Moringa, een veelzijdige plant afkomstig uit India, zit vol antioxidanten en voedingsstoffen. Het biedt krachtige gezondheidsvoordelen, zoals leverbescherming, het verminderen van ontstekingen en het verlagen van cholesterol. Binnen de Ayurvedische therapie staat het bekend om zijn therapeutische toepassingen, waaronder het bestrijden van schimmels, virussen en ontstekingen.
Moringa kan bijdragen aan het beheersen van suikerziekte, beschermen van het gezichtsvermogen, verbeteren van de gezondheid van het hart, versterken van botten, versnellen van het herstel van wonden en bevorderen van een gezonde huid. Het heeft sterke antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.
Wat is Moringa?
Moringa oleifera, ook bekend als de boom met trommelstokken of de “wonderboom”, is een veelzijdige en waardevolle plant uit de plantenfamilie Moringaceae. Het is een snelgroeiende boom die in de winter zijn bladeren verliest en van oorsprong uit India komt. De plant wordt veel gekweekt in tropische en subtropische gebieden in Azië, Afrika en Zuid-Amerika.
Hij staat ook bekend onder namen zoals de mierikswortelboom en de Ben-olieboom. De boom heeft een dikke, witte schors met slappe, kwetsbare takken en lange, groene, ovaalvormige bladeren. Dankzij de gezondheidsvoordelen is moringa ook verkrijgbaar als capsules, aanvullingen op de voeding en poeder.
Moringa biedt al eeuwenlang voordelen binnen verschillende culturen. De plant werd door de Romeinen, Egyptenaren en Grieken gewaardeerd om zijn geneeskrachtige werking bij allerlei kwalen. Tegenwoordig stimuleren humanitaire organisaties het gebruik van moringa om ondervoeding en de gevolgen daarvan in arme regio’s te bestrijden.
Dit komt vooral door de economische haalbaarheid en snelle groei van de plant. Tijdens een crisis in de voedselvoorziening in Afrika kreeg hij de bijnaam “wonderboom” vanwege de buitengewone en unieke voordelen voor de gezondheid.
Voedingswaarde
De bladeren en peulen van moringa vormen een rijke bron van voedingsstoffen, waaronder essentiële eiwitten, vitamines en mineralen. Ze bevatten veel van de bouwstenen voor eiwitten, zoals essentiële aminozuren.
Volgens de USDA bevatten moringapeulen een grote hoeveelheid vitamines, waaronder vitamine A, vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6, foliumzuur en vitamine C (ascorbinezuur). Aan mineralen leveren de peulen calcium, kalium, ijzer, magnesium, fosfor en zink. De plant bevat zeer weinig vet en draagt niet bij aan schadelijk cholesterol.
De algemene voedingswaarde van moringa is volgens een onderzoek door Dr. Jed W. Fahey van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in de VS buitengewoon nuttig om ondervoeding tegen te gaan.
Gezondheidsvoordelen van Moringa
Hier zijn de gezondheidsvoordelen van moringa, ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Krachtige Antioxidanten
De moringaplant biedt een rijke combinatie van krachtige antioxidanten zoals kaempferol, caffeoylquininezuur, zeatine, quercetine, rutine, chlorogeenzuur en beta-sitosterol. Het koken van moringabladeren verhoogt de activiteit van sommige antioxidanten en verbetert de opname van ijzer. Deze antioxidanten hebben een sterk vermogen om vrije radicalen te neutraliseren en tonen hun therapeutische waarde bij het herstellen van schade door oxidatieve stress.
Lagere Bloedsuikerspiegels
Onderzoeken tonen aan dat het gebruik van moringa kan helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels, het verminderen van suiker en eiwitten in urine bij mensen met suikerziekte. Het gebruik van moringa-extract laat een opmerkelijke verbetering zien in de hemoglobinewaarden en het totale eiwitgehalte van de deelnemers.
Een beoordeling, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Pharmacology, ondersteunt dat de bladeren van moringa nuttig kunnen zijn bij de behandeling van chronische hoge bloedsuikerwaarden en dyslipidemie (verhoogde bloedvetwaarden).
