Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
Genezing van de Wortelchakra: Open en Breng je Basis in Balans
Ontdek in dit artikel 14 krachtige manieren om je wortelchakra te genezen, zodat je je stabiel en veilig voelt, ongeacht wat er in je omgeving gebeurt. M
Wat is de Wortelchakra?
De wortelchakra bevindt zich onderaan je ruggengraat en is het energieke centrum in je lichaam voor veiligheid, kracht, zekerheid, stabiliteit en innerlijke rust. Het fungeert als jouw basis. Hier bouw je jouw kracht, stabiliteit en fundament op, zodat energie moeiteloos door je hele lichaam kan stromen.
Je kunt de wortelchakra vergelijken met de wortels van een boom. Met sterke wortels blijf je stabiel en stevig, ongeacht hoe hard de wind waait. Dit is precies wat de wortelchakra voor jou doet. Wanneer deze open en in balans is, blijf je geaard, gecentreerd en kalm, ongeacht wat er extern gebeurt.
Betekent dit dat alles altijd perfect is? Zeker niet. Een gebalanceerde wortelchakra geeft je een gevoel van zekerheid in je leven, maar dat sluit niet uit dat je nog steeds dromen en ambities kunt hebben voor meer.
Doordat je je echter zo stabiel voelt, raak je niet wanhopig of gestrest terwijl je wacht tot je dromen werkelijkheid worden. In plaats daarvan kun je loslaten, vertrouwen en je richten op het huidige moment, met het besef dat alles uiteindelijk goed zal komen.
In dit artikel gaan we dieper in op het genezen van de wortelchakra en bespreken we 14 krachtige methodes om deze te openen, balanceren en genezen. Hier zijn alvast enkele belangrijke kenmerken van de wortelchakra:
- Sanskriet Naam: Muladhara (Mula: “wortel”; Adhara: “ondersteuning” of “basis”)
- Locatie: Onderzijde van de wervelkolom
- Kleur: Rood
- Lichaamsdelen: Benen, dikke darm, nieren, prostaat, blaas, stuitje
- Symbool: Lotusbloem met vier blaadjes en een vierkant in het midden
- Element: Aarde
- Mantra: LAM
- Affirmatie: Ik ben
- In Balans: Zeker, geaard, sterk, stabiel, veilig, vredig, gesteund, basisbehoeften vervuld
- Uit Balans: Onzeker, angstig, neerslachtig, rusteloos, losgekoppeld, ongerust
- Fundamentele Behoefte: Overleven
De Genezing van de Wortelchakra
Hoewel elk energiek centrum in je lichaam een eigen rol heeft, is het belangrijk om te onthouden dat al je chakra’s samen met je levensenergie (prana) en energiestromen (nadis) één geheel vormen.
Wanneer één chakra geblokkeerd is, beïnvloedt dit de rest van het systeem, waardoor andere energieke centra overactief of onderactief kunnen worden.
Lees ook: Wat Zijn Nadis? Nadis en Chakra Healing
Daarom is het genezen van de wortelchakra een van de meest waardevolle zelfzorgpraktijken die je kunt doen voor je geest, lichaam en ziel. Als je fundament is het cruciaal om je wortelchakra open en in balans te houden om je hele chakra-systeem in evenwicht te brengen.
Denk er eens zo over: je wortelchakra vertegenwoordigt je basisbehoeften, zoals warmte, rust en veiligheid. Als één van deze behoeften niet wordt vervuld, is het moeilijk om je te concentreren op zaken zoals creativiteit, passie, liefde en intuïtie.
Daarom is het belangrijk om eerst een stabiele basis voor jezelf te creëren. Zodra je dat hebt gedaan, kun je gemakkelijker focussen op andere aspecten van jezelf, zoals je creatieve energie, de dingen die je vreugde brengen en je spirituele verbinding.
Hieronder vind je 14 krachtige manieren om je wortelchakra te genezen, openen en activeren. Gebruik ze als onderdeel van je dagelijkse routine of kies er een paar wanneer je je uit balans voelt. Begin met de eerste oefening (ervoor zorgen dat je basisbehoeften worden vervuld) en richt je daarna op de methodes die het meest bij je passen.
1. Zorg dat je Basisbehoeften Worden Vervuld
De wortelchakra vormt je basis, en op het meest fundamentele niveau heb je fysiologische en veiligheidsbehoeften die vervuld moeten worden om een solide en stabiele basis te hebben. Deze behoeften omvatten voedsel, water, warmte, rust, zekerheid en veiligheid.
