Fixed- of Growth Mindset Test

<br>

Dit zijn de actieplannen die horen bij de uitslagen, welke had jij?

Wat betekent je uitslag?

Overwegend fixed mindset: je denkt sneller dat dingen vaststaan (“ik ben er gewoon niet goed in”).
Fouten voelen sneller als bewijs dat je faalt, niet als leermoment.
Je kunt wél groeien, maar je brein kiest vaak eerst voor veiligheid.

Signalen bij jou

Bij spanning: je vermijdt lastige taken, stelt uit, wordt stiller of snel boos.
Bij feedback: je hoort vooral kritiek en denkt: “Ze vinden mij niet goed.”
Bij uitdaging: je haakt sneller af of doet alleen wat je al kunt.

Snelle stappen (vandaag nog)

Maak het superklein: kies 1 mini-stap van 5 minuten (nog kleiner dan 10).
Zeg “nog”: “Ik kan dit niet” → “Ik kan dit nog niet.”
Kies 1 hulpzin: “Ik leer dit stap voor stap. Eén poging is genoeg voor nu.”
Vraag 1 veilige tip: “Wat is één ding dat ik meteen kan proberen?”

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

1) Weinig ambitie (doel voelt niet belangrijk)

Maak het doel persoonlijk: “Waarom is dit handig voor míj?”
Kies 1 klein doel waar je binnen 1 dag winst ziet.

2) Weinig motivatie (beginnen lukt niet)

Doe de 2-minuten start: alleen openen, titel zetten, 3 bullets typen.
Geef jezelf een beloning na 10 minuten (koffie, pauze, muziek).

3) Weinig interesse (het boeit je niet)

Zoek 1 stukje dat wél oké is (voorbeeld, plaatje, korte taak).
Spreek af: “Ik doe dit kort en goed, niet perfect.”

Zinnen die helpen (copy-paste)

Bij feedback: “Kun je 1 voorbeeld geven van wat je bedoelt?”
Bij stress: “Wat is de allereerste stap die ik nu kan doen?”
Bij faalangst: “Ik hoef het niet perfect te doen, alleen te oefenen.”

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Ma–Di: kies 1 moeilijke taak en maak er 3 mini-stappen van (5–10 min).
Wo: vraag 1 persoon om één tip (geen lijst).
Do: probeer die tip 1 keer (niet vaker).
Vr: schrijf 2 regels: wat ging beter? wat probeer je volgende keer?
Za–Zo: herhaal 1 mini-stap en vier dat je gestart bent.

Wanneer gaat het beter?

Je begint sneller, ook al is het maar 2–5 minuten.
Je durft vaker “help even” te zeggen zonder schaamte.
Je ziet fouten meer als informatie: “oké, dit is wat ik nog moet oefenen.”

Als je vaak bang bent om te falen of je wordt snel somber door feedback, bespreek het dan met iemand die je vertrouwt (coach, docent, leidinggevende) of je huisarts/bedrijfsarts.

Wat betekent je uitslag?

Contextafhankelijk: in een fijne, rustige omgeving leer je snel.
In stress of onduidelijkheid klap je wat dicht en speel je op veilig.
Je kunt dus wél groeien, maar de situatie bepaalt veel.

Signalen bij jou

Fijn klimaat: je vraagt om tips, je probeert dingen uit, je zegt “ik kan het nog leren”.
Spannend klimaat: je stelt uit, je denkt “dit kan ik niet”, je kiest makkelijke taken.

Snelle stappen (vandaag nog)

Maak het klein: kies 1 mini-taak van 10 minuten.
Zeg “nog”: vervang “ik kan dit niet” door “ik kan dit nog niet”.
Vraag 1 tip: “Wat is één ding dat ik beter kan doen?”
Noteer kort: wat werkte, wat doe je de volgende keer anders? (2 zinnen)

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

1) Weinig ambitie (doel is te vaag of te saai)

Maak het doel zichtbaar: “Aan het einde van vandaag ziet X dit verschil.”
Voeg 1 klein extraatje toe dat je trots maakt (bijv. een voorbeeld, een grafiek).

2) Weinig motivatie (beginnen is lastig)

Start met een 10-min timer. Goed is niet perfect.
Haal 1 hinder weg (document openen, data klaarzetten, kop koffie pakken).
Werk samen of bel iemand kort om te starten (body-double).

3) Weinig interesse (onderwerp boeit je niet)

Koppel het aan iets wat je wel leuk vindt (beeld, data, klantvoorbeeld).
Ruil 1 taak met een collega of kies het deel dat bij jou past.

Zinnen die helpen (copy-paste)

Om feedback te vragen: “Ik wil vooral beter worden in X. Wat is één verbetering?”
Als je vastloopt: “Welke volgende kleine stap kan ik nu doen in 10 minuten?”
Meer duidelijkheid: “Wat ziet ‘goed’ eruit in 3 punten?”

