Eiwitpoeder kiezen: dit zijn de 10 populairste soorten met recepten

Er is werkelijk eiwitpoeder voor iedereen !!

Wie regelmatig sport of actief bezig is met voeding, weet hoe belangrijk eiwitten zijn voor herstel en opbouw. En tegenwoordig is er eiwitpoeder voor elk type behoefte — van snelle shakes tot voedzame ontbijtjes. Dit overzicht brengt de 10 meest gebruikte soorten in kaart, inclusief praktische recepten voor elk moment van de dag.

1. Whey-eiwitpoeder

Whey (of wei) is een van de bekendste eiwitbronnen onder sporters. Het wordt gemaakt uit de vloeistof die vrijkomt bij kaasproductie en staat bekend om z’n snelle opname. Whey-eiwit is compleet — het bevat alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft om spierweefsel op te bouwen en te herstellen. Voor krachtsporters is dit vaak het eerste supplement dat ze testen.

Wat is het?

Whey is verkrijgbaar in drie vormen: concentraat, isolaat en hydrolysaat. Concentraat is het minst bewerkte, met naast eiwitten ook kleine hoeveelheden vet en koolhydraten. Isolaat is meer gefilterd en bevat vooral puur eiwit. Hydrolysaat is al deels afgebroken — dat kan helpen bij snelle opname, bijvoorbeeld vlak na een zware training.

Hoe gebruik je het?

De meest gebruikte toepassing is als shake, gemengd met water of melk. Maar je kunt whey ook toevoegen aan havermout, smoothies of bakrecepten. De gebruikelijke dosering ligt rond 1–2 scoops per dag, afhankelijk van lichaamsgewicht, activiteit en doel.

2 Recepten met whey-eiwit

1. Chocolade-banaan shake

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 kopje melk
• 1 scoop chocolade whey-eiwit
• 1 theelepel honing
• ijsblokjes (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Mix tot een glad geheel ontstaat.
3. Voeg eventueel ijs toe en blend opnieuw.
4. Drink direct na het trainen of als voedzaam tussendoortje.

2. Vanille-havermout eiwitpap

Ingrediënten:

• 1 kopje havermout
• 2 kopjes water
• 1 scoop vanille whey-eiwit
• 1 eetlepel honing
• 1/4 kopje noten (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Breng havermout en water aan de kook in een pan.
2. Laat zachtjes pruttelen tot het een pap wordt (ca. 5–7 minuten).
3. Haal van het vuur en roer de whey en honing erdoor.
4. Voeg noten toe voor extra eiwitten en crunch.
5. Serveer warm, met extra toppings naar smaak.

2. Caseïne-eiwitpoeder

Wat is het?

Caseïne is het langzame broertje van whey. Ook dit eiwit komt uit melk, maar wordt trager verteerd. Daardoor geeft het urenlang een gestage afgifte van aminozuren. Voor wie ’s nachts spierafbraak wil beperken, is dit een logische keuze.

Hoe gebruik je het?

Caseïne meng je meestal met melk of water tot een shake of pudding. Het is ideaal vlak voor het slapengaan. Je kunt het ook verwerken in pannenkoekenbeslag of een vullende smoothie overdag. Door de trage opname is het minder geschikt voor direct na een training, tenzij je het combineert met snellere eiwitten.

2 Recepten met caseïne-eiwit

1. Eiwitrijke pudding

Ingrediënten:

• 1 kopje melk
• 1/2 kopje Griekse yoghurt
• 1/2 kopje caseïne-eiwit (vanille of chocolade)
• 1 theelepel vanille-extract (optioneel)
• Vers fruit of noten (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Meng melk en yoghurt in een kom of blender.
2. Voeg geleidelijk het eiwitpoeder toe en roer tot het glad is.
3. Voeg vanille toe als je dat lekker vindt.
4. Verdeel over schaaltjes en zet minstens een uur in de koelkast.
5. Garneer met fruit of noten naar smaak.

2. Caseïne pannenkoeken

Ingrediënten:

• 1/2 kopje havermout
• 1/2 kopje caseïne-eiwitpoeder
• 1/2 kopje melk
• 2 eieren
• 1 theelepel bakpoeder
• Snufje zout
• Olie of boter om te bakken

Bereidingswijze:

1. Meng alle ingrediënten tot een glad beslag.
2. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met wat olie of boter.
3. Bak kleine pannenkoeken tot ze aan beide kanten goudbruin zijn.
4. Serveer met fruit, noten of ahornsiroop als voedzame topping.

