zijn enkele voorbeelden van momenten en plekken waar affirmaties nuttig kunnen zijn:
- Bij het ontwaken in de ochtend
- Onder de douche
- Tijdens het klaarmaken voor werk
- In de auto of het openbaar vervoer
- Tijdens het sporten
- Bij het uitlaten van je hond
- Tijdens het koken
- In je dagboek
- In de rij bij de supermarkt
- Tijdens het tandenpoetsen
- Voor het slapengaan
- Voor of tijdens een belangrijk evenement
- Wanneer je merkt dat je te kritisch bent naar jezelf
Ik geloof sterk dat bij elke vorm van zelfzorg, of het nu affirmaties gebruiken, mediteren, sporten, of jezelf een avond rust gunnen is, het juist op de momenten dat we denken geen tijd te hebben, het het meest nodig is.
Dus als je het gevoel hebt dat je te druk bent voor affirmaties, neem dan een paar momenten om even stil te staan. Adem in en uit. Vind daarna de woorden die je op dat moment het meest nodig hebt en spreek ze naar jezelf uit.
Hoe Maak Je Affirmaties Effectief?
Het gebruik van affirmaties in je dagelijkse leven is niet moeilijk, maar er zijn een paar belangrijke tips en trucs om affirmaties echt te laten werken, zodat je er het meeste uit haalt. Hieronder vind je enkele best practices.
Blijf In Het Heden
De reden waarom “Ik ben”-uitspraken de basis vormen van de meeste affirmaties is omdat ze stevig in het heden zijn verankerd. Als je zegt: “Ik ben waardevol,” bevestig je dat je nu, op dit moment, waardevol bent zoals je bent. Het is niet: “Ik was waardevol voordat ik die slechte score haalde op die toets.” En ook niet: “Ik zal waardevol zijn als ik mijn droombaan krijg.” Je bent waardevol nu. Altijd.
Voel De Positieve Emoties
Een affirmatie gaat niet alleen om de woorden die je uitspreekt. De emoties achter de woorden zijn net zo belangrijk. Deze positieve gevoelens moeten oprecht zijn. Het vertrouwen en de kracht die je voelt wanneer je een krachtige affirmatie uitspreekt, zouden voort moeten komen uit een diep innerlijk gevoel. Of je de woorden nu hardop of in stilte zegt, adem ze in en laat ze elke cel in je lichaam vullen.
Dwing Het Niet
Een affirmatie werkt alleen echt als je gelooft in wat je zegt. Niet elke affirmatie zal bij je passen, en dat is prima. Dwing jezelf niet om een affirmatie te herhalen omdat je denkt dat het “moet”. Je weet dat de woorden juist voor je zijn als ze je een goed gevoel geven.
Gebruik Aanpassingen
Er kunnen affirmaties zijn die je heel graag met vertrouwen wilt zeggen, maar waar iets niet goed voelt.
Misschien merk je dat je diep van binnen de woorden niet echt gelooft. Dat is helemaal niet erg.
Zie het als het beklimmen van een ladder.
Neem deze affirmatie als voorbeeld: “Ik ben mooi, stralend en zelfverzekerd.”
Misschien probeer je het te zeggen, maar de woorden voelen ongemakkelijk. Je merkt dat er twijfels opkomen in je gedachten. Ten eerste, oordeel niet over jezelf. Dit betekent niet dat er iets mis met je is. Dit is volkomen normaal.
In dit soort situaties kun je de affirmaties aanpassen aan wat beter bij je past. Een van mijn favoriete aanpassingen is de zin: “Ik sta open voor . . .” In dit geval zou je kunnen zeggen: “Ik sta open voor het zien van mijn schoonheid, kracht en uitstraling.”
Gebruik deze aangepaste affirmatie totdat je je klaar voelt om de volgende stap te nemen. Misschien wordt de volgende stap: “Ik begin te zien hoe mooi, krachtig en stralend ik echt ben.”
Je kunt zoveel stappen nemen als je nodig hebt voordat je de oorspronkelijke affirmatie bereikt. Dit is jouw reis, dus jij bepaalt het tempo.
Hier zijn enkele van mijn favoriete aanpassingen voor affirmaties:
- “Ik sta open voor . . .”
- “Ik ben bereid om . . .”
- “Ik leer hoe . . .”
- “Ik word steeds meer . . .”
Positieve Affirmaties Voor Vrouwen
Klaar voor jouw affirmaties?
Hieronder vind je 100 positieve affirmaties voor vrouwen, verdeeld over acht categorieën: Zelfvertrouwen, Zelfliefde, Nee Zeggen, Tegenslagen Overwinnen, Een Vreugdevol Leven Leven, Geloof & Vertrouwen, Lichaam & Gezondheid, en Relaties.
