Schrijf je in voor een gratis exemplaar van De Manifestatie Mindset en ontvang inzichten en updates die je helpen bij je persoonlijke groei.
Wat zijn nadis? In dit artikel leer je alles over nadis, de energiestromen waarlangs je levensenergie zich beweegt. Ontdek de relatie tussen nadis en chakra’s, en leer hoe je je nadis open en helder kunt houden om in lijn te komen met je hoogste zelf.
Jouw Energiecentra
Als je een spirituele beoefening hebt, mediteert of yoga beoefent, heb je waarschijnlijk gehoord van chakra’s. Dit zijn de energiecentra in je lichaam waar je levensenergie (of prana) doorheen stroomt. Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent “wiel” of “schijf.” Het wordt vaak omschreven als een energiewiel in je lichaam.
Je lichaam heeft zeven belangrijkste chakra’s: Wortel, Sacraal, Zonnevlecht, Hart, Keel, Derde Oog en Kruin. Elke chakra heeft unieke eigenschappen en speelt een specifieke rol in je mentale, emotionele, fysieke en spirituele gezondheid.
Bijvoorbeeld, je wortelchakra, ook wel je eerste chakra genoemd, is het energiecentrum voor stabiliteit, veiligheid, aarding en kracht. Het bevindt zich onderaan je lichaam en vormt je fundering. Wanneer deze chakra in balans is, voel je je stabiel en veilig. Zonder een stabiele basis kan het zijn dat ook andere energiecentra uit balans raken.
Het belangrijkste om te onthouden over chakra’s is dat ze weliswaar elk een aparte functie hebben, maar samen één geheel vormen. Wanneer één chakra uit balans is, heeft dit vaak invloed op de anderen. Dit kun je vergelijken met je fysieke organen: als één orgaan niet goed functioneert, kan dit andere delen van je lichaam negatief beïnvloeden. Zo spelen al je chakra’s een rol in het behouden van optimale gezondheid.
De Betekenis van Nadis
Wat zijn nadis precies en welke rol spelen ze in je chakrasysteem?
Nadis zijn de energiestromen waarlangs je levensenergie zich beweegt. Het woord nadi komt uit het Sanskriet en betekent “buis,” “kanaal” of “stroom.” (Het wordt ook wel vertaald als “een stromende rivier.”) De punten waar deze nadis elkaar kruisen, zijn je chakra’s. Stel je een stad voor met wegen en een gebouw bij elke kruising. De nadis zijn de wegen, de chakra’s de gebouwen, en de auto’s staan voor je energie die langs de wegen reist.
Wanneer het systeem optimaal functioneert, zijn deze gebouwen 24/7 geopend en stroomt de energie constant naar binnen en naar buiten.
Net als bij gebouwen en chakra’s is het essentieel dat het systeem als geheel werkt: wegen moeten aangelegd zijn zodat auto’s kunnen rijden, en nadis zijn nodig om energie door je lichaam te laten stromen.
Toch is deze vergelijking niet volledig. Nadis zijn meer dan slechts een energieroute naar een chakra. Als je ooit een uittredingservaring hebt gehad, een veranderde bewustzijnstoestand hebt ervaren (bijvoorbeeld via meditatie) of een “licht aan het einde van de tunnel”-ervaring hebt gehad, kan dit te maken hebben met energie die via je nadis ontsnapt. Daarnaast worden nadis geassocieerd met spirituele ontwikkeling en bijzondere vermogens, zoals het waarnemen van aura’s.
Veel mensen schatten dat je tussen de 21.000 en 72.000 nadis in je lichaam hebt. Sommige geloven echter dat er zelfs honderdduizenden of miljoenen nadis in elk van ons aanwezig kunnen zijn.
Net zoals je meer dan honderd chakra’s hebt, maar zeven worden gezien als de belangrijkste, heb je duizenden nadis, waarvan er drie als het meest essentieel worden beschouwd: de Sushumna Nadi, de Ida Nadi en de Pingala Nadi.
Sushumna Nadi
De Sushumna Nadi wordt beschouwd als de belangrijkste van alle duizenden nadis in je lichaam. Deze energiestroom loopt vanaf de basis van je ruggengraat tot aan de kruin van je hoofd en passeert al je belangrijkste chakra’s. Het wordt gezien als verbonden met je hoogste zelf. Wanneer deze nadi vrij is en energie ongehinderd kan stromen, ben je in lijn met je ware, authentieke zelf. Je kunt dan een diepgaande spirituele ontwaking ervaren, een innerlijke wijsheid voelen en een diepe vrede en harmonie in lichaam, geest en ziel bereiken.
Ida Nadi
De Ida Nadi wordt geassocieerd met vrouwelijke energie en begint bij de basis van je ruggengraat, ter hoogte van je wortelchakra. Van daaruit loopt deze energiestroom door je lichaam naar je linker neusgat. Het is verbonden met de rechterhersenhelft en staat voor zachte, donkere energie. Daarnaast wordt de Ida Nadi geassocieerd met de maan.
Pingala Nadi
De Pingala Nadi staat voor mannelijke energie. Deze nadi begint bij de basis van je ruggengraat, bij je wortelchakra, en loopt naar je rechter neusgat. (De Ida Nadi en de Pingala Nadi kruisen elkaar bij de punten waar je chakra’s zich bevinden.) De Pingala Nadi wordt in verband gebracht met de linkerhersenhelft en staat voor sterkere, lichtere energie. Net zoals de Ida Nadi verbonden is met de maan, wordt de Pingala Nadi gekoppeld aan de zon.