3. Soja-eiwitpoeder

Wat is het?

Soja-eiwit is een plantaardig alternatief voor wie dierlijke producten liever vermijdt. Het wordt gewonnen uit sojabonen en is een volwaardige eiwitbron — wat inhoudt dat het alle essentiële aminozuren bevat. Soja-eiwit is van nature vetarm, cholesterolvrij en bevat weinig koolhydraten. Vegetariërs en veganisten gebruiken dit vaak als basis in hun dagelijkse voedingspatroon.

Hoe gebruik je het?

De smaak van soja-eiwitpoeder combineert goed met fruit en noten. Je kunt het mengen met water of plantaardige melk als shake, of verwerken in recepten zoals smoothies of pannenkoeken. Rond een training — ook in de winter — is het een toegankelijke manier om je eiwitinname aan te vullen. De structuur maakt het ook geschikt als basis voor snacks of als toevoeging aan een maaltijd.

2 Recepten met soja-eiwit

1. Soja-eiwit smoothie

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1 bevroren banaan
• 1/2 kopje bevroren bosbessen
• 1/2 kopje bevroren aardbeien
• 1 scoop soja-eiwitpoeder (vanille of aardbeiensmaak)
• 1 theelepel honing

Bereidingswijze:

1. Doe alles in een blender en mix tot het een glad geheel vormt.
2. Schenk in een glas en drink direct — bijvoorbeeld na het sporten of als voedzaam tussendoortje.

2. Soja-eiwitpannenkoeken

Ingrediënten:

• 1/2 kopje soja-eiwitpoeder (vanille of aardbeiensmaak)
• 1/2 kopje bloem
• 2 eieren
• 1/2 kopje melk
• 1 theelepel bakpoeder
• Snufje zout
• Olie of boter om te bakken

Bereidingswijze:

1. Meng alle ingrediënten tot een egaal beslag.
2. Verhit een koekenpan met wat olie of boter op middelhoog vuur.
3. Bak de pannenkoeken goudbruin aan beide zijden.
4. Serveer met toppings zoals vers fruit, ahornsiroop of een handje noten.

4. Erwten-eiwitpoeder

Wat is het?

Erwten-eiwitpoeder is gemaakt van gele spliterwten en wordt vaak gekozen als hypoallergeen alternatief voor zuivel- of soja-eiwitten. Het is volledig plantaardig, licht verteerbaar en geschikt voor mensen met voedselintoleranties. Qua aminozuren is het wat beperkter dan bijvoorbeeld whey, maar het levert toch een waardevolle bijdrage aan spierherstel en energie.

Hoe gebruik je het?

Erwten-eiwit heeft een vrij neutrale smaak en leent zich goed voor smoothies, ontbijtgerechten of energierepen. In combinatie met andere plantaardige eiwitten (zoals rijst- of hennep-eiwit) kan het de aminozuurprofielen aanvullen. Of je het nu voor of na je training gebruikt, het past makkelijk in een dagelijkse routine.

2 Recepten met erwten-eiwitpoeder

1. Smoothie met erwten-eiwit

Een snelle, voedzame smoothie met fruit en plantaardig eiwit — ideaal als ontbijt of herstelshake.

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1 bevroren banaan
• 1/2 kopje bevroren bessen
• 1 scoop erwten-eiwitpoeder
• 1 theelepel honing (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Blend alle ingrediënten tot een romige smoothie.
2. Giet in een glas en serveer direct, eventueel met een paar bessen als topping.

Erwten-eiwit pannenkoeken

Deze voedzame pannenkoeken passen goed bij een stevig ontbijt of herstelmaaltijd. Door de combinatie van erwten-eiwit en amandelmeel zijn ze zowel vullend als functioneel — zonder zwaar te vallen.