Hoewel de andere methodes in deze lijst krachtig zijn, kan niets op lange termijn heling brengen als je basisbehoeften niet worden vervuld.
Helaas is dit, afhankelijk van je levensomstandigheden, niet altijd eenvoudig. Wat doe je als voedsel niet altijd beschikbaar is? Wat als je je niet veilig voelt in je omgeving? Wat als je drukke schema geen tijd laat voor rust? Hier is geen pasklaar antwoord voor. Het beste advies dat ik je kan geven is: wees niet bang om hulp te vragen en te accepteren van anderen.
En wees ook niet bang om hulp te vragen aan het Universum. Lange tijd sprak ik niet tot een hogere macht, maar in recente jaren ben ik begonnen mijn zorgen over te dragen aan het Universum.
Ik zeg dit niet om je een goed gevoel te geven; ik zeg dit omdat het mijn oprechte waarheid is: elke keer dat ik daadwerkelijk stopte en sprak met het Universum, werden mijn verzoeken beantwoord. Soms binnen minuten, soms uren, soms dagen. Maar nooit, echt nooit, word ik genegeerd.
2. Meditatie
Meditatie is een krachtige methode om al je energieke centra te helen, maar het heeft een bijzonder effect op de wortelchakra. Mediteren in de ochtend kan extra waardevol zijn omdat het je helpt geaard, gecentreerd en stabiel aan je dag te beginnen. Gebruik meditatie om verbinding te maken met je basis en adem rust, kracht en vrede in elke cel van je lichaam.
Een eenvoudige ademhalingsmeditatie kan al effectief zijn voor de heling van je wortelchakra. Je kunt je ook voorstellen dat je wortelchakra een felrode, gloeiende bol is aan de basis van je ruggengraat. Terwijl je inademt, zie je de bol groter worden. Terwijl je uitademt, wordt deze helderder. Je kunt hierbij ook aardende affirmaties uitspreken (zie hieronder).
3. Aardende Affirmaties
Het gebruik van positieve affirmaties is een krachtige manier om je totale welzijn – lichaam, geest en ziel – te ondersteunen. Voor de heling van je wortelchakra richt je je op affirmaties die je helpen je geaard, stabiel, zeker, kalm, sterk, vredig en gecentreerd te voelen.
Je kunt affirmaties hardop zeggen als je wakker wordt, tijdens meditatie, onderweg naar je werk, in je dagboek, voordat je gaat slapen of wanneer je een moment nodig hebt om rust over je heen te laten komen.
4. Ik Ben Affirmaties
- Ik ben veilig en beschermd.
- Ik leef in het hier en nu.
- Ik ben sterk, stabiel en geaard.
- Ik heb toegang tot alle middelen die ik nodig heb om te overleven en te bloeien.
- Ik beschik over alle hulpmiddelen die ik nodig heb om te slagen.
- Alles wat ik nodig heb komt op precies het juiste moment en op de juiste plaats.
- Ik straal krachtige, overvloedige en vredige energie uit en trek dezelfde energie aan.
- Diepe innerlijke rust is mijn natuurlijke staat.
- Zelfs wanneer de wereld om mij heen chaotisch is, blijf ik stevig geaard.
- Al mijn behoeften worden altijd vervuld.
- Ik heb alles wat ik nodig heb.
5. Verbinding Maken met de Aarde
De wortelchakra staat in verband met de aarde. Een van de krachtigste helende activiteiten die je kunt doen, is jezelf onderdompelen in de natuur en je blote voeten op de grond zetten. Je kunt ook een rustige plek buiten zoeken om te schrijven, mediteren of simpelweg te zijn. Als je een tuin hebt, kun je werken in de aarde, waarbij je jouw blote handen in de grond laat graven.
De natuur is een van de grootste genezers die er is. Door tijd door te brengen in de natuur maak je verbinding met je wortels, je fundament en de meest authentieke versie van jezelf.
6. Ademhalingsoefeningen
Het is niet altijd mogelijk om midden op de dag te stoppen voor meditatie, maar een ademhalingsoefening kan een uitstekend alternatief zijn om kalmte, balans en innerlijke rust te hervinden. Wisselende neusgatademhaling is een van mijn favoriete oefeningen. Deze eenvoudige maar krachtige techniek helpt de geest te kalmeren, stress te verminderen en je welzijn te bevorderen.
Hier is een andere eenvoudige ademhalingsoefening: adem diep in tot een telling van vier. Pauzeer een seconde aan het einde van je inademing. Adem daarna uit tot een telling van vijf. Pauzeer ook na je uitademing. Herhaal deze cyclus zo vaak als nodig om je geest te kalmeren en je te aarden in het huidige moment.
