De Beginnersgids Voor Chakra-healing, Uitlijning En Balans

Schrijf je in voor onze mailinglijst en ontvang een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset.

Naam*

E-mailadres*

Stuur mij het gratis e-book

De interesse in chakra’s is de afgelopen jaren snel toegenomen, waarbij steeds meer mensen geïnteresseerd raken in energiegenezing. Het chakrasysteem bestaat uit zeven energiecentra die zich langs de ruggengraat uitstrekken, van het staartbeen tot de kruin van het hoofd. Als een van deze centra geblokkeerd of uit balans is, kan dit leiden tot mentale spanning, emotionele onrust en fysieke klachten.

Door meer te leren over de chakra’s, kun je ontdekken of je last hebt van chakra-blokkades. Je hebt dan de kracht om je gezondheid en welzijn in eigen handen te nemen door je chakra’s zelf te balanceren of onder begeleiding van een expert zoals een reiki-beoefenaar. Dus als je op zoek bent naar manieren om je chakra’s te balanceren om lichamelijke, mentale of emotionele klachten te genezen, lees dan verder om te ontdekken hoe je dit kunt doen.

Hoe balanceer je chakra’s?

Er zijn verschillende manieren waarop je kunt proberen je chakra’s te balanceren en uit te lijnen. De methoden die mensen gebruiken, zijn meestal gebaseerd op persoonlijke voorkeur. Als je bijvoorbeeld een yogaliefhebber bent, zul je waarschijnlijk geïnteresseerd zijn in het integreren van chakra-balans in je yogapraktijk. Of, als je geïnteresseerd bent in voeding, kun je ervoor kiezen om het subtiele lichaam te genezen met voeding.

• Yoga houdingen – Specifieke yogahoudingen kunnen elk chakra stimuleren, blokkades opheffen en de vrije stroom van levensenergie bevorderen om zo het genezingsproces te ondersteunen.
• Visualisatie meditatie – Je kunt werken aan de chakra’s door middel van meditatie, waarbij je verschillende technieken gebruikt. De meest populaire is het visualiseren van de kleur en energie in de fysieke locatie van het chakra.
• Voeding – Elk chakra heeft een bijbehorende kleur die overeenkomt met de frequentie van dat energiecentrum. Daarom geloven sommige mensen dat het eten van voedsel met dezelfde kleur en frequentie gunstig is voor het chakrasysteem.
• Kristallen – Elke kristal heeft specifieke eigenschappen, en veel daarvan komen overeen met de kwaliteiten van een bepaald chakra. Als een kristal dezelfde eigenschappen en kleur heeft als een energiecentrum, kan het dat centrum helpen te genezen of te openen.
• Mantra’s of affirmaties – Je kunt je stem gebruiken om je chakra’s op twee manieren in balans te brengen. Allereerst heeft elk chakra een bijbehorende Bija (zaad) mantra, een Sanskriet woord dat je kunt chanten. Of je kunt positieve affirmaties uitspreken die overeenkomen met de kwaliteiten van dat energiecentrum.
• Klankheling en frequenties – Een eenvoudige manier om aan je chakra’s te werken is door te luisteren naar klankheling muziek die is afgestemd op de frequentie van het chakra dat je wilt genezen.
• Mudra’s (handgebaren) – Een specifiek handgebaar (mudra in het Sanskriet) dat de energie van een chakra oproept. Er zijn specifieke mudra’s voor elk van de zeven chakra’s die je kunt gebruiken tijdens het mediteren.
• Ademhalingsoefeningen – Een van de beste manieren om een vrije energiestroom in alle zeven hoofdchakra’s te bevorderen is door middel van diepe ademhaling. Een voorbeeld hiervan is Nadi Shodhana, wat bekend staat om het reinigen van de Nadis, een onderdeel van het energetische lichaam.
• Reiki – Reiki-beoefenaars werken met de energie in je lichaam en kunnen eventuele blokkades aanvoelen en genezen door middel van handoplegging, soms gecombineerd met kristallen.

