Creatine, een veelgebruikt supplement voor sporters en fitness liefhebbers, staat bekend om het verbeteren van prestaties en spiergroei.
Maar heb je je ooit afgevraagd hoe dit krachtige en uiterst effectieve supplement wordt gemaakt?
Ga met ons mee terwijl we de wetenschap achter de fabricage van creatine onderzoeken en de stappen en technieken onthullen die de zuiverheid en werkzaamheid ervan kunnen garanderen.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Creatine wordt gemaakt van sarcosine en cyanamide: Deze twee stoffen zijn de basis voor de creatie van creatine. De reactie tussen deze stoffen is cruciaal.
- Het synthese proces vereist controle: De chemische reactie tussen sarcosine en cyanamide moet nauwkeurig worden gecontroleerd. Verkeerde temperaturen kunnen de kwaliteit beïnvloeden.
- Zuivering is essentieel voor kwaliteit: Na de reactie wordt de creatine gezuiverd door kristallisatie en filtratie. Dit zorgt voor een zuiver eindproduct zonder ongewenste stoffen.
- Kwaliteitscontrole garandeert veiligheid: Het eindproduct wordt getest op zuiverheid, werkzaamheid en veiligheid. Dit omvat het testen op verontreinigingen en het verifiëren van de chemische samenstelling.
- Consistentie is belangrijk voor gebruikers: Het malen van de creatine kristallen tot een fijn poeder zorgt voor een consistente deeltjesgrootte. Dit is essentieel voor de oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid van de creatine.
Hoe wordt creatine gemaakt?
Creatine wordt gemaakt van de grondstoffen sarcosine en cyanamide. In dit artikel zullen we het basisproces van het maken van de meest populaire vorm van het supplement, creatine monohydraat, behandelen. Om ervoor te zorgen dat het eindproduct zuiver, effectief en veilig is voor consumptie, laten we eens kijken naar het typische productieproces:
Verklarende woordenlijst
- Sarcosine: Een derivaat van glycine, gebruikt als grondstof voor creatine.
- Cyanamide: Een organische verbinding die gebruikt wordt in de landbouw en farmaceutische industrie, ook gebruikt voor creatineproductie.
- Syntheseproces: Het proces waarbij stoffen chemisch worden omgezet in creatine.
- Kristallisatie: Een zuiveringsproces waarbij creatine kristallen worden gevormd.
- Biobeschikbaarheid: De mate waarin een stof door het lichaam kan worden opgenomen en gebruikt.
Stap 1: Grondstoffen veiligstellen
- Startchemicaliën: De belangrijkste grondstoffen die gebruikt worden bij de productie van creatine zijn sarcosine (een derivaat van glycine) en cyanamide (een organische verbinding die veel gebruikt wordt voor landbouw- en farmaceutische toepassingen). Beide zijn commercieel beschikbaar en worden gebruikt in verschillende chemische processen.
Stap 2: Syntheseproces
- Chemische reactie: Het productieproces begint met de reactie tussen sarcosine en cyanamide in een gecontroleerde omgeving. Deze reactie vindt plaats in grote reactievaten.
- Verhitting: Het mengsel wordt verhit tot een specifieke temperatuur om de reactie te bevorderen. Deze stap is cruciaal omdat het de vorming van creatine uit de startchemicaliën garandeert.
Stap 3: Zuivering
- Kristallisatie: Nadat de reactie voltooid is, wordt het mengsel afgekoeld, waardoor creatine kristallen zich kunnen vormen. Dit proces kan de toevoeging van oplosmiddelen of andere chemicaliën omvatten om de kristallisatie te bevorderen.
- Filtratie: De gekristalliseerde creatine wordt van het reactiemengsel gescheiden door middel van filtratie. Deze stap verwijdert alle niet-gereageerde materialen en bijproducten, waardoor de zuiverheid van de creatine wordt gewaarborgd.
Stap 4: Drogen en Malen
- Drogen: De gefiltreerde creatine kristallen worden vervolgens gedroogd om eventuele resterende oplosmiddelen of vocht te verwijderen. Dit kan gedaan worden met behulp van verschillende technieken, zoals luchtdrogen, vacuümdrogen of een droogoven.
- Malen: De creatine kristallen worden tot een fijn poeder gemalen zodra ze gedroogd zijn. Het malen zorgt voor een consistente deeltjesgrootte, wat essentieel is voor de oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid van de creatine.
Stap 5: Kwaliteitscontrole
- Testen: Het uiteindelijke creatine poeder ondergaat strenge kwaliteitscontroles om de zuiverheid, potentie en veiligheid te garanderen. Dit omvat het testen op verontreinigingen, het verifiëren van de chemische samenstelling en het waarborgen dat het aan de industrienormen voldoet.
