Wim Hof beklom de Kilimanjaro in korte broek en sandalen. Op 15 januari 2015 bereikte hij met een groep van 18 personen, zonder noemenswaardige klimervaring, de top op 5.685 meter in 31 uur en 25 minuten.
Hoogteziekte grootste uitdaging
Het doel van de groep om de top in zo’n korte tijd te bereiken, werd door de buitenwereld met argusogen bekeken. Naarmate het menselijk lichaam zich boven de 3.000 meter begeeft, neemt het risico op hoogteziekte exponentieel toe. Gemiddeld haalt 46% van de klimmers de top van de Kilimanjaro in 5 tot 7 dagen.
Artsen achtten het onmogelijk, maar Wim Hof bewijst dat hoogteziekte op een veilige manier onderdrukt kan worden door meer zuurstof in het lichaam te brengen. “We kunnen veel meer dan wij denken”, zegt Hof. “Door bewust te ademen, kunnen we autonoom geregelde processen in het lichaam, zoals de aanmaak van rode bloedlichaampjes, beïnvloeden. Dit helpt hoogteziekte voorkomen.”
Tijdens het lopen beoefenden de deelnemers continue de bewust gecontroleerde ademhalingstechnieken vanuit de Wim Hof Methode. Op deze manier zorgden ze ervoor dat er geen hoogteziekte optrad. Bovendien voorkwam de hoge zuurstofwaarde in het bloed dat de spieren van de deelnemers verzuurden, waardoor de groep in 2,5 dag (heen en terug) 78 kilometer met een hoogtestijging van 4.000 meter kon afleggen. Een van de gidsen kreeg, ondanks zijn ervaring, door de snelle stijging wel last van hoogteziekte en moest zijn begeleiding staken en terugkeren.
Route
Wim Hof en de groep pioniers zijn op 14 januari gestart op 1.800 meter hoogte. Vanuit hier zijn ze doorgelopen naar een kamp op 3.700 meter hoogte. Hier hebben zij overnacht, om vervolgens de volgende ochtend zeer vroeg door te stoten naar de top op 5.685 meter (Gilman’s Point).
Normaal gesproken is dit tempo niet te realiseren in verband met acclimatisatie-tijd om hoogteziekte te voorkomen. Om deze reden gaf een hoogte-expert vooraf aan dat hij verwachtte dat nog geen 10% van de deelnemers de top zou bereiken. Uiteindelijk hebben 15 van de 19 deelnemers de top bereik. Tijdens de klim had niemand last van hoogteziekte.
De Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode kenmerkt zich door de combinatie van drie componenten: inzet/focus, ademhaling en kou. De Radboud Universiteit heeft in mei 2014 wetenschappelijk bewezen dat door toepassing van de Wim Hof Methode het Autonome Zenuwstelsel – en hierdoor ook het immuunsysteem – te beïnvloeden is. Hof: “Mensen die gebruik maken van de ademhalingstechnieken van de methode kunnen diep doordringen in het immuunsysteem en kunnen zo sneller helen. Zuurstof is essentieel ter preventie van ziekte.”
Ademhalingsoefeningen Wim Hof
De ademhalingsoefeningen van de Wim Hof Methode zijn gericht op het verhogen van de zuurstofopname. Ze verbeteren de concentratie, verhogen het energieniveau en versterken het immuunsysteem. Gecombineerd met koude blootstelling vormen ze de basis van zijn methode.
Over Wim Hof
Wim Hof is op 20 april 1959 geboren in Nederland. Hij is bekend vanwege zijn grote hoeveelheid prestaties op het gebied van ‘kou’. In totaal heeft hij (incluis deze) 26 wereld records op zijn naam staan. Zo heeft hij in zijn zwembroek en zonder schoenen een halve marathon door de sneeuw op de poolcirkel gerend en toonde hij aan dat hij bijna 2 uur in een bak met ijs kan liggen, zonder dat zijn lichaamstemperatuur daalde.
Oorsprong van de Iceman
De Nederlandse “extreme athlete” Wim Hof kreeg zijn bijnaam ‘The Iceman’ door een aantal records te breken die te maken hebben met extreme blootstelling aan kou waaronder: het beklimmen van de Kilimanjaro in korte broek, het lopen van een halve marathon boven de poolcirkel op blote voeten, en het meer dan 112 minuten in een container verblijven terwijl hij bedekt is met ijsblokjes.
Met de ‘koude, harde natuur’ als zijn leermeester, heeft hij door zijn uitgebreide training geleerd zijn ademhaling, hartslag en bloedsomloop te beheersen en extreme temperaturen te weerstaan.
Wim Hof is ook makkelijk te vinden met zijn meer dan 60 miljoen keer bekeken ademhalingsoefeningen.
De deelnemers pasten de Wim Hof ademtechniek continu toe tijdens de beklimming. De hoogte van de Kilimanjaro, met zijn piek van bijna 5.900 meter, was de grootste fysiologische uitdaging voor de groep.
Wim Hof liet zien dat bewuste ademhalingscontrole ook op extreme hoogte werkt. Zijn vermogen om de adem lang in te houden was naast een persoonlijk record ook een praktische techniek tijdens de klim.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Hoe heeft Wim Hof de Kilimanjaro beklommen?
Wim Hof beklom de Kilimanjaro met een groep van 18 deelnemers in korte broek en sandalen. Tijdens de klim pasten zij continu ademhalingstechnieken uit de Wim Hof Methode toe om hun zuurstofniveau te verhogen en hoogteziekte te voorkomen.
Hoe snel beklom Wim Hof de Kilimanjaro?
Op 15 januari 2015 bereikte de groep onder leiding van Wim Hof de top in 31 uur en 25 minuten. Normaal duurt een beklimming van de Kilimanjaro gemiddeld 5 tot 7 dagen vanwege de benodigde acclimatisatie.
Kregen de deelnemers last van hoogteziekte?
Tijdens de klim kreeg geen van de deelnemers last van hoogteziekte, ondanks de snelle stijging naar 5.685 meter. Een ervaren gids moest echter terugkeren vanwege hoogteklachten.
Wat is de Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode bestaat uit drie pijlers: ademhaling, kou en focus. Door specifieke ademhalingstechnieken en blootstelling aan kou leert men invloed uit te oefenen op het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Hoe oud is Wim Hof?
Wim Hof werd geboren op 20 april 1959 in Nederland. Hij staat bekend om zijn prestaties in extreme kou en heeft meerdere wereldrecords op zijn naam staan.