Ingrediënten:

• 1 kopje erwten-eiwitpoeder
• 1/2 kopje amandelmeel
• 2 eetlepels kokosbloesemsuiker
• 1 theelepel bakpoeder
• 1/4 theelepel zout
• 1 kopje amandelmelk
• 2 eieren
• 1 theelepel vanille-extract
• 1 eetlepel kokosolie

Bereidingswijze:

1. Meng het eiwitpoeder, amandelmeel, suiker, bakpoeder en zout in een grote kom.
2. Voeg de natte ingrediënten toe en roer tot een egaal beslag ontstaat.
3. Verhit de kokosolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
4. Bak kleine porties beslag tot de pannenkoeken stevig en goudbruin zijn.
5. Serveer met toppings zoals fruit, noten of een scheutje ahornsiroop.

Deze eiwitrijke pannenkoeken combineren goed met een lichte smoothie of kop groene thee.

5. Rijst-eiwitpoeder

Wat is het?

Rijst-eiwitpoeder is afkomstig van bruine rijst en bevat van nature geen lactose, gluten of cholesterol. Het is een toegankelijk plantaardig alternatief, vooral voor mensen met voedselovergevoeligheden. De smaak is licht en werkt goed in combinatie met cacao, banaan of noten.

Hoe gebruik je het?

Je kunt rijst-eiwit mengen met plantaardige melk voor een shake, of verwerken in havermout, muffins en pannenkoeken. Het is vooral geschikt als basis voor recepten waarbij een neutraal eiwitprofiel gewenst is. Sommige sporters combineren het met erwten- of hennep-eiwit voor een breder aminozuurprofiel.

2 Recepten met rijst-eiwitpoeder

1. Chocolade-banaan smoothie met rijst-eiwit

Een romige shake voor na het sporten of als lichte maaltijd.

Ingrediënten:

• 1 rijpe banaan
• 1 eetlepel cacaopoeder
• 1 scoop rijst-eiwitpoeder
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Mix tot een glad geheel ontstaat.
3. Serveer direct in een groot glas.

2. Rijst-eiwitpannenkoeken

Een voedzaam alternatief voor klassieke ontbijtopties.

Ingrediënten:

• 1 kopje rijst-eiwitpoeder
• 1/2 kopje amandelmeel
• 2 eieren
• 1/2 kopje ongezoete amandelmelk
• 1 eetlepel kokosolie
• 1 theelepel vanille-extract
• 1/2 theelepel bakpoeder
• Snufje zout

Bereidingswijze:

1. Mix alle ingrediënten tot een samenhangend beslag.
2. Verhit wat kokosolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
3. Bak de pannenkoeken aan beide zijden tot ze stevig en goudbruin zijn.
4. Combineer met vers fruit of een lepel Griekse yoghurt voor extra variatie.

6. Hennep-eiwitpoeder

Wat is het?

Hennep-eiwit wordt gewonnen uit gemalen hennepzaden en bevat alle negen essentiële aminozuren. Het is vezelrijk en levert naast eiwitten ook gezonde vetten, magnesium, zink en ijzer. Als functioneel supplement wordt het vooral gewaardeerd om de balans tussen bouwstof en ondersteuning.

Hoe gebruik je het?

Hennep-eiwit kun je toevoegen aan smoothies, yoghurt, havermout of zelfgemaakte energieballetjes. De licht nootachtige smaak maakt het geschikt voor hartige en zoete toepassingen. Ook als meelvervanger in pannenkoeken of muffins doet het goed z’n werk.

2 Recepten met hennep-eiwitpoeder

1. Hennep-eiwit smoothie

Een frisse mix voor een energieke start van je dag.

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1 bevroren banaan
• 1/2 kopje bevroren mango
• 1/2 kopje bevroren aardbeien
• 1 scoop hennep-eiwitpoeder
• 1 theelepel honing (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe alles in een blender en mix tot een gladde smoothie.
2. Drink gekoeld, eventueel met een extra topping van hennepzaden.

Hennep-eiwit pindakaasballetjes

Deze compacte snackballetjes zijn voedzaam, makkelijk mee te nemen en geven snel energie. Na een training of als tussendoor komen ze goed van pas — zonder dat je meteen aan een volledige maaltijd hoeft te denken.

