Wat zijn nadis? In dit artikel lees je over nadis, de energiestromen die je levensenergie dragen. Je ontdekt hoe ze samenhangen met chakra’s en welke manieren er zijn om je nadis helder en vrij te houden, zodat energie zonder belemmering kan stromen.
Jouw Energiecentra
Wie zich bezighoudt met meditatie of yoga heeft ongetwijfeld gehoord van chakra’s. Dit zijn de energiecentra in het lichaam waardoor levensenergie, ook wel prana genoemd, stroomt. Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent “wiel” of “schijf.” Je kunt het zien als een draaikolk van energie die voortdurend in beweging is.
Er zijn zeven hoofdchakra’s: Wortel, Sacraal, Zonnevlecht, Hart, Keel, Derde Oog en Kruin. Elk centrum heeft een eigen functie en beïnvloedt een ander aspect van je fysieke, emotionele, mentale en spirituele balans.
De wortelchakra – het eerste centrum, laag in het lichaam – staat bijvoorbeeld voor stabiliteit, veiligheid en aarding. Als dit centrum in balans is, geeft het een gevoel van stevigheid en vertrouwen. Wanneer de basis wankelt, zie je vaak dat ook andere chakra’s minder goed functioneren.
Belangrijk om te onthouden is dat chakra’s nooit los van elkaar werken. Ze hebben elk hun eigen rol, maar beïnvloeden elkaar voortdurend. Vergelijk het met organen in je lichaam: als één orgaan overbelast raakt, heeft dat effect op de rest. Zo vormen ook de chakra’s samen een systeem dat gericht is op evenwicht en vitaliteit.
De Betekenis van Nadis
Nadis zijn de energieroutes die je chakra’s met elkaar verbinden en waardoor prana zich door je lichaam beweegt. Het Sanskrietwoord nadi betekent “kanaal” of “stroom,” en wordt soms omschreven als een stromende rivier. Waar deze stromen elkaar kruisen, ontstaan de chakra’s.
Een veelgebruikte vergelijking is die van een stad: de nadis zijn de wegen, de chakra’s de kruispunten, en de energie beweegt zich als verkeer dat van de ene plek naar de andere stroomt. Zolang de wegen open blijven, bereikt de energie alle delen van het systeem. Worden er blokkades gevormd, dan stokt de doorstroming en raakt het geheel uit balans.
Toch gaat het bij nadis niet alleen om de verbinding tussen chakra’s. Sommige ervaringen – zoals diepe meditatie, een uittredingservaring of een plots gevoel van helder bewustzijn – worden toegeschreven aan energie die via de nadis beweegt of ontsnapt. Ook wordt ze in spirituele tradities verbonden aan innerlijke groei en een verfijnder waarnemingsvermogen.
Volgens klassieke teksten bevat het menselijk lichaam tienduizenden nadis. Vaak wordt gesproken van 21.000 tot 72.000 stromen, terwijl sommige stromingen zelfs miljoenen noemen. Net als bij de chakra’s zijn er echter een paar die als essentieel worden gezien. Drie daarvan springen eruit: de Sushumna Nadi, de Ida Nadi en de Pingala Nadi.
Sushumna Nadi
Van alle duizenden nadis in het lichaam wordt de Sushumna Nadi gezien als de centrale energiestroom. Ze loopt vanaf de basis van de wervelkolom omhoog naar de kruin en doorkruist onderweg de zeven hoofdchakra’s. Deze nadi wordt in veel tradities verbonden met spirituele ontwikkeling en een dieper gevoel van verbondenheid met het eigen bewustzijn. Wanneer de doorstroming vrij is, kan dat leiden tot helder inzicht, innerlijke rust en een gevoel van harmonie tussen lichaam en geest.
Ida Nadi
De Ida Nadi staat symbool voor de zachte, ontvankelijke kant van energie. Ze begint net als de Sushumna bij de wortelchakra en beweegt zich door het lichaam richting het linker neusgat. Ida wordt geassocieerd met de rechterhersenhelft en met de maan, en staat voor een meer introverte en kalmerende energie.
Pingala Nadi
De Pingala Nadi vertegenwoordigt de actievere, meer naar buiten gerichte energie. Ze vertrekt eveneens bij de wortelchakra en loopt naar het rechter neusgat. In tegenstelling tot Ida is deze nadi verbonden met de linkerhersenhelft en wordt ze in tradities gekoppeld aan de zon. Ida en Pingala kruisen elkaar op de punten waar de chakra’s zich bevinden, waardoor hun stromingen samen de balans van het energiesysteem beïnvloeden.
Het Vrijmaken van Nadis
Chakra’s worden vaak het middelpunt van aandacht bij energiewerk, maar de kanalen waarlangs de energie stroomt zijn minstens zo belangrijk. Blokkades in een nadi kunnen er namelijk voor zorgen dat de energie een chakra niet eens bereikt. Dat heeft gevolgen voor het hele systeem en kan merkbaar zijn op fysiek, mentaal of emotioneel niveau.