Lees deze affirmaties door en let op welke het meeste bij je resoneren. Je kunt deze affirmaties herhalen in stilte of hardop.
Affirmaties Voor Zelfvertrouwen
- Ik ben bekwaam, capabel en sterk.
- Ik beschik over alle middelen die ik nodig heb om succesvol te zijn.
- Ik bereik mijn doelen. Ik overwin mijn uitdagingen. Ik leef met passie.
- Ik laat verhalen los die mij tegenhouden. Ik kan alles.
- Elke dag word ik zelfverzekerder, medelevender en moediger.
- Ik ben het waard om gekozen te worden.
- Ik ben onverschrokken in het nastreven van wat mijn ziel doet oplichten.
- Ik ben in staat om al mijn verwachtingen te overtreffen en alles te bereiken wat ik wil (en meer).
- Ik word wakker met een gevoel van zelfvertrouwen, kracht en empowerment.
- Ik ben zo ver gekomen, en ik wil zien wat er gebeurt als ik niet opgeef.
- Ik ben de enige die mijn eigenwaarde bepaalt.
- Ik ben klaar, bereid en in staat om alles te krijgen wat ik wil.
- De wereld heeft mijn licht nodig. Ik ben niet bang om te stralen.
- Ik ben capabel, sterk, waardevol en altijd genoeg.
- Ik kan alles bereiken wat ik mij voorneem.
- Ik kan en ik zal.
Affirmaties Voor Zelfliefde
- Ik hou volledig van wie ik nu ben, zelfs terwijl ik blijf groeien.
- Ik ben trots op wie ik ben.
- Ik laat alles los wat mijn hoogste goed niet ondersteunt.
- Ik word volledig en onvoorwaardelijk geliefd om precies de persoon die ik nu ben.
- Ik sta open om mezelf opnieuw te ontdekken voor wie ik nu ben, niet voor wie ik was.
- Ik blijf trouw aan mijn authentieke zelf. Ik zal mezelf nooit in de steek laten.
- Ik ben altijd liefde waard.
- Ik eer mijn hart. Ik eer mijn energie. Ik eer wie ik ben.
- De wereld heeft meer van mij nodig, niet minder.
- Mijn liefde voor mezelf is krachtig, dapper en onvoorwaardelijk.
- Ik ben veel sterker dan ik me realiseer.
- Ik kies authenticiteit boven perfectie.
- Ik ben een zorgzaam, medelevend en liefdevol mens, en ik doe mijn best. En dat is genoeg.
Affirmaties Voor Het Zeggen Van Nee
- Ik mag nee zeggen tegen dingen die mijn hoogste goed niet dienen.
- Ik mag nee zeggen tegen alles wat mijn welzijn niet ondersteunt.
- Ik mag nee zeggen, en ik hoef daar geen reden voor te geven.
- Als ik nee zeg tegen wat mijn welzijn niet ondersteunt, zeg ik ja tegen mezelf.
- Ik geef mezelf toestemming om te doen wat juist is voor mij.
- Nee zeggen maakt mij geen slecht persoon.
- De mensen die van mij houden willen dat ik gelukkig ben en steunen mij, wat mijn beslissing ook is.
- Nee is geen verboden woord.
- Mijn nee verdient respect, of ik nu een reden geef of niet.
Affirmaties Voor Het Overwinnen Van Tegenslagen
- Ik mag struikelen, maar ik blijf niet liggen.
- Ik mag fouten maken, maar ik geef niet op.
- Alle ervaringen die ik tegenkom vormen mij tot de beste versie van mezelf.
- Ik ben in staat om lessen te vinden in mijn verliezen.
- Ik ben dankbaar voor tegenslagen omdat ze mij laten groeien.
- In elke ervaring die ik meemaak zit een kans en een les.
- Mijn kracht is groter dan elke strijd.
- Ik gebruik falen als een opstapje naar succes.
- Zelfs als iets niet gebeurt zoals ik wilde, weet ik dat ik op het juiste pad zit.
- Ik kies ervoor om hoopvolle en optimistische manieren te vinden om naar obstakels en blokkades te kijken.
- Al mijn problemen hebben oplossingen.
- Ik sta op in het licht van tegenslagen.
- Ik ben veerkrachtig.
Affirmaties Voor Een Vreugdevol Leven
- Ik ben de sleutel tot mijn eigen geluk.
- Ik omarm de wonderen, magie en avonturen van vandaag.
- Ongeacht mijn externe omstandigheden, kies ik ervoor om geluk van binnenuit te cultiveren.
- Vandaag sta ik mezelf toe om in het moment te leven en eventuele zorgen over verleden of toekomst los te laten.