7. Dankbaarheid
Let gedurende de dag op alles wat bijdraagt aan een open en gebalanceerde wortelchakra. Denk aan sloten op je deuren die je veilig houden, het geld op je bankrekening, voedsel in je keuken, dekens die je warm houden, je sterke en gezonde lichaam en toegang tot schoon water.
Bedank deze aspecten van je leven met een oprecht dankjewel. Het zijn vaak dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen, maar het erkennen hiervan met waardering kan een krachtige herinnering zijn aan jouw overvloed.
Vergeet ook niet dankbaar te zijn voor je innerlijke kwaliteiten en talenten, zoals je vermogen om geaard en kalm te blijven in elke situatie. Al deze elementen dragen bij aan een genezen en gebalanceerde wortelchakra.
8. Dagboekschrijven
Dagboekschrijven is een krachtige manier om in contact te komen met je innerlijke zelf. Het helpt je om je gedachten en overtuigingen te onderzoeken, je gevoelens te verkennen en verbinding te maken met de energieke centra van je lichaam. Voor dagboekschrijven gericht op de heling van de wortelchakra kun je verschillende benaderingen kiezen. Je kunt affirmaties over de wortelchakra opschrijven, dankbaarheid uiten of journal prompts beantwoorden die specifiek met de wortelchakra te maken hebben.
Wanneer je begint met schrijven, stel dan eerst de intentie om verbinding te maken met je wortelchakra. Versterk deze intentie met een paar diepe, aardende ademhalingen. Schrijf met eerlijkheid en authenticiteit, en laat eventuele zelfkritiek of oordeel los. Het is essentieel om van dit moment een oordeelvrije zone te maken. Het pad naar genezing wordt geplaveid door radicale eerlijkheid en zelfacceptatie.
9. Visualisatie
Visualisatie is een waardevolle techniek voor de heling van de wortelchakra. Je kunt bijvoorbeeld een rode, gloeiende bol visualiseren aan de basis van je ruggengraat. Zie deze bol groter worden bij elke inademing en helderder worden bij elke uitademing.
Een andere manier is jezelf voor te stellen met een volledig gebalanceerde wortelchakra. Hoe voel je je? Hoe beweeg je je door je dag? Stel je voor dat er obstakels op je pad komen en zie hoe je met kalmte en stabiliteit reageert. Gebruik deze visualisatie als een herinnering om jezelf door je dag heen te centreren.
10. Yoga
Een evenwichtige yogapraktijk ondersteunt de heling van je gehele energiecentrum, omdat yoga de energie (prana) vrij door je lichaam laat stromen en blokkades in je energiestromen (nadis) kan verwijderen. Doe je yoga met een open en oprecht hart.
Voor heling van de wortelchakra zijn specifieke houdingen (asanas) effectief. Richt je tijdens deze houdingen op verbinding met de aarde en adem naar de basis van je ruggengraat. Laat je voeten stevig op de grond rusten en voel hoe je lichaam een sterke en stabiele basis creëert.
11. Bergpositie en andere Yoga Houdingen
- Bergpositie
- Neerwaartse Hond
- Boomhouding
- Uitvalspas
- Krijger II
12. Aromatherapie
Geur kan een onderbenut zintuig zijn om balans te herstellen in je innerlijke energie. Geuren kunnen zowel kalmeren als energie geven. Voor de genezing van de wortelchakra kun je gebruik maken van essentiële oliën met aardse geuren, zoals cederhout, rozemarijn, sandelhout, basilicum, patchoeli, zwarte peper en geranium.
13. Kleurtherapie
Kleurtherapie houdt in dat je jezelf omringt met de kleur die bij een specifieke chakra hoort. Voor de wortelchakra betekent dit dat je jezelf omringt met alles wat rood is. Je kunt bijvoorbeeld rood voedsel eten, rode kleding dragen, rode kaarsen aansteken, met een rode pen schrijven en je ruimte vullen met rode voorwerpen.
Een veel gestelde vraag is, “Werkt kleurtherapie echt?” Ik geloof dat het succes ervan volledig afhangt van je intenties en overtuigingen. Wanneer je deze oefening uitvoert, stel dan eerst de intentie om verbinding te maken met je wortelchakra. Je kunt jezelf bijvoorbeeld voornemen dat elke keer wanneer je een rood voorwerp ziet, je een aardende affirmatie herhaalt. Je kunt ook een rode, gloeiende bol visualiseren aan de basis van je ruggengraat.