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Ma–Di: schrijf 3 veelvoorkomende triggers op (bijv. deadline, publiek, vage opdracht) + wat jij dan gaat doen (je 10-min stap).
Wo: plan één stretch-taak van 30–45 min.
Do: vraag 1 tip aan iemand.
Vr: pas die tip toe.
Za–Zo: kijk 5 minuten terug: wat werkte? wat is je volgende kleine stap?

Wanneer gaat het beter?

Je start sneller (binnen 1–2 minuten).
Je levert elke week één zichtbaar resultaat op.
Je taal verandert: meer “nog”, “volgende stap”, “probeer”.

Blijft je energie heel laag, ook als je klein begint en goed slaapt? Bespreek dit kort met je huisarts of bedrijfsarts.

Wat betekent je uitslag?

Overwegend growth mindset: je gelooft dat je beter kunt worden door oefenen, leren en feedback.
Fouten zijn voor jou meestal informatie, geen bewijs dat je “niet goed genoeg” bent.
Je blijft vaak proberen, ook als iets lastig is.

Signalen bij jou

Bij uitdaging: je denkt sneller “oké, dit is moeilijk, maar ik kan het leren.”
Bij feedback: je luistert, haalt eruit wat bruikbaar is, en past iets aan.
Bij tegenslag: je herpakt jezelf en zoekt een andere aanpak.

Snelle stappen (vandaag nog)

Kies 1 groeitaak: iets dat nét buiten je comfortzone zit (30–45 min).
Vraag 1 scherpe tip: “Wat is één ding dat het meeste verschil maakt?”
Doe één verbetering meteen: pas de tip direct toe in je volgende versie.
Vier de stap: noteer 1 zin: “Dit heb ik vandaag geleerd.”

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

1) Weinig ambitie (je daagt jezelf te weinig uit)

Kies een doel dat nét spannender is: “Wat is 10% moeilijker dan normaal?”
Maak het zichtbaar: “Wanneer ben ik trots aan het einde van de week?”

2) Weinig motivatie (je weet wat je moet doen, maar start traag)

Zet een start-ritueel: timer 10 min + begin altijd met dezelfde eerste stap.
Maak het leuker: muziek, korte sprint, daarna pauze.

3) Weinig interesse (het onderwerp voelt saai)

Koppel het aan iets wat jij wél boeiend vindt (voorbeeld, data, design, klant).
Geef jezelf keuze: “Welke aanpak past het best bij mij?”

Zinnen die helpen (copy-paste)

Om feedback te krijgen: “Wat is één ding dat ik kan doen om dit sterker te maken?”
Om beter te worden: “Wat is de volgende kleine stap die ik nu kan oefenen?”
Om scherp te blijven: “Welke aanpak ga ik nu testen?”

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Ma–Di: kies 1 vaardigheid en oefen 2× 30 min (met één duidelijk doel).
Wo: vraag feedback aan 1 persoon.
Do: pas die feedback toe in versie 2.
Vr: doe een korte reflectie (3 regels): wat werkte, wat niet, wat probeer ik nu?
Za–Zo: herhaal 1 oefenmoment en maak het 10% lastiger.

Wanneer gaat het beter?

Je zoekt vaker uitdaging zonder te wachten op “perfect moment”.
Je gebruikt feedback sneller om te verbeteren.
Je ziet duidelijke groei: beter resultaat, meer rust, sneller leren.

Tip: ook met een growth mindset kun je soms doorschieten in “altijd maar doorgaan”. Plan daarom ook rust en grenzen, zodat je energie goed blijft.

Wil je dieper duiken in jouw resultaat?

Ontdek in ons uitgebreide artikel waarom je mindset verschilt per situatie, hoe je fixed patronen herkent, en welke concrete oefeningen je direct kunt toepassen om richting growth te verschuiven.

Lees het volledige artikel →

Inclusief praktische tips, veelgestelde vragen en wetenschappelijke achtergrond

Sterk fixed mindset

Je denkt vaak in vaste eigenschappen en dat kan soms zwaar voelen. Dat zegt iets over hoe je jezelf probeert te beschermen. Bewustwording is hier al een belangrijke stap. Door kleine ervaringen toe te laten waarin leren centraal staat, kan je vertrouwen rustig groeien.

Voorzichtig fixed mindset

Je staat open voor ontwikkeling en tegelijk speelt twijfel regelmatig mee. Dat is begrijpelijk en herkenbaar voor veel mensen. Je hebt al toegang tot groei, vooral wanneer de omgeving veilig voelt. Met mildheid naar jezelf ontstaat er meer ruimte om te oefenen.

Contextafhankelijke mindset

Je manier van denken beweegt mee met de situatie. In steunende omstandigheden leer je snel en voel je vertrouwen. Onder druk wordt dat lastiger. Door te ontdekken welke voorwaarden jou helpen, kan leren ook in spannendere momenten toegankelijk blijven.