Moringa wordt vaak de boom met trommelstokken of de wonderboom genoemd. Foto Credit: Shutterstock
Vermindert Cholesterol
Moringa helpt bij het behouden van gezonde bloeddrukwaarden en cholesterolniveaus in het lichaam. Bioactieve stoffen zoals isothiocyanaten en niaziminine, aanwezig in moringa, voorkomen de verdikking van slagaders en verminderen het risico op pulmonale hypertensie door de bloedvaten te verwijden. Dierstudies bevestigen dat de cholesterolverlagende effecten van moringa helpen bij het verminderen van een hoog vetgehalte in de lever, nieren en serumcholesterol.
Helpt bij Vochtophoping
Moringa blijkt effectief te zijn bij het verminderen van vochtophoping, ook bekend als oedeem. Het gebruik kan zwelling en ontsteking verlichten, wat vaak wordt veroorzaakt door een ophoping van vocht in lichaamsweefsels.
Moringa-extracten zijn nuttig bij de behandeling van vochtophoping. Meerdere onderzoeken hebben bevestigd dat behandeling met extracten van de wortels van de drumstickboom, die ontstekingsremmende eigenschappen bezitten, zeer effectief is in het remmen van de ontwikkeling van oedeem.
Bovendien suggereren deze onderzoeken dat de werking van dit kruid gelijkwaardig is aan die van het krachtige ontstekingsremmende medicijn indomethacine bij de behandeling van deze pijnlijke aandoeningen.
Beschermt de Lever
Moringa extracten hebben een leverbeschermend effect. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, zijn moringabladeren effectief tegen leverschade en versnellen ze het herstelproces. Het helpt ook om het evenwicht in het immuunsysteem te herstellen en voorkomt effecten door straling, getest op dieren. Dit beschermende effect wordt toegeschreven aan de aanwezigheid van fytochemicaliën zoals catechine, epicatechine, ferulazuur en vitamine C in de drumstick.
Verlicht Maagklachten
De isothiocyanaten in moringa zijn effectief bij de behandeling van buikklachten zoals obstipatie, gastritis en colitis ulcerosa. Onderzoek heeft aangetoond dat extracten van moringa een effectief kruidengeneesmiddel kunnen zijn, als alternatief voor verschillende commerciële antacida en antihistaminica.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine, leidt behandeling met moringa-extract tot een vermindering van zweren. De effectiviteit van moringa bij het genezen van colitis ulcerosa is vergelijkbaar met het commercieel verkrijgbare medicijn prednisolon. Het bevat antibiotische en antibacteriële eigenschappen en remt de groei van verschillende ziekteverwekkers.
Dit omvat onder andere helicobacter pylori en coliforme bacteriën, die maagzweren en diarree kunnen veroorzaken. Het helpt ook bij het bestrijden van obesitas dankzij de hoge voedingswaarde en het lage aantal calorieën. De vitamine B in de bladeren bevordert de spijsvertering en zet voedsel om in energie in plaats van het op te slaan als vet.
Huidverzorging & Haarverzorging
Moringazaadolie is nuttig voor de huid en het haar en is effectief tegen infecties veroorzaakt door het herpes-simplexvirus. De genezende effecten van moringa voorkomen de ontwikkeling van huidlaesies en remmen de vorming van plaque door het infecterende virus.
Door de hydraterende en antioxiderende eigenschappen van moringa-extracten neutraliseert het schadelijke verontreinigingen, voorkomt het rimpels en vertraagt het veroudering. Om deze reden wordt het ook gebruikt in de productie van cosmetica en huidverzorgingsproducten.
De voordelige effecten van moringazaadolie voor haarverzorging worden al sinds de oudheid gewaardeerd. Het beschermt het haar tegen omgevingsschade, waaronder uv-straling. Daarnaast werkt het als een waardevolle conditioner voor de hoofdhuid, versterkt het de haarwortels en stimuleert het haargroei.
