Voor veel mensen die worstelen met hun alcoholgebruik, kan de drempel om hulp te zoeken hoog zijn. Schaamte, angst voor oordeel of eerdere negatieve ervaringen met hulpverlening kunnen hen weerhouden om stappen te zetten. In dit licht biedt alcoholdebaas.nl een laagdrempelig alternatief: internetbehandeling voor alcoholproblemen.
Onderzoek van het Nijmegen Institute for Scientist-Practitioners in Addiction (NISPA), onderdeel van de Radboud Universiteit, bevestigt de effectiviteit van deze benadering. Volgens de onderzoekers is het vooral belangrijk dat hulp ook anoniem beschikbaar is. Problematisch drinken blijft een taboe, en veel mensen ervaren schaamte, waardoor ze zich niet gemakkelijk melden bij de verslavingszorg in hun woonplaats.
Begeleiding op eigen tempo
Sinds de lancering van alcoholdebaas.nl hebben veel mensen de weg naar ondersteuning gevonden. Ze erkennen dat ze begeleiding nodig hebben, maar vinden het moeilijk om dit openlijk te bespreken. De Nijmeegse wetenschappers zijn verheugd dat de internetbehandeling voor alcoholproblemen sinds kort volledig wordt vergoed door zorgverzekeraars. Toch betreuren ze het dat de officiële site geen mogelijkheid biedt om anoniem om hulp te vragen. Voor velen is anonimiteit een cruciale factor om daadwerkelijk de stap naar hulp te zetten.
Amerikaanse onderzoeksresultaten
Achtergrond en doelen: Een opvallend gegeven: de meeste mensen met een stoornis in alcoholgebruik (AUD) krijgen nooit professionele behandeling. Er zijn drempels — stigma, schaamte, gebrek aan toegang — die maken dat hulp vaak uitblijft. Steeds meer studies laten zien dat internetbehandeling bij alcoholproblemen juist deze drempels kan verlagen. Online therapie biedt ruimte, tijd en anonimiteit — allemaal elementen die het makkelijker maken om hulp toe te laten.
In een recente studie werd onderzocht hoe internettherapie zich verhoudt tot traditionele face-to-face behandeling. Het doel: nagaan of online begeleiding even effectief kan zijn als klassieke vormen van hulp bij volwassenen met AUD.
- Opzet: De studie gebruikte een zogenoemd non-inferioriteitsontwerp — bedoeld om te kijken of internettherapie minstens zo goed werkt als face-to-face CGT. 150 deelnemers kregen online cognitieve gedragstherapie (ICBT); 151 deelnemers volgden fysieke sessies. De uitkomsten werden vergeleken bij een follow-up na 3 en 6 maanden.
- Setting: De studie vond plaats in een gespecialiseerde kliniek in Stockholm, Zweden. De deelnemers werden tussen december 2015 en januari 2018 geworven.
- Deelnemers: In totaal deden 301 mensen mee, met een gemiddelde leeftijd van 50 jaar. Ongeveer 38% was vrouw en 62% man.
- Interventie: Alle deelnemers kregen vijf modules cognitieve gedragstherapie, verspreid over drie maanden. De helft via internet, de andere helft via persoonlijke gesprekken.
Wat je denkt, dat word je. Wat je voelt, trek je aan. Wat je je voorstelt, creëer je. ~ Boeddha
Online therapie: laagdrempelig en effectief
Alcohol is een van de meest gebruikte middelen wereldwijd, en tegelijk een van de meest verslavende. In de Verenigde Staten alleen al kampt één op de twaalf volwassenen met alcoholmisbruik of verslaving. Internetbehandeling bij alcoholverslaving blijkt juist voor deze groep een belangrijk vangnet te vormen — een plek waar hulp mogelijk is zonder oordeel, vanuit huis, in eigen tempo.
Online hulp bij alcoholmisbruik
Herstellen van verslaving vraagt meer dan stoppen met drinken. Het gaat om het erkennen van patronen, het doorbreken van gewoonten en het vinden van nieuwe manieren om met spanning en emoties om te gaan. Online therapie bij alcoholproblemen biedt daarin structuur en begeleiding — voor mensen die anders misschien onzichtbaar zouden blijven.
Het klinkt eenvoudig: inloggen, hulp krijgen. Maar in werkelijkheid vraagt het alsnog moed, volharding en vooral: zacht zijn voor jezelf.
Wanneer is alcoholgebruik ‘normaal’?
Voor veel volwassenen hoort een glas wijn of bier bij ontspanning of gezelligheid. Regelmatig drinken lijkt dan ook niets bijzonders. Zolang er grenzen zijn, kan dat kloppen. Sommigen kunnen recreatief drinken zonder ooit afhankelijk te raken — en zonder dat het invloed heeft op hun dagelijks functioneren.
Maar de grens is vaak dun. Het verschil tussen alcoholmisbruik en alcoholisme zit niet altijd in de hoeveelheid, maar in de controle. Iemand die misbruikt, weet zich nog enigszins te begrenzen. Toch kan ook dat leiden tot schadelijke keuzes. Zelfdestructieve patronen sluipen erin, vaak ongemerkt — en zonder gerichte hulp blijven ze zich herhalen.