Ingrediënten:

• 1 kopje haver
• 1/2 kopje pindakaas
• 1/3 kopje honing
• 1/2 kopje gemalen lijnzaad
• 1/2 kopje hennep-eiwitpoeder
• 1/2 kopje chocoladechips (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Meng alle ingrediënten in een grote kom tot een stevig, kneedbaar mengsel ontstaat.
2. Rol met de hand kleine balletjes van het mengsel.
3. Leg ze op een bord of bakplaat en laat ze minimaal een uur opstijven in de koelkast.
4. Bewaar in een afgesloten bakje en gebruik ze als praktische eiwitsnack.

7. Melk-eiwitpoeder

Wat is het?

Melk-eiwitpoeder combineert de eigenschappen van whey en caseïne — twee vormen van melkeiwit met elk hun eigen opnameprofiel. Hierdoor krijg je zowel snel als geleidelijk beschikbare aminozuren binnen. Ideaal voor herstel én behoud van spiermassa. Daarnaast is het een bron van calcium en bevat het alle essentiële bouwstoffen die het lichaam niet zelf kan aanmaken.

Hoe gebruik je het?

Door de neutrale smaak is melk-eiwitpoeder makkelijk in te passen in dagelijkse voeding. Je kunt het toevoegen aan smoothies, havermout, pannenkoekenbeslag of baksels. Veel mensen gebruiken het ook als basis voor shakes na een krachttraining of als extra vulling in de ochtend.

2 Recepten met melk-eiwitpoeder

1. Eiwitrijke chocolademelk

Een verwarmend alternatief voor een shake — vooral fijn na een koude trainingsdag of ‘s avonds op de bank.

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1 scoop melk-eiwitpoeder
• 1 eetlepel cacaopoeder
• 1 theelepel honing

Bereidingswijze:

1. Verwarm de melk in een pannetje tot deze goed heet is, maar niet kookt.
2. Voeg het eiwitpoeder, cacao en honing toe en roer tot alles goed is opgelost.
3. Schenk in een mok en drink warm, eventueel met een snufje kaneel of een stukje pure chocolade erbij.

2. Melk-eiwit pannenkoeken

Een stevige pannenkoek met extra eiwitten om je ochtend goed te beginnen.

Ingrediënten:

• 1 kopje volkorenmeel
• 1 scoop melk-eiwitpoeder
• 1 theelepel bakpoeder
• 1/4 theelepel zout
• 1 ei
• 1 kopje melk
• 1 eetlepel honing
• 1 theelepel vanille-extract

Bereidingswijze:

1. Roer het meel, eiwitpoeder, bakpoeder en zout door elkaar in een grote kom.
2. Voeg het ei, de melk, honing en vanille toe en meng tot een glad beslag.
3. Verhit een pan met een beetje olie of boter op middelhoog vuur.
4. Schep per pannenkoek een lepel beslag in de pan en bak tot de bovenkant droog is en de onderkant goudbruin.
5. Draai om en bak de andere kant. Serveer warm met fruit, noten of een lepel yoghurt.

8. Ei-eiwitpoeder

Wat is het?

Ei-eiwitpoeder wordt gemaakt uit het eiwitgedeelte van kippeneieren. Het bevat alle essentiële aminozuren en is daarmee een complete eiwitbron. Voor wie zuivel mijdt, maar wel dierlijke eiwitten wil gebruiken, is dit een veelgekozen optie. Het poeder is van nature vetvrij en bevat nauwelijks koolhydraten.

Hoe gebruik je het?

Door de neutrale smaak kun je ei-eiwitpoeder eenvoudig verwerken in baksels, smoothies of omeletten. In gerechten waar al eieren in zitten, kun je het extra inzetten voor meer eiwit zonder de structuur te veranderen. Ook in combinatie met groenten of notenpasta’s werkt het goed.

2 Recepten met ei-eiwitpoeder

1. Eiwitrijke omelet

Een voedzame start van de dag met groenten, zonder vet of zuivel.

Ingrediënten:

• 3 eiwitten
• 1 scoop ei-eiwitpoeder
• 1/4 kopje gehakte paprika
• 1/4 kopje gehakte champignons
• 1/4 kopje gehakte uien
• 1 eetlepel olijfolie

Bereidingswijze:

1. Klop de eiwitten en het eiwitpoeder samen in een kom tot een luchtig mengsel.
2. Verhit olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
3. Fruit de groenten tot ze zacht zijn.
4. Giet het eiwitmengsel erbij en bak tot de onderkant stevig is.
5. Vouw de omelet dubbel en laat kort nagaren.