Het Vrijmaken van Nadis
Hoewel er veel aandacht wordt besteed aan het openen, helen en vrijmaken van chakra’s, is het net zo belangrijk dat je nadis vrij blijven. Om terug te komen op de weg-metafoor: auto’s hebben vrij toegankelijke wegen nodig om de kruisingen, oftewel de chakra’s, te bereiken. Als een weg geblokkeerd is, kunnen niet alleen de auto’s er niet doorheen, maar beïnvloedt dit ook omliggende wegen.
Wanneer een van je energiestromen wordt geblokkeerd, kan de energie niet langer vrij stromen en bereikt het je chakra’s niet meer. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.
Afwisselend Neusgat Ademen
Heb je ooit gemerkt dat je soms gemakkelijker door één neusgat ademt dan door het andere? Zo niet, probeer het nu eens. Druk voorzichtig met een vinger van je rechterhand tegen de rechterkant van je neus, zodat je rechter neusgat gesloten is. Plaats vervolgens de vingers van je linkerhand onder je linker neusgat. Adem uit door je neus en let op of je de warme lucht tegen je linkerhand voelt. Herhaal dit met je rechter neusgat.
Als je merkt dat er lucht door beide neusgaten vrij kan stromen, is dat een goed teken! Als dat niet zo is, kan een van je nadis geblokkeerd zijn. Afwisselend neusgat ademen, ook bekend als Nadi Shodhana, is een methode om je energiestromen vrij te maken, zodat energie weer vrij kan bewegen. Hieronder leg ik de methode uit die ik gebruik en deel ik links naar artikelen die andere technieken bespreken.
- Neem plaats in je favoriete meditatiehouding, zittend op de grond met gekruiste benen of op een stoel met je voeten stevig op de grond. (Liever niet liggend.) Houd je ruggengraat recht en je hoofd opgericht.
- Til je rechterhand op. Gebruik je pink, ringvinger en duim voor deze oefening. Vouw je wijs- en middelvinger tegen je handpalm zodat alleen de andere drie vingers uitsteken.
- Adem een paar keer diep in en uit om jezelf te aarden in het huidige moment. Neem hier de tijd voor.
- Sluit je rechterneusgat met de duim van je rechterhand. Adem diep in door je linkerneusgat.
- Pauzeer na je inademing. Til je duim op om je rechterneusgat te openen en sluit tegelijkertijd je linkerneusgat met je pink en ringvinger. Adem volledig uit door je rechterneusgat.
- Adem vervolgens in door je rechterneusgat en uit door je linkerneusgat.
- Herhaal: adem in door je linkerneusgat en uit door je rechterneusgat.
- Volg dit patroon enkele minuten en pauzeer telkens na een in- en uitademing. Je kunt dit zo lang doen als je wilt.
Omdat de Ida Nadi en Pingala Nadi beide beginnen bij de basis van je ruggengraat en elkaar kruisen via je linker- en rechterneusgat, is het belangrijk je adem te volgen tijdens deze oefening. Visualiseer je ademhaling van de basis van je ruggengraat naar het betreffende neusgat.
Hatha Yoga: Deze yogastijl, bekend om de combinatie van houdingen (asanas) en ademhalingstechnieken (pranayama), richt zich op het in balans brengen van de Ida Nadi (maanenergie) en Pingala Nadi (zonenergie). De praktijk helpt om de vrouwelijke en mannelijke energieën in harmonie te brengen.
Positieve Affirmaties en Intenties
De uitspraak “Waar je aandacht gaat, stroomt energie” benadrukt de kracht van mindset. Negatieve gedachten kunnen zich manifesteren als fysieke, emotionele en spirituele onbalans, terwijl een positieve, kalme houding energie vrij laat stromen.
Dit betekent niet dat je negatieve gevoelens moet negeren, maar dat je ze kunt erkennen zonder erin te blijven hangen. Gebruik affirmaties die bij je passen en zet dagelijks de intentie om geaard en vredig te blijven, ongeacht externe omstandigheden.
Rustige Beweging
Als het weer het toelaat, maak dan een ontspannen wandeling op een plek waar je je veilig voelt en adem de frisse lucht in. Doe rustige bewegingen die goed voelen en niet te veel belasting op je lichaam leggen. Als je kunt joggen zonder zwaar te ademen, kan dit ook een optie zijn.
Maar voel je niet beperkt tot alleen deze mogelijkheden. Zelf heb ik bijvoorbeeld geoefend met een verzwaarde hoepel en ontdekte dat dit zeer effectief is om de energiestroom door mijn lichaam te stimuleren. (Bovendien is het leuk!) Rustige beweging stimuleert de energiestroom op een manier die zowel voedend als kalmerend is.
Conclusie
Hoewel chakra’s terecht veel aandacht krijgen als het gaat om het welzijn van je geest, lichaam en ziel, is het belangrijk om de rol van je energiestromen niet te vergeten. Deze energiestromen zijn net zo belangrijk voor het bereiken van je hoogste zelf en het ervaren van spirituele groei. Wanneer deze kanalen open en helder zijn, kun je in lijn komen met je ware zelf en een optimale gezondheid behouden: spiritueel, fysiek, mentaal en emotioneel.
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat zijn nadis?
Nadis zijn energieroutes in het lichaam waarlangs levensenergie, ook wel prana genoemd, stroomt. Ze verbinden de chakra’s en spelen een cruciale rol in spirituele groei en welzijn.
Hoeveel nadis heeft een mens?
Een mens heeft duizenden nadis, waarvan er drie het belangrijkste zijn: de Ida Nadi, Pingala Nadi en Sushumna Nadi. Deze drie sturen de energiestroom en werken samen met de chakra’s.
Hoe houd je je nadis vrij?
Door ademhalingstechnieken zoals afwisselend neusgat ademen, yoga en meditatie kun je de energiestromen vrijmaken. Rustige beweging en positieve affirmaties helpen ook de energiebalans te behouden.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