Balanceren van het wortelchakra

Je wortelchakra kan geblokkeerd zijn als je je onveilig voelt in de wereld, onzeker bent over jezelf of je algemeen verloren en niet geaard voelt. Grote levensveranderingen die een van je basisbehoeften bedreigen, zoals een onverwachte verandering in je financiële of woonsituatie, kunnen dit chakra uit balans brengen. Fysiek kun je een gebrek aan vitaliteit ervaren of last hebben van blaas- of darmproblemen als je eerste chakra is geblokkeerd.

Om het wortelchakra in balans te brengen:

• Herstel je verbinding met de natuur door tijd buiten door te brengen en je te omringen met bomen. Om verder contact te maken met het aarde-element, loop je met blote voeten op de grond.
• Oefen aardende yogahoudingen zoals Malasana (Kranshouding), Tadasana (Berghouding) en Vrikshasana (Boomhouding). 
• Visualiseer een rode energiebal aan de basis van de wervelkolom en voel de energie naar de aarde trekken.
• Voeg meer aardse, roodgekleurde voedingsmiddelen toe aan je maaltijden, zoals tomaten, radijsjes, watermeloenen, paprika’s en granaatappels.
• Draag of bewaar rode chakra-stenen, zoals vuuragaat, rode jaspis en tijgeroog.

Uitlijnen van het sacrale chakra

Als je sacrale chakra uit balans is, voel je je mogelijk emotioneel of sensueel afgesloten, en mis je creativiteit, passie en fysieke verlangens. Dit chakra kan vaak worden afgesloten door traumatische fysieke of emotionele ervaringen. Fysiek kun je last krijgen van lage rugpijn of problemen ontwikkelen met de milt, nieren of voortplantingsorganen.

Om het sacrale chakra in balans te brengen:

• Breng tijd door in of rond water om verbinding te maken met het waterelement. Zwemmen in natuurlijke waterbronnen zoals de zee is het beste. Als je niet bij een zee of meer kunt komen, neem dan een bad.
• Oefen heupopenende yogahoudingen zoals Anjaneyasana (Halvemaanhouding), Baddha Konasana (Gebonden Hoekhouding) en Eka Pada Rajakapotasana (Duifhouding).
• Visualiseer oranje energie in de onderbuik, net onder de navel. Stel je voor dat het uitzet naar de heupen.
• Eet oranje fruit en groenten zoals wortels, pompoenen, sinaasappels, abrikozen en mango’s.
• Draag oranje kristallen zoals citrien, oranje calciet en amber.
• Oefen mindfulness meditatie om je emoties te observeren en los te laten. Adem een paar momenten in het gevoel, en laat de emotie dan voorbijgaan. Je kunt ook een geleide emotionele helingsmeditatie proberen die visualisatie gebruikt om negatieve gevoelens te observeren en los te laten.

Balanceren van het zonnevlecht chakra

Je zonnevlecht chakra kan geblokkeerd zijn als je een gebrek aan zelfvertrouwen, moed en wilskracht ervaart. Een disbalans in het derde chakra maakt het moeilijk om verbinding te maken met je persoonlijke kracht, actie te ondernemen en uitdagingen aan te gaan. Fysieke tekenen van een geblokkeerd zonnevlecht chakra zijn spijsverteringsproblemen en vermoeidheid.

Om het zonnevlecht chakra in balans te brengen:

• Oefen yoga houdingen die de kern versterken, zoals Navasana (Boothouding) en Phalakasana (Plankhouding). Asana’s die de buik samenpersen, zoals Dhanurasana (Booghouding), kunnen ook heilzaam zijn.
• Visualiseer een vuur in je buik. Stel je voor dat het vuur sterker wordt en dat je de negatieve eigenschappen die je wilt loslaten, zoals gebrek aan zelfvertrouwen of angst, in het vuur gooit. Visualiseer vervolgens dat het vuur deze eigenschappen transformeert in positieve, zoals kracht, moed en doorzettingsvermogen.
• Repliceer deze visualisatie in het echte leven door een vreugdevuur te maken. Schrijf op papiertjes de emoties en gedachten die je wilt loslaten en gooi ze in het vuur terwijl je toekijkt hoe ze verbranden en transformeren.
• Aangezien het zonnevlecht chakra ook geassocieerd wordt met de zon, kun je de energiestroom verhogen door te genieten van zonnestralen op je huid of door de zonsopgang of zonsondergang te bekijken.
• Vergroot het vuurelement in je lichaam met dynamische, zweterige oefeningen.

Hartchakra heling

Tekenen van een hartchakra blokkade zijn jezelf afsluiten van menselijke verbindingen en de negatieve kant van mensen en situaties zien. Je zou ook geneigd kunnen zijn om wrok te koesteren en anderen te veroordelen. Fysieke symptomen kunnen astma of andere longklachten zijn, hartkloppingen, bovenrug- en schouderproblemen, en pijn in de armen en polsen.

Om het hartchakra in balans te brengen:

• Doe een dankbaarheidsoefening waarin je nadenkt over of opschrijft waar je dankbaar voor bent.
• Probeer een metta (liefdevolle vriendelijkheid) meditatie om je te verbinden met de kwaliteiten van het hartchakra.
• Vergroot het luchtelement in je lichaam en versterk je longen door diepe ademhaling te oefenen. Leg een hand op je hartcentrum en focus op het rijzen en dalen van de borst.
• Eet groene groenten en fruit zoals spinazie, boerenkool, broccoli, avocado en groene appels.
• Oefen hartopenende yogahoudingen zoals Ustrasana (Kameelhouding), Urdhva Dhanurasana (Wielhouding) en Urdhva Mukha Svanasana (Opwaarts kijkende hond).
• Gebruik affirmaties voor het hartchakra zoals “Ik ben het waard om geliefd te worden” of “Ik geef en ontvang liefde vrijelijk.”
• Draag rozenkwarts of een ander chakra-kristal dicht bij je hartcentrum.

Uitlijnen van het keelchakra

Als er een blokkade is in het keelchakra, zul je moeite hebben met communiceren. Het kan moeilijk zijn om jezelf te uiten en je zou anderen misschien eerder vertellen wat ze willen horen in plaats van je eigen waarheid te spreken. Luisteren naar anderen en het accepteren van andere meningen kan ook lastig zijn. Fysieke symptomen kunnen pijn in de nek of kaak, schildklierproblemen, aften, keelpijn en tandproblemen zijn.

Om het keelchakra in balans te brengen:

• Gebruik je stem vaker door te zingen onder de douche, te oefenen met spreken voor de spiegel of moeilijke gesprekken te oefenen die je zenuwachtig maken.
• Gebruik keelopenende yogahoudingen zoals Matsyasana (Vishouding) en Setu Bandhasana (Brughouding) bij een geblokkeerd keelchakra. Probeer keelcomprimerende houdingen zoals Halasana (Ploeghouding) en Sarvangasana (Schouderstand) als het chakra overactief is.
• Doe elke ochtend nekrollen en nekstretches.
• Visualiseer lichtblauwe energie die door je keel beweegt en blokkades oplost.
• Oefen zelfexpressie door te schrijven in een dagboek of jezelf creatief uit te drukken door middel van kunst.
• Chant de keelchakra mantra “ham” om de energie te stimuleren en je stem te versterken.

Balanceren van het derde oogchakra

Als je derde oogchakra gesloten is, kun je moeite hebben om je gedachten te verwoorden, last hebben van hersenmist, dingen snel vergeten, levendige dromen hebben en je losgekoppeld voelen van jezelf, waardoor je geen toegang hebt tot je intuïtie. Fysieke tekenen van een gesloten derde oogchakra kunnen loomheid, chronische hoofdpijn en migraine, hersenaandoeningen en epileptische aanvallen zijn. 