2. Smoothie met pindakaas en banaan

Een zachte, romige shake met een goede balans tussen eiwitten en natuurlijke suikers.

Ingrediënten:

• 1 bevroren banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 scoop ei-eiwitpoeder
• 1 eetlepel pindakaas
• 1 theelepel honing
• ijsblokjes (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Mix tot een gladde, romige smoothie ontstaat.
3. Voeg indien gewenst ijs toe voor extra frisheid.
4. Serveer direct.

9. Collageen-eiwitpoeder

Wat is het?

Collageen-eiwitpoeder wordt gemaakt van collageen uit dierlijke bindweefsels. Dit eiwit komt van nature voor in de huid, pezen, botten en kraakbeen. Collageen is geen complete eiwitbron, maar levert wel specifieke aminozuren zoals glycine en proline — belangrijk voor bindweefsel, huidelasticiteit en gewrichtsonderhoud.

Hoe gebruik je het?

Collageenpoeder lost makkelijk op in warme en koude vloeistoffen en is vrijwel smaakloos. Daardoor kun je het toevoegen aan smoothies, koffie, thee of soepen zonder dat de smaak verandert. In combinatie met vitamine C wordt de opname vaak verbeterd — iets om rekening mee te houden bij je keuze van ingrediënten.

2 Recepten met collageen-eiwitpoeder

1. Smoothie met bessen en collageen

Een voedzame shake vol antioxidanten, geschikt als lichte lunch of hersteldrankje.

Ingrediënten:

• 1 kopje bevroren bessenmix
• 1 banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 scoop collageen-eiwitpoeder
• 1 theelepel honing
• ijsblokjes (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender.
2. Blend tot een glad geheel ontstaat.
3. Voeg ijs toe als je een koude, dikke smoothie wilt.
4. Drink direct na bereiding voor het beste resultaat.

Collageen-eiwitpannenkoeken

Deze pannenkoeken hebben een neutrale basis en kunnen qua smaak makkelijk worden aangepast met toppings naar voorkeur. Ze passen goed in een eiwitrijk voedingspatroon — zonder dat je hoeft in te leveren op smaak of structuur.

Ingrediënten:

• 1/2 kopje havermeel
• 1 scoop collageen-eiwitpoeder
• 1 theelepel bakpoeder
• 1/4 theelepel zout
• 1 ei
• 1/2 kopje melk
• 1 eetlepel honing
• 1/2 theelepel vanille-extract
• Boter of olie om te bakken

Bereidingswijze:

1. Meng het havermeel, collageenpoeder, bakpoeder en zout in een grote kom.
2. Klop in een aparte kom het ei met melk, honing en vanille-extract.
3. Voeg het natte mengsel toe aan het droge en roer tot een glad beslag ontstaat.
4. Verhit boter of olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
5. Bak per pannenkoek ongeveer 1/4 kopje beslag. Draai om zodra de bovenkant bijna droog is.
6. Serveer met fruit, ahornsiroop of notenpasta.

10. Gemengde eiwitpoeders

Gemengde eiwitpoeders bevatten een combinatie van bronnen zoals whey, caseïne, soja of erwteneiwit. Het voordeel van deze mixen is dat je verschillende opnameprofielen combineert — snel, traag en plantaardig — wat vooral bij herstel of langdurige inspanning effectief kan zijn. De exacte samenstelling varieert per merk.

Hoe gebruik je het?

Deze poeders worden vaak gebruikt in shakes of smoothies, direct na training of als eiwitrijk tussendoortje. Je kunt ze ook verwerken in recepten waar je een zachte smaak en luchtige structuur wilt, zoals pannenkoeken of muffins. Door de mix blijft het aminozuurprofiel meestal goed in balans.

2 Recepten met gemengde eiwitpoeders

1. Chocolade-pindakaas smoothie

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 kopje melk
• 1 scoop gemengde eiwitpoeder (chocoladesmaak)
• 1 eetlepel pindakaas
• ijsblokjes (optioneel)

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
2. Voeg eventueel ijs toe voor extra frisheid.
3. Drink direct na bereiding.

