Emotionele Intelligentie Test

Bekijk je score en kies het tabblad waar je behaalde score tussen past

Jouw Score: Laag

Deze score suggereert dat je op sommige vlakken al bekend bent met elementen van emotionele intelligentie, zoals het herkennen van emoties of het omgaan met spanning — maar dat die vaardigheden nog niet altijd stevig verankerd zijn in je dagelijks handelen.

Dat is niet ongewoon, en het zegt vooral iets over waar je nu staat. Emotionele intelligentie is geen vaste eigenschap, maar een geheel van vermogens die zich kunnen ontwikkelen, veranderen en verdiepen — soms in kleine stappen, soms in grote sprongen.

Misschien merk je dat je soms worstelt met het reguleren van je gevoelens, of dat het lastig is om anderen goed aan te voelen in gespannen situaties. Tegelijkertijd kun je momenten herkennen waarop het wél lukt — en dat verschil is waardevol. Juist daar waar het schuurt, ontstaat ruimte voor bewustwording.

Door mild te reflecteren op wat je al in huis hebt en open te blijven staan voor groei, geef je jezelf de kans om verder te bouwen aan vaardigheden als empathie, zelfbeheersing en constructieve communicatie. Het gaat niet om perfectie, maar om aanwezigheid en intentie.

Deze score is geen oordeel, maar een uitnodiging: om te kijken, te luisteren en jezelf serieus te nemen in je ontwikkeling — op je eigen tempo, en op een manier die past bij wie je bent.

Jouw Score: Gemiddeld

Je score wijst erop dat je op meerdere vlakken beschikt over een goed ontwikkeld gevoel voor emotionele intelligentie. Dat betekent vermoedelijk dat je in veel situaties bewust omgaat met je eigen emoties, en dat je oog hebt voor wat anderen voelen of nodig hebben.

Misschien ervaar je dat je in gesprekken snel nuance oppikt, of dat je weet hoe je spanning kunt ontladen zonder escalatie. Tegelijkertijd zijn er vast momenten waarop emoties je verrassen, of waarop je achteraf pas begrijpt wat er gebeurde — en dat is heel normaal.

Wat opvalt in deze score is de balans: je lijkt over een stevige basis te beschikken, maar zonder dat alles vanzelf gaat. Juist die combinatie van ervaring en nieuwsgierigheid maakt ruimte voor verfijning. Denk aan het scherper herkennen van grenzen, het dieper doorgronden van empathie, of het kiezen van stilte boven reactie.

Blijven oefenen in bewustzijn, luisteren en zelfreflectie kan je helpen om nóg nauwkeuriger af te stemmen op jezelf en anderen. Niet als verplichting, maar als uitnodiging om in verbinding te blijven met wat je voelt — en wat er om je heen gebeurt.

Emotionele intelligentie groeit vaak het meest op plekken waar spanning, twijfel of ongemak voelbaar zijn. En het feit dat je hier al vertrouwd mee bent, zegt veel over de richting waarin je jezelf verder kunt ontwikkelen.

Jouw Score: Hoog

Deze score suggereert dat je een sterk ontwikkeld vermogen hebt om om te gaan met emoties — zowel die van jezelf als van anderen. Waarschijnlijk herken je vroegtijdig wat er in je leeft, weet je hoe je daarmee omgaat, en kun je die inzichten inzetten in contact met de wereld om je heen.

Je lijkt niet alleen goed afgestemd op je innerlijke signalen, maar ook opmerkzaam op wat anderen nodig hebben of ervaren. Dat wil niet zeggen dat je altijd de juiste woorden of acties paraat hebt — maar vaak wel de rust en het bewustzijn om ruimte te laten ontstaan. En precies daar schuilt een vorm van kracht die niet luid hoeft te zijn.

Misschien voel je dat je door de jaren heen steeds beter bent geworden in het hanteren van stress, het herkennen van grensoverschrijdend gedrag of het bieden van empathie zonder jezelf te verliezen. Dat soort verfijning ontstaat vaak niet vanzelf — het wijst op betrokkenheid, oefening en bereidheid tot zelfonderzoek.

