Zelfliefde is een staat van vriendelijkheid, mededogen en respect voor jezelf. Elke dag opnieuw beoefenen maakt het verschil, ook op de moeilijkere dagen. Hieronder vind je wat het inhoudt en hoe je het volhoudt.
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde is een staat waarin je jezelf behandelt met vriendelijkheid, mededogen, respect en waardering.
Het houdt in dat je jezelf vergeeft wanneer je een fout maakt en dat je met zorg en vriendelijkheid tegen jezelf praat in de privacy van je eigen gedachten.
Het betekent ook dat je zorgt voor je persoonlijke groei en je totale welzijn prioriteert: geest, lichaam en ziel.
Zelfliefde wordt soms verward met egoïsme en velen van ons hebben geleerd dat onszelf op de eerste plaats zetten intrinsiek “verkeerd” is. Die overtuiging klopt niet.
Als je zelfliefde beoefent, zorg je in de eerste plaats voor je eigen energie. Je vult figuurlijk je eigen beker. Je geeft jezelf wat je nodig hebt, zodat je het niet constant buiten jezelf hoeft te zoeken.
Daardoor kun je beter aanwezig zijn voor de mensen in je leven die belangrijk voor je zijn. Je kunt meer van jezelf geven aan anderen.
Als iemand iets van je nodig heeft, kun je dat gemakkelijk en met plezier geven, omdat je weet dat je de kracht hebt om je eigen energie weer aan te vullen.
Zelfliefde staat dus verre van egoïsme. Ze is noodzakelijk.
Door diepe en onvoorwaardelijke zelfliefde te cultiveren, straal je de energie uit dat je openstaat om nog meer liefde in je leven te ontvangen. Je laat ook dat wanhopige gevoel van altijd op zoek zijn naar validatie en acceptatie van buitenaf los.
Zelfliefde is een brug. Ze brengt je van een staat van voortdurend streven en zwoegen naar simpelweg zijn, weten en vertrouwen.
Ze stelt je in staat risico’s te nemen, fouten te maken en te groeien, wetende dat je ongeacht de uitkomst altijd diep en volledig waardig bent aan onvoorwaardelijke vriendelijkheid van jezelf.
Hoe begin je diepe, diepgaande zelfliefde te cultiveren?
Hieronder vind je acht praktijken om elke dag meer van jezelf te houden. Geen van deze praktijken vereist veel meer dan je eigen bewuste tijd en aandacht.
En elke praktijk is bedoeld om je totale welzijn te dienen: geest, lichaam en ziel. Je leert ook hoe je zelfliefde kunt cultiveren, zelfs op die zwaardere dagen waarop van jezelf houden wat moeilijker voelt.
Want hoe dan ook, of je je nu goed voelt of niet, je bent altijd waardig aan onvoorwaardelijke liefde, vriendelijkheid, respect en mededogen.
Praktijken om elke dag meer van jezelf te houden
Oefen zelfcompassie
Zelfcompassie betekent vriendelijk, liefdevol en zacht zijn voor jezelf, zelfs bij vermeende mislukkingen, fouten en tekortkomingen. Kristin Neff, pionier op het gebied van zelfcompassie onderzoek, zegt: “In plaats van jezelf meedogenloos te beoordelen en bekritiseren voor verschillende onvolkomenheden of tekortkomingen, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent wanneer je geconfronteerd wordt met persoonlijke fouten, immers, wie heeft ooit gezegd dat je perfect moest zijn?“
Met die simpele vraag maak je van zelfcompassie iets dat blijft.
Wie heeft ooit gezegd dat je perfect moest zijn?
Jij, waarschijnlijk. Je bent vaak je eigen grootste criticus. Je kunt jezelf afbreken over dingen die niemand anders zelfs maar opmerkt. En die fouten die je hebt gemaakt? Terwijl anderen ze allang zijn vergeten, draag je nog steeds fouten mee die je jaren geleden hebt gemaakt.
Het zal niet van de ene op de andere dag zijn om deze mindset te veranderen. Je moet bewust kiezen voor compassie, elke dag opnieuw, en erin blijven geloven, zelfs als het niet gemakkelijk is.
Maar het is het waard.
Geef jezelf toestemming om te rusten
Je bent geen machine. Rust is geen beloning voor hard werken. Het is een noodzakelijke voorwaarde voor gezond functioneren.
Geef jezelf toestemming om te rusten zonder je schuldig te voelen. Soms is het beste wat je kunt doen voor jezelf gewoon niets doen. Gewoon zijn. Gewoon rusten.
Voed je lichaam met liefde
Hoe je je lichaam voedt, is een directe weerspiegeling van hoe je jezelf waardeert. Als je je lichaam voedt met voedzaam, gezond voedsel, geef je jezelf de boodschap dat je het waard bent om goed voor te zorgen.
En hoe je eet telt net zo goed als wat je eet. Eet langzaam. Eet bewust. Eet met dankbaarheid en vreugde.
Maak tijd voor stilte
Stilte is een krachtig hulpmiddel voor zelfliefde. Het is in de stilte dat je jezelf kunt horen, voelen en ontmoeten, precies waar je bent, zonder afleiding of oordeel.
Maak elke dag tijd voor stilte. Het hoeft niet lang te zijn. Zelfs een paar minuten kunnen een wereld van verschil maken.
Omring jezelf met mensen die je optillen
De mensen met wie je je omringt, hebben een grote invloed op hoe je jezelf ziet en hoe je jezelf behandelt. Omring jezelf met mensen die je optillen, die je inspireren, die je aanmoedigen om je beste zelf te zijn.
En onthoud: je hebt altijd de keuze met wie je je tijd doorbrengt. Kies wijselijk.
Stel gezonde grenzen
Grenzen stellen is een daad van zelfliefde. Het betekent dat je jezelf waardeert, respecteert en genoeg liefhebt om nee te zeggen tegen dingen die je niet dienen.
En onthoud: voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. Het is noodzakelijk.
Beoefen dankbaarheid
Dankbaarheid is een krachtige manier om je focus te verleggen van wat er mis is in je leven naar wat er goed is. Het herinnert je aan alle zegeningen in je leven, groot en klein.
Maak elke dag tijd om dankbaar te zijn. Een paar minuten is al genoeg.
Leer jezelf kennen
Zelfliefde begint met zelfkennis. Het begint met het begrijpen van wie je bent, wat je wilt, wat je nodig hebt, wat je waarden zijn, wat je passies zijn, wat je dromen zijn.
Maak tijd om jezelf te leren kennen. Het is de meest waardevolle investering die je ooit zult doen.
Conclusie
Zelfliefde is een levenslange oefening. De acht praktijken hierboven kosten weinig tijd maar vragen wel consistentie: elke dag opnieuw kiezen voor compassie, rust en eerlijkheid naar jezelf. Wie dat volhoudt, merkt dat er meer ruimte ontstaat voor anderen, voor groei en voor wat het leven te bieden heeft.