Antibacteriële Eigenschappen
Moringa heeft antibacteriële, schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen en is effectief tegen de groei van ziekteverwekkende micro-organismen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat moringa-extracten een breed beschermend effect hebben tegen voedseloverdraagbare microben zoals Salmonella, Rhizopus-soorten, E. Coli, Enterobacter aerogenes, Pseudomonas aeruginosa en Staphylococcus aureus.
Deze beschermende werking maakt de extracten ideaal voor desinfectie en conservering. De bladeren van deze plant hebben schimmelwerende eigenschappen. De remmende werking van moringa helpt de groei van ziekteverwekkende schimmels, zoals Aspergillus spp. en Penicillium spp., te voorkomen.
Neurodegeneratieve Ziektes
Moringa blijkt zeer waardevol te zijn bij het beheersen van en het verminderen van het risico op neurodegeneratieve aandoeningen. Uit onderzoek blijkt dat het de elektrische activiteit van de hersenen en monoaminen zoals noradrenaline, serotonine en dopamine kan beïnvloeden. Het kan ook bescherming bieden tegen de ziekte van Alzheimer.
Verbetert Botgezondheid
Moringa-extracten zijn gunstig voor het behoud van gezonde botten, dankzij de aanwezigheid van essentiële mineralen zoals calcium en fosfor. Het is zelfs aangetoond dat moringa de opname en biologische beschikbaarheid van deze mineralen, die cruciaal zijn voor botgezondheid, verbetert.
De extracten hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zijn effectief bij het verlichten van ontstekingsaandoeningen zoals artritis. Verder helpen de extracten bij het genezen van diverse botaandoeningen, zoals kaakfracturen.
Versterkt het Immuunsysteem
De ethanolextracten van moringabladeren stimuleren het immuunsysteem. Ze verbeteren de cellulaire immuunrespons en hebben positieve effecten op verschillende immuunwaarden zoals het totale aantal witte bloedcellen, antilichamen en overgevoeligheidsreacties.
Immuunonderdrukkende Eigenschappen
Ethanolextract van moringazaden heeft immuunonderdrukkende eigenschappen. Dit is nodig om de activering van het immuunsysteem te remmen bij behandelingen zoals orgaantransplantaties of bij auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en bepaalde allergische reacties.
Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology toont aan dat de immuunonderdrukkende werking van drumstickzaden helpt bij het verbeteren van de productie van antilichamen, zodat nieuwe organen en transplantatiemateriaal veilig in het lichaam kunnen worden opgenomen.
Beschermt het Hart
Moringa-extracten zijn nuttig bij het voorkomen van schade aan het hart, dankzij de aanwezigheid van krachtige antioxidanten. Ze hebben ook een antidiabetisch effect. Onderzoek ondersteunt de cardioprotectieve effecten van moringatherapie. Het helpt bij het remmen van de toename van lipidenoxidatie in hartweefsel en draagt bij aan het behouden van een gezond hart.
Verlicht Astma
De voordelen van moringa-extracten omvatten verlichting bij bronchiale astma en ontstekingen in de luchtwegen. Extracten van moringazaden hebben anti-allergische eigenschappen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat moringa een remmende werking heeft op overgevoelige reacties die betrokken zijn bij allergische aandoeningen zoals allergische rhinitis en anafylaxie.
Onderzoek wijst uit dat behandeling met moringa de ernst van astma-aanvallen vermindert en symptomen zoals piepende ademhaling, hoesten, kortademigheid en beklemming op de borst verlicht. Dit gebeurt door het remmen van de histaminereactie van mestcellen in het immuunsysteem. Het beschermende effect van moringa helpt ook bij het voorkomen van bronchiale vernauwingen en ondersteunt een betere longfunctie en ademhaling.
Moringa werd door de Romeinen, Egyptenaren en Grieken gewaardeerd vanwege zijn medicinale werking bij diverse aandoeningen.
Voorkomt Steenvorming
Moringa-extracten zijn effectief tegen de vorming van stenen in de nieren, blaas en baarmoeder. Volgens een studie in het Journal of Ethnopharmacology heeft het gebruik van moringawortelextract een anti-urolithisch effect en leidt het tot een significante verlaging van de oxalaatwaarden in urine. De genezende werking van moringa vermindert ook de vorming van steenafzettingen en helpt bij het reguleren van de aanmaak van oxalaten in het lichaam.