Het belangrijkste is dat je je niet zomaar omringt met de kleur rood, maar dit doet met intentie. Besluit dat je een gevoel van geaardheid, stabiliteit en kracht gaat cultiveren gedurende de dag. Combineer kleurtherapie ook met andere helende praktijken, zoals aromatherapie en journaling.
14. Voeding
Voeding beïnvloedt niet alleen je fysieke lichaam, maar heeft ook een diepgaande invloed op je mentale, emotionele en spirituele welzijn. Slechte voeding kan bijdragen aan stress en angst, terwijl de juiste voeding je kan helpen om je kalm, stabiel en veilig te voelen.
Voor de genezing van de wortelchakra kun je je richten op wortelgroenten zoals zoete aardappelen en wortels. Kies daarnaast voor rode vruchten zoals appels, kersen en aardbeien. Omdat de wortelchakra in verband staat met kracht, is het belangrijk om voldoende eiwitten te consumeren, bijvoorbeeld uit bonen en notenpasta’s.
Kristallen en Edelstenen
Elke chakra heeft krachtige kristallen die ermee geassocieerd worden en die kunnen helpen om energie te balanceren en te genezen. Voor de wortelchakra kun je aardende kristallen gebruiken zoals hematiet, obsidiaan, onyx en rode jaspis.
Je kunt kristallen op verschillende manieren gebruiken: mediteer ermee, draag ze als sieraad, bewaar ze in je zak, maak kristalroosters of plaats ze op een prominente plek waar je ze makkelijk kunt zien. Stel telkens wanneer je een kristal ziet of vasthoudt de intentie om geaard te blijven en een gevoel van veiligheid en stabiliteit te ervaren, ongeacht wat er om je heen gebeurt.
Reciteer eventueel een affirmatie zoals “Ik ben geaard” of “Al mijn behoeften worden altijd vervuld.”
Verbinden met je Hoogste Zelf
Wat betekent dit precies? Wie is jouw hoogste zelf?
Je hoogste zelf is jouw meest authentieke en ware essentie. Dit deel van jou wordt niet beïnvloed door externe omstandigheden, uiterlijk of ervaringen. Het is eeuwig en onveranderlijk. Deze essentie bestaat voorbij je fysieke lichaam en verschijning.
Als je alles wegneemt wat niet essentieel is, blijft dit deel over: de echte, ware jij.
Je hoogste zelf is ook degene die je bent wanneer al je energieke centra open en in balans zijn, en energie vrij door je lichaam stroomt. Dit begint allemaal met je basis: je wortelchakra.
Een van de krachtigste oefeningen voor chakraheling is om een dag door te brengen in de schoenen van je hoogste, meest authentieke zelf. Voor de genezing van je wortelchakra kun je de intentie stellen om de dag door te brengen als jouw hoogste zelf, met een open, geheelde en gebalanceerde wortelchakra. Begin de dag met een gevoel van geaardheid, zekerheid, stabiliteit, kracht en ondersteuning. Houd deze versie van jezelf in gedachten in je interacties met anderen en in de manier waarop je tegen jezelf spreekt. Zodra je merkt dat je hiervan afwijkt, kies er dan bewust voor om je opnieuw uit te lijnen.
Het kan helpen om eerst in je dagboek te schrijven over je hoogste zelf, zodat je een duidelijk beeld hebt van wie die persoon is voordat je aan je dag begint. Onthoud vooral dat je jezelf niet mag bekritiseren of veroordelen, en wees liefdevol en compassievol naar alle delen van jezelf. Laat deze ervaring jouw hoogste welzijn dienen en je persoonlijke groei ondersteunen.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat is de wortelchakra?
De wortelchakra, ook wel Muladhara genoemd, bevindt zich onderaan de ruggengraat en is het centrum van veiligheid, stabiliteit en kracht. Het fungeert als de basis van je energetisch systeem en speelt een sleutelrol in je gevoel van zekerheid en innerlijke rust.
Hoe weet ik of mijn wortelchakra uit balans is?
Een uit balans zijnde wortelchakra kan zich uiten in gevoelens van angst, onzekerheid en onrust. Fysieke symptomen kunnen ook optreden, zoals problemen met je benen, onderrug of darmen.
Hoe kan ik mijn wortelchakra genezen?
Je kunt je wortelchakra genezen door te mediteren, affirmaties te gebruiken, tijd door te brengen in de natuur, en via voeding met aardende eigenschappen zoals wortelgroenten. Ook yoga en aromatherapie zijn effectief.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