Als een verslaving niet wordt behandeld, kan die zich ontwikkelen tot een zwaardere vorm: alcoholisme. Dat maakt het belangrijk om niet te wachten tot het uit de hand loopt. Online therapie bij alcoholproblemen kan juist dan een toegankelijke eerste stap zijn. Wachten tot het écht misgaat — dat is zelden de beste strategie.
Let op deze signalen — bij jezelf of iemand in je omgeving:
- Drinken in situaties die gevaarlijk kunnen zijn
- In aanraking komen met politie of justitie door alcoholgebruik
- Alcohol gebruiken om stress of spanning te verlichten
- Belangrijke taken of verantwoordelijkheden vermijden
- Problemen in relaties die terug te voeren zijn op drankgebruik
Wat kan alcoholisme veroorzaken?
Er is niet één oorzaak aan te wijzen voor alcoholisme. Meestal is het een optelsom van factoren. De een heeft een genetische aanleg, de ander groeit op in een omgeving waar overmatig drinken normaal is. En soms zijn het stress en levenservaringen die het kantelpunt vormen.
- Erfelijkheid en genetische kwetsbaarheid
- Langdurige of intense stress
- Een steeds hogere tolerantie voor alcohol
- Gewoonten die ongemerkt overgaan in afhankelijkheid
Veel mensen leven jarenlang met alcoholgerelateerde problemen zonder zich volledig bewust te zijn van de impact op hun gezondheid, relaties en zelfbeeld. Ze functionéren — ogenschijnlijk — maar onder de oppervlakte groeit iets dat steeds moeilijker te negeren valt. En juist dat maakt het vaak zo lastig om op tijd in te grijpen.
Alcoholisme kent dezelfde kenmerken als alcoholverslaving, maar gaat gepaard met een duidelijke fysieke afhankelijkheid. Dat betekent dat het lichaam protesteert wanneer er geen alcohol meer wordt ingenomen. Ontwenningsverschijnselen zoals trillen, zweten, hartkloppingen of slaapproblemen maken het extra zwaar om te stoppen zonder begeleiding. Online therapie bij alcoholisme biedt hier uitkomst: laagdrempelig, effectief, en bereikbaar voor wie worstelt met schaamte of angst voor het onbekende.
Op alcoholdebaas.nl melden zich dagelijks mensen die wél weten dat ze hulp nodig hebben, maar voor wie de stap naar reguliere zorg te groot voelt. Het begint vaak met één klik — en die eerste klik is soms al een overwinning op zich.
Herkenbare signalen bij alcoholisme
Verhoogde tolerantie: Je hebt steeds meer nodig om hetzelfde effect te voelen. Je drinkt meer dan anderen, zonder dat je daar iets van merkt aan jezelf — en dat lijkt normaal geworden.
Verlies van interesse: Activiteiten die je vroeger plezier gaven, boeien je minder. De focus verschuift. Niet per se omdat je dat wilt, maar omdat alcohol steeds meer de hoofdrol inneemt.
Gebrek aan controle: Je neemt je voor het anders te doen, minder te drinken, op tijd te stoppen — maar toch glijd je erin. Voor je het weet is het weer ‘te laat’. En zelfs als je wéét dat het niet goed gaat, voelt stoppen onvoorstelbaar ver weg.
Obsessie: Als je niet drinkt, denk je eraan. Wanneer de volgende gelegenheid zich voordoet. Hoe je het kunt plannen, verbergen, verklaren. Het is alsof je hoofd maar één richting op beweegt.
Online therapie als alternatief
Voor wie vastloopt in oude patronen, kan hulp op afstand een veilig beginpunt zijn. Online therapie bij alcoholverslaving doorbreekt het idee dat hulp ‘moeilijk’ of ‘ingrijpend’ moet zijn. Het verlaagt de drempel voor mensen die normaliter zouden blijven rondlopen met hun worsteling. Geen wachtkamer, geen direct oordeel — alleen een uitnodiging om eerlijk te worden naar jezelf.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Wat is een internetbehandeling voor alcoholproblemen?
Een internetbehandeling biedt psychologische begeleiding bij alcoholverslaving via een beveiligd online platform. Deelnemers kunnen vanuit huis werken aan hun herstel, vaak anoniem en in hun eigen tempo.
Is online therapie effectief bij alcoholverslaving?
Ja, onderzoek toont aan dat online therapie, zoals cognitieve gedragstherapie, net zo effectief kan zijn als face-to-face begeleiding, vooral bij milde tot matige vormen van alcoholverslaving.
Wanneer is er sprake van alcoholmisbruik?
Alcoholmisbruik ontstaat wanneer iemand regelmatig drinkt op een manier die zijn gezondheid, relaties of functioneren schaadt, zonder per se fysiek afhankelijk te zijn.
Wat zijn de eerste signalen van alcoholverslaving?
Waarschuwingssignalen zijn onder andere verhoogde tolerantie, controleverlies, sociale terugtrekking en obsessieve gedachten over wanneer je weer kunt drinken.
Voor wie is online therapie geschikt?
Online therapie is geschikt voor mensen die hulp zoeken bij alcoholproblemen, maar moeite hebben met reguliere hulpverlening vanwege schaamte, tijdgebrek of andere drempels.