2. Haver-proteïne pannenkoeken

Ingrediënten:

• 1 kopje havermeel
• 1 scoop gemengde eiwitpoeder (vanillesmaak)
• 1 theelepel bakpoeder
• 1/2 theelepel kaneel
• 1/4 kopje Griekse yoghurt
• 1/4 kopje melk
• 1 ei
• 1 eetlepel honing

Bereidingswijze:

1. Meng de droge ingrediënten in een grote kom.
2. Voeg de yoghurt, melk, ei en honing toe en roer tot een glad beslag ontstaat.
3. Verhit een beetje boter of olie in een pan op middelhoog vuur.
4. Bak de pannenkoeken aan beide zijden goudbruin.
5. Serveer met toppings zoals fruit of noten voor extra voedingswaarde.

Conclusie

Van whey tot collageen en van soja tot hennep — eiwitpoeder is er in veel vormen, elk met z’n eigen voordelen. Wat je voorkeur ook is, er bestaat vrijwel altijd een variant die past bij je lichaamstype, dieetkeuze of trainingsdoel. Door eiwitten functioneel in te zetten — via shakes of gewoon in je eten — kun je makkelijker je herstel ondersteunen en spieropbouw of verzadiging stimuleren.

De recepten in dit overzicht laten zien dat eiwitpoeder geen saai poeder hoeft te zijn. Het draait om combineren, variëren en aanvoelen wat op dat moment bij je past.

Meer weten over sportvoeding of supplementen? Bekijk het actuele aanbod via: https://xxlnutrition.com/nl/eiwitten-proteine.

Conclusie

Er zijn veel soorten eiwitpoeder beschikbaar — elk met een eigen samenstelling, werking en gebruiksmoment. Of je nu traint voor spieropbouw, herstelt van fysieke inspanning, of gewoon meer balans in je voeding zoekt, er bestaat een geschikte vorm die past bij jouw ritme en doelen.

In dit overzicht heb je kunnen zien hoe uiteenlopend de toepassingen zijn — van shakes en smoothies tot pannenkoeken en energieballetjes. Gezond eten hoeft geen opgave te zijn, zolang het aansluit bij wat je lichaam aankan en nodig heeft.

Voor wie z’n sportprestaties serieus neemt, zijn eiwitten geen bijzaak. Ze vormen een praktische basis in herstel en opbouw. Bekijk voor aanvullend aanbod: https://xxlnutrition.com/nl/eiwitten-proteine.

Een uitgebalanceerde levensstijl begint bij regelmaat, eenvoud en inzicht in wat je eet. Met deze recepten en producten kun je daar gericht op inspelen.

Gerelateerde artikelen

Het opzienbarende moleculaire effect op je lichaam als je sport (of voldoende beweegt)

Wim Hof ademhalingstechniek: Complete uitleg en begeleide sessies beginners en gevorderden

Creatine na je 50e: feiten en misverstanden uitgelegd + Creatine Calculator

Waarom Creatine goed is voor bijna iedereen (zelfs als je niet sport)

Wat is MK-677 (Ibutamoren)?

Veelgestelde Vragen

Wat zijn de voordelen van wei-eiwitpoeder?

Wei-eiwitpoeder bevat alle essentiële aminozuren en wordt snel opgenomen door het lichaam. Het ondersteunt spiergroei en is geschikt direct na een training.

Hoe gebruik ik caseïne-eiwitpoeder het beste?

Caseïne wordt langzaam verteerd en is geschikt als avondsupplement. Je kunt het mengen met melk of water, of verwerken in pudding of pannenkoeken.

Is soja-eiwitpoeder geschikt voor vegetariërs en veganisten?

Ja, soja-eiwit is volledig plantaardig en bevat alle essentiële aminozuren. Daardoor is het geschikt voor vegetariërs én veganisten.

Wat zijn de voordelen van hennep-eiwitpoeder?

Hennep-eiwit bevat naast eiwitten ook vezels en gezonde vetten. Het is licht verteerbaar en bevat van nature magnesium, ijzer en zink.

Hoe kan ik erwten-eiwitpoeder gebruiken in mijn dieet?

Erwten-eiwitpoeder kun je mengen in shakes, toevoegen aan pannenkoekenbeslag of verwerken in zelfgemaakte snacks zoals energieballetjes.