Ontwikkelgerichte mindset

Je ziet leren als een proces en je staat open voor feedback. Uitdagingen schrikken je zelden af en je bent bereid om moeite te doen. Dat geeft een stevige basis voor verdere groei. Door jezelf af en toe bewust te stretchen, blijf je in beweging.

Sterk growth mindset

Je benadert ontwikkeling als iets doorlopends. Fouten, feedback en inspanning hebben een duidelijke plek in jouw leerproces. Dat geeft veerkracht en richting. Jouw ervaring kan ook waardevol zijn voor anderen die hun eigen groei verkennen.

Geraadpleegde bronnen:

Psychology Today – Growth Mindset Test – Internationale referentietest met voorbeeldstellingen en schaalgebruik (agree–disagree).
Big Life Journal – Fixed vs. Growth Mindset Quiz – Engelstalige quiz en context over interpretatie bij volwassenen en tieners.
WDHB – Growth Mindset Quiz – Engelstalige 15-vragenquiz en uitleg van gedragsverschillen.
Een Meester in Leren – Growth Mindset en Fixed Mindset – Nederlandstalige uitleg met veelgestelde vragen en herkenningspunten.
New Heroes – Mindset: doe de test – Nederlandstalige testlanding met ‘Welke mindset heb jij?’ en FAQ-aanwijzing.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen een growth mindset en een fixed mindset?

Een fixed mindset ziet capaciteiten als vaststaand, terwijl een growth mindset ervan uitgaat dat vaardigheden te ontwikkelen zijn door oefening, feedback en strategie. Dit vertaalt zich in een andere reactie op fouten, uitdagingen en leren.

Hoe weet ik of ik een fixed of growth mindset heb?

Een korte zelftest met stellingen over leren, fouten en inzet geeft richting. Herken je uitspraken als “ik kan dit (nog) niet” en vraag je actief om feedback, dan neig je naar growth; vermijd je uitdagingen snel, dan overheerst fixed.

Kun je van een fixed mindset naar een growth mindset veranderen?

Ja. Door procesgerichte feedback te zoeken, fouten te heretiketteren als leerkansen en doelgericht te oefenen, verschuif je overtuigingen en gedrag stap voor stap richting groei.

Welke voorbeelden horen bij een fixed mindset?

Typische voorbeelden zijn uitspraken als “ik ben hier niet goed in”, “talent heb je of niet” of het vermijden van moeilijke taken uit angst te falen.

Bestaat er een betrouwbare growth mindset test?

Er zijn meerdere korte vragenlijsten die je tendens meten op een schaal van fixed tot growth. Ze geven een momentopname en werken het best als startpunt voor reflectie en vervolgactie.

Fixed- of Growth Mindset Test

Dit zijn de actieplannen die horen bij de uitslagen, welke had jij?

Wat betekent je uitslag?

Signalen bij jou

Snelle stappen (vandaag nog)

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

Zinnen die helpen (copy-paste)

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Wanneer gaat het beter?

Wat betekent je uitslag?

Signalen bij jou

Snelle stappen (vandaag nog)

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

Zinnen die helpen (copy-paste)

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Wanneer gaat het beter?

Wat betekent je uitslag?

Signalen bij jou

Snelle stappen (vandaag nog)

Als het ligt aan weinig ambitie / motivatie / interesse

Zinnen die helpen (copy-paste)

Mini-weekplan (7 dagen, simpel)

Wanneer gaat het beter?

Wil je dieper duiken in jouw resultaat?

Sterk fixed mindset

Voorzichtig fixed mindset

Contextafhankelijke mindset

Ontwikkelgerichte mindset

Sterk growth mindset

Geraadpleegde bronnen:

Gerelateerde artikelen

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen een growth mindset en een fixed mindset?

Hoe weet ik of ik een fixed of growth mindset heb?

Kun je van een fixed mindset naar een growth mindset veranderen?

Welke voorbeelden horen bij een fixed mindset?

Bestaat er een betrouwbare growth mindset test?

Wil je een positieve bijdrage, of een eigen ervaring toevoegen aan dit artikel? Dat mag ook een gevonden spelfout zijn, of een feitelijke onjuistheid. Je bijdrage wordt sowieso zeer gewaardeerd. Red. GoodFeeling.nl 🙏🏼 Reactie annuleren

Tags

Interactieve Tools

Is de dood een muur,of is de dood een deur?

Wil je een positieve bijdrage, of een eigen ervaring toevoegen aan dit artikel? Dat mag ook een gevonden spelfout zijn, of een feitelijke onjuistheid. Je bijdrage wordt sowieso zeer gewaardeerd. Red. GoodFeeling.nl 🙏🏼
Reactie annuleren

Is de dood een muur,
of is de dood een deur?