Zelfliefde Test: Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Zelfliefde is de basis van hoe je in het leven staat. Het bepaalt hoe je met jezelf omgaat, hoe je grenzen stelt en hoe je relaties aangaat. Doe deze test (20 vragen) om te zien waar jij staat.
Jouw Resultaat
Jouw Score: 41–80 punten
Je score geeft aan dat je mogelijk nog zoekende bent in de relatie met jezelf. Misschien merk je dat je vaak streng bent voor jezelf, of dat je bevestiging van buitenaf nodig hebt om je waarde te voelen. Dat is niet uitzonderlijk — veel mensen herkennen zich hierin, zeker in periodes van twijfel of overbelasting.
Zelfliefde vraagt zelden om grote gebaren. Het begint vaak met iets eenvoudigs: jezelf toestaan om moe te zijn, ruimte nemen voor wat je nodig hebt, of opmerken wanneer je jezelf voorbijloopt. Juist kleine verschuivingen in hoe je met jezelf omgaat kunnen op langere termijn iets zachts en stevigs laten ontstaan.
Misschien vind je het lastig om je kwaliteiten te benoemen, of om je imperfecties niet als tekortkomingen te zien. Toch ligt daar vaak een kans. Door bewuster stil te staan bij wat je wél waardeert in jezelf — al is het maar iets kleins — verschuift langzaam de manier waarop je jezelf bekijkt.
Deze score betekent niet dat je ‘weinig zelfliefde hebt’, maar dat je er mogelijk nog geen vertrouwde vorm in hebt gevonden. En dat is oké. Elk beginpunt is waardevol, zolang je bereid bent te luisteren naar wat voor jou klopt.
Jouw Score: 81–120 punten
Deze score wijst erop dat je in veel opzichten al in verbinding staat met jezelf. Je lijkt jezelf over het algemeen te accepteren zoals je bent, al zijn er momenten waarop twijfel of externe verwachtingen je alsnog uit balans brengen. Dat spanningsveld is herkenbaar — en vaak ook waar ruimte voor groei ontstaat.
Je lijkt een vorm van innerlijke rust te kennen, waarin je weet wanneer je iets voor jezelf mag opeisen, en wanneer je liever meebeweegt met wat er om je heen gebeurt. Die balans is waardevol, juist omdat je je er bewust van lijkt te zijn wanneer het schuurt.
Misschien voel je nog weleens de neiging om jezelf weg te cijferen, of stel je andermans behoeften boven die van jou. Toch lijk je ook al stappen te zetten in het beschermen van je grenzen en het luisteren naar wat jij nodig hebt. Door daar aandacht aan te blijven geven, versterk je niet alleen je zelfliefde — je maakt het ook makkelijker om jezelf trouw te blijven, ook wanneer dat ongemakkelijk voelt.
Deze score geeft aan dat je mogelijk al een stevige basis hebt gelegd, en dat je nu vooral bezig bent met het verfijnen van die verbinding met jezelf. Dat proces verloopt niet lineair, maar juist via ervaring, bewustwording en mildheid.
Jouw Score: 121–160 punten
Deze score geeft aan dat je mogelijk een stevige en zorgzame relatie hebt ontwikkeld met jezelf. Je lijkt in staat om zowel je kwaliteiten als je kwetsbaarheden te erkennen, zonder daarin te vervallen in zelfkritiek of overschatting. Dat maakt je houding vaak stabiel, rustig en oprecht.
Waarschijnlijk voel je goed aan wat je nodig hebt om in balans te blijven — en weet je ook hoe je die behoeften kunt bewaken, zelfs wanneer er druk van buitenaf ontstaat. Je lijkt niet afhankelijk van goedkeuring van anderen, wat ruimte schept om trouw te blijven aan wat voor jou klopt.
Deze mate van zelfliefde betekent niet dat alles altijd vanzelf gaat, maar wel dat je de veerkracht hebt ontwikkeld om met ongemak om te gaan zonder jezelf daarin te verliezen. En juist daarin ligt vaak het verschil: niet het vermijden van pijn of twijfel, maar het vermogen om erbij te blijven zonder je eigenwaarde uit het oog te verliezen.
Je bent vermoedelijk iemand die rust en stevigheid uitstraalt — niet als prestatie, maar als gevolg van de verbinding met jezelf. Dat werkt vaak aanstekelijk voor de mensen om je heen, zelfs als je daar niet bewust op stuurt.
Hoe je je uitslag kunt interpreteren
Reflectie: Deze test geeft inzicht in hoe je op dit moment omgaat met zelfliefde, zelfzorg en zelfacceptatie. Misschien herken je jezelf in bepaalde antwoorden, of valt het je juist op waar je nog spanning of twijfel voelt. Beide zijn waardevolle signalen.
Actieplan: Of je nu een lage, gemiddelde of hoge score hebt, het kan helpend zijn om stil te staan bij wat je vandaag al doet voor jezelf — en wat je misschien vaker zou willen toelaten. Dat kan iets kleins zijn, zoals tijd nemen voor rust of een grens aangeven.
Continuïteit: Zelfliefde is geen vaste toestand, maar iets dat zich blijft ontwikkelen. Door regelmatig terug te keren naar de vraag ‘Wat heb ik nu nodig?’, blijf je in verbinding met jezelf.
Veelgestelde Vragen
1. Wat betekent zelfliefde precies?
Zelfliefde houdt in dat je jezelf erkent, waardeert en ondersteunt — met alles wat je bent, inclusief je sterke en kwetsbare kanten. Het gaat niet om jezelf verheerlijken, maar om jezelf serieus nemen als mens.
2. Hoe kan ik mijn zelfliefde vergroten?
Begin klein: neem rust als je dat nodig hebt, wees mild in je innerlijke stem, en stel grenzen waar dat gepast voelt. Zelfliefde groeit vaak vanuit herhaling, niet uit één grote doorbraak.
3. Wat is het verschil tussen zelfliefde en egoïsme?
Zelfliefde respecteert zowel jezelf als anderen. Het draait om balans: zorgen voor jezelf zónder de ander uit het oog te verliezen. Egoïsme sluit die ander vaak buiten.
4. Waarom is zelfliefde belangrijk voor mijn mentale gezondheid?
Wie zichzelf ondersteunt in plaats van ondermijnt, bouwt aan innerlijke veerkracht. Zelfliefde maakt het makkelijker om moeilijke momenten te dragen en weer op te staan.
5. Hoe kan ik leren om minder zelfkritisch te zijn?
Vervang ‘Wat doe ik fout?’ eens door ‘Wat heb ik op dit moment nodig?’ Zelfkritiek los je niet op door jezelf te dwingen positiever te denken, maar door vriendelijker te worden in hoe je naar jezelf luistert.