- Ik creëer het leven van mijn dromen.
- Ik ben in vrede met mijn verleden. Ik ben verliefd op mijn heden.
- Ik sta in de vreugde die ik van binnenuit creëer.
- Ik sta mezelf toe om groot te dromen, wetende dat ik altijd waardevol ben.
- Ik verdien oneindige vreugde. Oneindige vreugde is mijn geboorterecht.
- Ik verdien het om een vreugdevol, levendig en gepassioneerd leven te leiden.
- Ik straal positieve, liefdevolle en overvloedige energie uit, en trek dezelfde energie aan in ruil.
- Het leven is prachtig. Ik heb tijd. Er is geen haast.
- Geluk is mijn geboorterecht. Ik kies ervoor gelukkig te zijn. Ik verdien het om gelukkig te zijn.
Affirmaties Voor Geloof & Vertrouwen
- Liefde, moed en vertrouwen zijn mijn superkrachten, en zij dragen mij zo ver als ik wil gaan.
- Ik vertrouw erop dat alles wat ik nodig heb precies op het juiste moment en de juiste plek naar mij toekomt.
- Alles ontvouwt zich voor mij op het perfecte moment. Ik laat zorgen los en kies voor vertrouwen.
- Ik vertrouw. Wat voor mij bedoeld is, is al van mij. Ik ben precies waar ik moet zijn.
- Alles wat ik zoek, kan ik in mezelf vinden.
- Ik weet dat deze dromen met een reden in mijn hart zijn geplaatst. Ik vertrouw mijn pad.
- Ik vertrouw op mijn innerlijke weten, zelfs in tijden van onzekerheid.
- Ik kies geloof boven angst en vrede boven perfectie.
- Ik vertrouw en geloof dat alles altijd werkt in mijn hoogste belang.
Affirmaties Voor Lichaam & Gezondheid
- Ik ben dankbaar voor dit lichaam en alles wat het kan doen.
- Wat er ook gebeurt, mijn lichaam is altijd liefde en respect waard.
- Mijn lichaam is mijn thuis, en ik beloof het altijd te versterken en nooit af te breken.
- Mijn lichaam is een geschenk.
- Ik eer mijn lichaam door te vertrouwen op de signalen die het mij geeft.
- Ik hou van de sterke, krachtige en goddelijke persoon die ik in de spiegel zie.
- Ik ben stralend wanneer ik glimlach.
- Ik ben sterk in geest, lichaam en ziel.
- Ik voel me veilig in mijn lichaam.
- Ik maak gezonde keuzes voor mijn lichaam, gebaseerd op liefde.
- Ik mag ruimte innemen.
- Ik sta open om van mijn lichaam te houden en al zijn schoonheid te zien.
- Ik ben stralend. Ik ben verbluffend. Ik ben mooi.
Affirmaties Voor Relaties
- Ik ben het waard om prachtige vriendschappen en duurzame relaties te hebben.
- Ik word omringd door mensen die van mij houden zoals ik ben.
- Ik vind liefde overal waar ik kijk.
- Mijn aanwezigheid brengt vreugde aan anderen.
- Ik word geliefd om al mijn onvolkomenheden en eigenaardigheden.
- Ik verdien een partner die mij liefheeft, eert en respecteert.
- Wat er ook gebeurt, ik verdien het altijd om met waardigheid en respect behandeld te worden.
- Ik ben het waard om gekoesterd, gewaardeerd en aanbeden te worden.
- Ik ben het waard om ware en blijvende liefde te ervaren.
- Onvoorwaardelijke liefde is mijn geboorterecht.
- Ik zoek verbinding, geen goedkeuring, van anderen.
- Ik ben vrij om mijn ware en authentieke zelf te zijn in al mijn relaties.
- Mijn vriendschappen zijn plezierig, vreugdevol en geworteld in pure, onvoorwaardelijke liefde.
- Liefde is mijn geboorterecht, en ik neem niet minder aan dan wat ik verdien.
Veelgestelde vragen
Wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn positieve uitspraken die je zelfvertrouwen en welzijn vergroten door je gedachten bewust in een positieve richting te sturen. Ze versterken je mindset en helpen je doelen bereiken.
Hoe gebruik ik affirmaties?
Affirmaties kun je altijd en overal toepassen, zoals ’s ochtends, tijdens het sporten of voor het slapengaan. Kies een routine die voor jou werkt en herhaal de affirmaties met overtuiging.
Werken affirmaties echt?
Ja, affirmaties werken als je ze consequent gebruikt en oprecht gelooft in de woorden. Door ze met emotie en vertrouwen te reciteren, versterk je hun effect op je mindset en gedrag.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