Stap 6: Verpakking en Inspectie
- Verpakking: Het gezuiverde creatine poeder wordt vervolgens in een schone omgeving verpakt om besmetting te voorkomen. Verpakkingen worden geïnspecteerd op defecten en vervolgens gelabeld en voorbereid voor distributie.
Belangrijke overwegingen
- Zuiverheid: Creatine met een hoge zuiverheid is essentieel voor veiligheid en werkzaamheid. Fabrikanten gebruiken vaak geavanceerde technieken en meerdere zuiveringsstappen om hoge zuiverheidsniveaus te bereiken.
- Veiligheid: Ervoor zorgen dat het eindproduct vrij is van schadelijke verontreinigingen is cruciaal. Dit omvat het testen op zware metalen, achtergebleven oplosmiddelen en microbiële besmetting.
- Consistentie: Het bereiken van een consistente deeltjesgrootte en ervoor zorgen dat het product goed oplost in vloeistoffen is belangrijk voor de tevredenheid van de consument.
Hoe kan je het beste creatine gebruiken?
Er is een aanbevolen “oplaadfase” van het nemen van 20 tot 25 gram creatine gedurende 5 tot 7 dagen, verdeeld over verschillende kleinere doses gedurende de dag. Het nemen van 20 gram in één keer zal er uiteindelijk toe leiden dat je veel tijd op de porseleinen troon doorbrengt (lees: langdurige diarree). Na de oplaadfase wil je streven naar een dagelijkse dosis van 3 tot 5 gram.
De prijs van creatine kan sterk variëren. Als je een rechttoe rechtaan creatine monohydraat poeder koopt, zijn de belangrijkste dingen om op te letten de prijs per portie en of het door een derde partij is getest. Al het andere is gewoon marketing.
Lees ook: Creatine Calculator Nieuwe Dosering Aanbeveling 2025
De Creatine Industrie
Creatine is het best verkopende trainingssupplement ter wereld. Met een overvloed aan onderzoeksstudies die de werkzaamheid ervan ondersteunen en minimale tot geen bijwerkingen, is het geen wonder dat de wereldwijde creatine verkoop naar verwachting bijna 1 miljard dollar zal bereiken in 2030.
De wereldwijde creatinemarkt wordt voor 58% beheerst door drie bedrijven: twee uit China en één uit Duitsland. Het Duitse bedrijf is AlzChem, bekend om zijn hoogwaardige creatineproductie onder de merknaam Creapure®. flinndal.nl
De Chinese bedrijven zijn Xiamen Gelken Gelatin Co., Ltd. en Puyer Biopharma Ltd., beide prominente producenten van creatine. made-in-china.com
AlzChem (Duitsland):
- Website: https://www.alzchem.com
Xiamen Gelken Gelatin Co., Ltd. (China):
- Website: https://www.gelkengelatin.com
Puyer Biopharma Ltd. (China):
- Website: https://www.puyerbiopharma.com
Deze bedrijven zijn verantwoordelijk voor het grootste deel van de wereldwijde creatineproductie, met China als grootste producent, gevolgd door Europa.
Creatine Monohydraat is het meest bekende en gebruikte type creatine, hoewel er nieuwe versies uitkomen, die allemaal beweren beter te zijn dan het origineel.
Hoewel sommige soorten, zoals creatine HCL, kunnen helpen bij het verminderen van maagproblemen die kunnen optreden bij monohydraat, is er geen concreet bewijs dat ze meer voordelen bieden voor de gym.
Conclusie
Als het gaat om het maken van creatine, is het proces vrij eenvoudig. Er zijn enkele extra stappen voor andere soorten creatine, zoals creatine HCL, maar de initiële productie is hetzelfde. Als het erop aankomt om een creatine product te kiezen, zoek er dan een die door een derde partij is getest en verder zijn ze allemaal vrijwel hetzelfde!
Ook lezen:
Veelgestelde vragen
Wat is creatine en wat doet het?
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof in spiercellen. Het helpt bij het leveren van energie tijdens intensieve inspanningen, waardoor prestaties verbeteren.
Is creatine veilig te gebruiken?
Ja, creatine is over het algemeen veilig voor de meeste mensen wanneer het volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt. Er zijn uitgebreide onderzoeken die de veiligheid ervan bevestigen.
Hoeveel creatine moet ik per dag innemen?
Een gebruikelijke dosis is 3-5 gram per dag. Sommige mensen kiezen voor een oplaadfase van 20-25 gram per dag gedurende 5-7 dagen, gevolgd door de onderhoudsdosis.
Wat zijn de voordelen van creatine voor sporters?
Creatine kan spierkracht vergroten, spiergroei bevorderen en vermoeidheid verminderen tijdens intensieve trainingen.
Zijn er bijwerkingen van creatine?
Sommige mensen ervaren milde bijwerkingen zoals maagklachten of vasthouden van vocht, maar deze zijn meestal tijdelijk en niet ernstig.