Tegelijkertijd is ook een hoge score geen eindpunt. Juist wanneer je al veel gevoel hebt ontwikkeld, kun je verrast worden door nieuwe lagen van subtiliteit, ongemak of groei. Het vermogen om daarin nieuwsgierig te blijven, zonder jezelf vast te zetten in het idee dat je ‘het al onder de knie hebt’, is misschien wel de meest waardevolle eigenschap van allemaal.

Emotionele intelligentie is geen bezit, maar een voortdurend proces van afstemmen. En jouw score laat zien dat je daar al ver in bent gekomen — op een manier die niet alleen jou ten goede komt, maar ook de mensen om je heen.

Hoe je je uitslag kunt interpreteren en er een vervolg aan kunt geven

Reflectie

Deze test biedt geen absoluut oordeel, maar een momentopname van hoe je omgaat met emoties — die van jezelf én van anderen. Misschien herken je bepaalde patronen, of valt het je op dat sommige vragen je deden aarzelen. Dat is waardevolle informatie: het zegt iets over waar je staat en wat aandacht verdient. Door terug te denken aan recente situaties waarin je reageerde op spanning, feedback of verbondenheid, kun je zicht krijgen op waar je sterk in bent, en waar je misschien nog iets zoekt.

Bewuste ontwikkeling

Als je merkt dat bepaalde vaardigheden, zoals zelfregulatie, empathie of heldere communicatie, je aanspreken maar niet vanzelf gaan, kun je ervoor kiezen om die gericht te oefenen. Dat hoeft niet groots of ingrijpend te zijn — soms ligt de grootste groei in kleine, herhaalde keuzes. Een boek lezen, een cursus volgen, of simpelweg vaker stilstaan bij je reacties kan al een verschil maken.

Proces en voortgang

Emotionele intelligentie is niet iets dat je ‘beheerst’ en dan bezit. Het is eerder een soort gevoeligheid die je blijft afstemmen op wie je bent en wat het moment vraagt. Er zijn periodes waarin het soepel gaat — en fases waarin je jezelf opnieuw moet herijken. Door regelmatig te reflecteren, je doelen te herzien of stil te staan bij hoe je in contact staat met anderen, houd je het proces levend.

In verbinding blijven

Hoewel emotionele intelligentie een innerlijke vaardigheid is, groeit ze vaak in relatie tot anderen. Gesprekken, spanningen, spiegels — het zijn allemaal gelegenheden waarin iets zichtbaar wordt. Steun van vrienden, collega’s of een vertrouwde professional kan helpen om je blik te verruimen en je eigen groei te blijven dragen. Niet als bewijs van vooruitgang, maar als ruimte om te blijven leren, voelen en kiezen.

Gerelateerde artikelen

Is Mijn Man Een Narcist Test

🎭 De Dramadriehoek Test

Versterk je zelfrespect met deze test en praktische tips van Goodfeeling.nl. Ontdek hoe jij jouw grenzen en eigenwaarde beter kunt waarderen en bewaken.

De Grote Zelfrespect Test

De Erotische Intelligentie test

Doe de test! Welke Yogastijl past bij jou?

Veelgestelde Vragen

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie is het vermogen om je eigen emoties en die van anderen te herkennen, begrijpen en beheersen. Het omvat zelfbewustzijn, zelfregulatie, motivatie, empathie en sociale vaardigheden.

Hoe kan ik mijn emotionele intelligentie verbeteren?

Je kunt je emotionele intelligentie verbeteren door bewust te werken aan zelfbewustzijn, empathie en communicatievaardigheden. Praktijk mindfulness, reflectie en het leren van feedback kan ook helpen.

Waarom is emotionele intelligentie belangrijk?

Emotionele intelligentie is belangrijk omdat het je helpt beter om te gaan met stress, effectievere relaties op te bouwen en betere beslissingen te nemen. Het kan ook je persoonlijke en professionele succes vergroten.

Hoe wordt emotionele intelligentie gemeten?

Emotionele intelligentie wordt vaak gemeten met vragenlijsten en tests die je vermogen om emoties te herkennen, begrijpen en reguleren evalueren. Voorbeelden zijn de EQ-i en de Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT).

Wat zijn tekenen van hoge emotionele intelligentie?

Mensen met hoge emotionele intelligentie zijn vaak zelfbewust, kunnen goed omgaan met stress, tonen empathie voor anderen, communiceren effectief en kunnen conflicten constructief oplossen.