Afwisselend Neusgat Ademen
Een eenvoudige manier om de balans tussen Ida en Pingala te herstellen is afwisselend neusgat ademen, of Nadi Shodhana. Je merkt het vaak zelf al: soms gaat de ademhaling vanzelf makkelijker via één neusgat. Dat kan een aanwijzing zijn dat een van de energiestromen sterker of juist geblokkeerd is.
Door bewust afwisselend te ademen via links en rechts, breng je de stromingen terug in evenwicht en ondersteun je de doorstroming door de nadis. Hieronder volgt een methode die veel wordt toegepast:
- Ga zitten in een houding die je langere tijd prettig kunt volhouden. Dat kan op de grond zijn met gekruiste benen of op een stoel met beide voeten stevig op de vloer. Houd je rug recht en je hoofd ontspannen opgericht.
- Breng je rechterhand omhoog. Voor deze oefening gebruik je duim, ringvinger en pink. Leg je wijs- en middelvinger tegen je handpalm.
- Adem een paar keer diep in en uit om je aandacht naar dit moment te brengen.
- Sluit je rechter neusgat met je duim en adem rustig in via je linker neusgat.
- Pauzeer kort na de inademing. Open dan je rechter neusgat, sluit je linker neusgat met ringvinger en pink, en adem volledig uit via rechts.
- Adem in via je rechter neusgat, sluit weer af, en adem uit via links.
- Herhaal dit patroon: in via links, uit via rechts, in via rechts, uit via links.
- Volg dit enkele minuten. Neem steeds kort een pauze na in- en uitademing. Je bepaalt zelf hoe lang je doorgaat.
Omdat Ida en Pingala beide starten bij de basis van de wervelkolom en eindigen bij de neusgaten, helpt het om tijdens de oefening de adem van onder naar boven te visualiseren. Dit ondersteunt de beleving dat de ademhaling de energiestromen opent en in balans brengt.
Hatha Yoga: Binnen deze yogastijl worden houdingen (asanas) en ademhalingstechnieken (pranayama) gecombineerd om balans te vinden tussen de maanenergie van Ida en de zonenergie van Pingala. Het is een praktische manier om vrouwelijke en mannelijke kwaliteiten in jezelf meer in harmonie te brengen.
Positieve Affirmaties en Intenties
De uitspraak “Waar je aandacht gaat, stroomt energie” vat goed samen hoe sterk je mindset kan doorwerken in je energieniveau. Aanhoudend negatieve gedachten kunnen zich vastzetten, terwijl een rustige en positieve houding juist ruimte schept. Dat betekent niet dat je nare gevoelens moet wegduwen. Juist het erkennen zonder erin te blijven hangen geeft lucht. Affirmaties kunnen daarbij helpen: eenvoudige zinnen die je eraan herinneren hoe je je wilt voelen of welke intentie je neerzet voor de dag.
Rustige Beweging
Naast ademhaling kan ook lichte beweging bijdragen aan een vrije energiestroom. Denk aan wandelen in een rustige omgeving of een korte jog waarbij de ademhaling ontspannen blijft. Het gaat er niet om je uit te putten, maar om beweging die je systeem wakker maakt en soepel houdt.
Soms werkt iets onverwachts goed. Zelf merkte ik dat trainen met een verzwaarde hoepel verrassend effectief is om de energie door het lichaam te laten bewegen. Het is speels, en toch merk je dat het doorstroming geeft. Elke rustige vorm van beweging die je plezier brengt, kan ditzelfde effect hebben.
Conclusie
Chakra’s vormen de centra van je energiesysteem, maar zonder vrije nadis bereikt die energie ze niet. De kanalen zelf zijn dus net zo bepalend voor je balans en welzijn. Door aandacht te besteden aan ademhaling, beweging en mindset, ondersteun je de openheid van de nadis. Dat geeft ruimte voor groei en helpt je zowel fysiek, mentaal als spiritueel in evenwicht te blijven.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Wat zijn nadis?
Nadis zijn energieroutes in het lichaam waarlangs levensenergie, ook wel prana genoemd, stroomt. Ze verbinden de chakra’s en spelen een cruciale rol in spirituele groei en welzijn.
Hoeveel nadis heeft een mens?
Een mens heeft duizenden nadis, waarvan er drie het belangrijkste zijn: de Ida Nadi, Pingala Nadi en Sushumna Nadi. Deze drie sturen de energiestroom en werken samen met de chakra’s.
Hoe houd je je nadis vrij?
Door ademhalingstechnieken zoals afwisselend neusgat ademen, yoga en meditatie kun je de energiestromen vrijmaken. Rustige beweging en positieve affirmaties helpen ook de energiebalans te behouden.
