De A.D.H.D. Test

Bekijk je score en kies het tabblad waar je behaalde score tussen past

Jouw Score: Laag

Deze score geeft aan dat je mogelijk weinig kenmerken vertoont die vaak worden geassocieerd met aandachtsproblemen of impulsiviteit. Dat wil niet zeggen dat alles altijd gestructureerd of gefocust verloopt, maar over het algemeen lijk je goed om te kunnen gaan met dagelijkse taken en concentratie.

Misschien herken je jezelf in het vermogen om overzicht te houden, afspraken na te komen en met redelijke rust en regelmaat te reageren in sociale of werksituaties. Tegelijkertijd kunnen er momenten zijn waarop je toch afgeleid raakt, taken uitstelt of snel reageert — en dat is volkomen menselijk.

Deze score is geen eindpunt of garantie, maar een reflectie op hoe je jezelf in bepaalde situaties ervaart. Het kan waardevol zijn om stil te staan bij de omstandigheden waarin je wel scherp en aanwezig bent — en welke factoren daarin bijdragen. Zo krijg je beter zicht op wat werkt voor jou, en waar eventueel spanning ontstaat.

Mocht je in specifieke situaties toch moeite ervaren met overzicht of focus, dan kunnen praktische aanpassingen helpen — zoals duidelijke planningen, reminders of het opbreken van grotere taken. Maar dat is niet per se nodig op basis van deze uitslag — eerder iets om alert op te blijven wanneer je merkt dat het schuurt.

Jouw Score: Gemiddeld

Deze score wijst erop dat je mogelijk zowel momenten van focus als momenten van afleiding ervaart — een balans die voor veel mensen herkenbaar is. Je lijkt in staat om je aandacht redelijk goed te richten en impulsen over het algemeen te reguleren, maar er zijn wellicht ook situaties waarin dat meer inspanning vraagt.

Waarschijnlijk heb je in de loop der tijd manieren gevonden om met dagelijkse prikkels en taken om te gaan. Denk aan structuren die je helpen om overzicht te houden, of gewoontes die je houvast geven in drukke periodes. Dat hoeft niet perfect te zijn — het gaat erom dat je weet wat werkt, en wanneer het wringt.

Het kan waardevol zijn om stil te staan bij de omstandigheden waarin je helder en productief functioneert. Welke taken geven energie, welke omgeving helpt je om gefocust te blijven, en wat ondermijnt je ritme? Door dat bewuster te herkennen, kun je gerichter bijsturen of extra ondersteuning inzetten wanneer nodig.

Deze score laat ruimte voor verfijning. Niet omdat het ‘beter’ moet, maar omdat er vaak nog winst te halen is in kleine aanpassingen — zoals duidelijke prioritering, minder multitasking of betere afbakening van rustmomenten. Juist in een situatie waarin het redelijk goed loopt, kun je dat soort keuzes met vertrouwen onderzoeken.

Jouw Score: Hoog

Deze score wijst erop dat je vermoedelijk goed in staat bent om je aandacht te richten, impulsen te reguleren en overzicht te behouden in verschillende situaties. Dat betekent niet dat alles altijd vanzelf gaat, maar wel dat je strategieën lijkt te hebben ontwikkeld die voor jou effectief werken.

Je ervaart mogelijk dat je grip hebt op taken, planning en sociale interactie — ook wanneer er veel op je afkomt. Dat kan het resultaat zijn van bewuste oefening, zelfinzicht of een werkomgeving die je ondersteunt. Hoe dan ook, het geeft aan dat je vaak weet hoe je jezelf kunt organiseren en aanpassen op momenten dat het nodig is.

Ook bij een hoge score blijft aandacht iets dat je onderhoudt. Je omstandigheden kunnen veranderen, je energieniveau kan schommelen, en nieuwe fases in je leven kunnen nieuwe eisen stellen. Juist daarom is het waardevol om regelmatig stil te staan bij wat je helpt om in balans te blijven.

Als je merkt dat bepaalde gewoontes of routines je ondersteunen, kan het interessant zijn om te kijken hoe je die verder kunt verdiepen of delen met anderen. Niet vanuit de behoefte om ‘alles onder controle te houden’, maar vanuit het vertrouwen dat wat werkt, ook ruimte mag krijgen om zich verder te ontwikkelen.

Hoe je je uitslag kunt interpreteren en er een vervolg aan kunt geven

Reflectie

Deze test biedt geen diagnose of oordeel, maar een uitnodiging tot zelfobservatie. Misschien herken je bepaalde patronen — zoals uitstelgedrag, rusteloosheid of juist focus en structuur — en misschien riep het beantwoorden van de vragen ook iets onverwachts bij je op. Juist die observaties geven inzicht in hoe je omgaat met prikkels, taken en innerlijke spanning.

Actieplan

Als je merkt dat sommige gebieden meer aandacht vragen, kun je gericht experimenteren met aanpassingen — zoals betere afbakening van je tijd, het gebruik van visuele hulpmiddelen, of het creëren van rustige werkmomenten. Niet alles hoeft tegelijk te veranderen; kleine keuzes kunnen al veel verschil maken in je dagelijkse ervaring.

Continuïteit

Aandacht, structuur en impulsregulatie zijn geen vaste eigenschappen, maar processen die meebewegen met je leven. Wat nu werkt, werkt straks misschien anders — en dat vraagt geen perfectie, maar bewustzijn. Door af en toe te reflecteren op wat je nodig hebt, houd je ruimte om bij te sturen en te blijven groeien in je eigen ritme.

Gerelateerde artikelen

Is Mijn Man Een Narcist Test

🎭 De Dramadriehoek Test

Versterk je zelfrespect met deze test en praktische tips van Goodfeeling.nl. Ontdek hoe jij jouw grenzen en eigenwaarde beter kunt waarderen en bewaken.

De Grote Zelfrespect Test

De Erotische Intelligentie test

Doe de test! Welke Yogastijl past bij jou?

Veelgestelde Vragen

Wat is een ADHD test?

Een ADHD test helpt bij het identificeren van symptomen van ADHD zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en moeite met concentratie. Het biedt inzicht in je aandachtspatronen.

Hoe herken ik ADHD symptomen?

ADHD symptomen omvatten hyperactiviteit, moeite met stilzitten, snel afgeleid zijn, moeite met taakbeheer en impulsieve beslissingen. Deze symptomen variëren per persoon.

Hoe kan ik ADHD beheersen?

ADHD kan worden beheerd door het ontwikkelen van goede organisatievaardigheden, het gebruik van time management technieken, regelmatige lichaamsbeweging en soms medicatie onder begeleiding van een arts.

Wat zijn de oorzaken van ADHD?

ADHD wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. Erfelijkheid speelt een grote rol, maar ook factoren zoals voeding en blootstelling aan gifstoffen kunnen bijdragen.

Hoe beïnvloedt ADHD het dagelijks leven?

ADHD kan het dagelijks leven beïnvloeden door problemen te veroorzaken met taakbeheer, concentratie, en impulsiviteit. Dit kan uitdagingen opleveren op school, werk, en in sociale relaties.