• Mediteer dagelijks om je geest te zuiveren en de verbinding met je innerlijke stem te verdiepen.
• Oefen yogahoudingen die het derde oogchakra stimuleren door dit gebied samen te drukken, zoals Balasana (Kindhouding) of Uttana Shishosana (Puppyhouding). Oefen daarnaast verkwikkende asana’s zoals Uttanasana (Staande Vooroverbuiging) en Viparita Karani (Benen tegen de muur) om de zuurstoftoevoer naar de hersenen te bevorderen en hoofdpijn en mentale spanning te verlichten.
• Versterk je verbeeldingskracht met een manifestatie oefening waarin je visualiseert hoe je je dromen bereikt. Visualiseer de ervaring zo gedetailleerd mogelijk en maak een mentale film van je toekomstige leven.
• Oefen yoga Nidra om je geest te ontspannen en je naar diepere bewustzijnsstaten te brengen. 
• Probeer kaarsmeditatie (Trataka) om je ooggezondheid, geheugen, cognitieve prestaties en focus te verbeteren.

Uitlijnen van het kruinchakra

Als je kruinchakra gesloten is, ben je waarschijnlijk te gehecht aan de fysieke wereld en materiële zaken. Hierdoor kun je de spiritualiteit negeren, je emotioneel losgekoppeld voelen van anderen en de wereld, en last hebben van angst. Hoofdpijn, duizeligheid, slaapstoornissen en een slechte coördinatie kunnen ook voorkomen. 

Om het kruinchakra in balans te brengen:

• Mediteer dagelijks om je spirituele verbinding te versterken. Visualiseer een heldere witte lichtstraal die van het universum naar beneden komt en de bovenkant van je hoofd binnendringt. Zie hoe het genezende licht je hele lichaam vult terwijl je één wordt met het goddelijke. Sluit je meditatie af door minstens één minuut “om” te chanten.
• Lees spirituele boeken en teksten.
• Probeer sterren te kijken om je verbinding met de spirituele wereld te verdiepen. 
• Oefen yogahoudingen waarbij de kruin van het hoofd in contact komt met de grond, zoals Sirsasana (Hoofdstand) en Sasakasana (Konijnenhouding).
• Neem een extra lange Savasana (Lijkhouding) na je yogasessie of doe een geleide yoga Nidra meditatie.
• Draag witte of licht paarse kleding.
• Eet zuivere, hoogfrequente voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, rauwe chocolade en ongebrande noten en zaden. Vermijd voedingsmiddelen met een lage frequentie zoals bewerkte maaltijden en voedsel met toegevoegde suikers. 

Conclusie

Zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om de zeven chakra’s in balans te brengen, waardoor stagnatie of negatieve energie uit het subtiele lichaam wordt verwijderd. Door te werken aan de belangrijkste energiecentra kun je fysieke klachten verbeteren, het immuunsysteem versterken en je mentale en emotionele gezondheid bevorderen.

Ook lezen:

Dive Into Your Own Possibilities

Stressbeheersing met Yoga: Technieken en Voordelen

Sound Healing Voor Honden: Een Effectieve Holistische Behandeling

Hatha Yoga: Deze Eeuwenoude Spirituele Weg Voor Nu

‘Yoga geeft Ruimte’ van Skadi van Paaschen

Veelgestelde vragen

Wat is het chakrasysteem?

Het chakrasysteem bestaat uit zeven energiecentra die langs de wervelkolom lopen en elk een specifiek aspect van je welzijn beïnvloeden.

Hoe merk ik of mijn chakra’s uit balans zijn?

Je kunt fysieke, emotionele of mentale klachten ervaren zoals vermoeidheid, stress, of een gebrek aan concentratie als gevolg van chakra-blokkades.

Welke methode werkt het beste om chakra’s te balanceren?

De beste methode varieert per persoon, maar populaire opties zijn yoga, meditatie, kristallen, ademhalingsoefeningen en reiki.