Beschermt tegen Nierproblemen
Moringa-extracten hebben een beschermend effect tegen nefrotoxiciteit, wat verwijst naar nierproblemen veroorzaakt door blootstelling aan bepaalde medicijnen of toxines. Onderzoeken tonen aan dat de nierbeschermende werking van moringa nierbeschadiging vermindert, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten.
De nieren van testpersonen die met moringa werden behandeld, vertoonden verbetering en herstel, waarschijnlijk door de remming van lipidenoxidatie. Moringa werkt ook als een bio-absorptiemiddel en helpt bij de verwijdering van zware metalen en schadelijke toxines.
Heeft Anti-Vruchtbaarheidseffecten
Moringa bezit ook anti-vruchtbaarheidseigenschappen. Waterige extracten van moringa hebben een oestrogeenachtige werking en zijn nuttig bij het voorkomen van seksuele implantatie in het lichaam.
Geneest Wonden
Het waterige extract van moringa heeft belangrijke wondgenezende eigenschappen dankzij het vermogen om de afzetting van collageen te verhogen. Onderzoek heeft bewijs geleverd dat de genezende effecten van moringa bijdragen aan het behandelen van wonden door de kracht van de huid te vergroten, de snelheid van wondsluiting te verbeteren en littekenvorming te verminderen.
Verbetert de Ooggezondheid
De antioxidanten in moringa zijn gunstig voor het beschermen tegen netvliesbeschadiging. Wetenschappelijke studies met diermodellen tonen aan dat moringa een beschermend effect heeft op het netvlies. Moringa vermindert netvliesontstekingen bij diabetische proefpersonen.
Behandeling met moringa helpt bij het voorkomen van de uitzetting van netvliesvaten en behoudt de structuur van de netvliesbloedvaten. Het remt ook de verdikking van haarvaten en voorkomt disfunctie van het netvlies. Deze resultaten suggereren dat moringa “nuttig kan zijn bij het voorkomen van diabetes-gerelateerde netvliesproblemen.”
Verlichting bij Bloedarmoede en Sikkelcelziekte
Moringa-extracten zijn effectief bij de behandeling van bloedarmoede en sikkelcelziekte. Studies tonen aan dat moringa de opname van ijzer vergemakkelijkt, het aantal rode bloedcellen verhoogt en helpt bij het behouden van normale bloedwaarden. Recente studies bevestigen ook het anti-sikkelcel potentieel van moringa, wat wordt toegeschreven aan de aanwezigheid van zink, flavonolen zoals kaempferol, quercetine en acacetine, evenals fenolzuren zoals melilotzuur en vanillezuur.
Overige Voordelen
Moringa helpt bij het verbeteren van het geheugen. Het heeft anti-epileptische eigenschappen en helpt bij het bestrijden van depressie, angst en vermoeidheid. De ontstekingsremmende eigenschappen en het hoge gehalte aan vitamines zijn waardevol voor de behandeling van scheurbuik en slijmvliesaandoeningen. Het is nuttig voor de regulatie van schildklierhormonen en effectief bij het genezen van huidinfecties en zweren. In de Filipijnen wordt moringa de beste vriend van moeders genoemd vanwege de melkproductieverhogende eigenschappen.
Waar Moringa te Kopen?
- Moringapoeder, extracten en capsules zijn verkrijgbaar in online winkels, apotheken en in de gezondheidsafdeling van supermarkten.
- De drumstick, het fruit van de boom, en de bladeren zijn te vinden in Aziatische winkels, lokale Indiase markten of, als je geluk hebt, in je eigen achtertuin!
Het poeder kan worden gebruikt om een lichte, verfrissende moringathee te maken. Het is altijd aan te raden om eerst met een arts te overleggen voordat je kruidenpreparaten aan je dieet toevoegt.
Toepassingen van Moringa
- Moringa wordt een “wonderboom” genoemd, en de meeste delen ervan, waaronder de bladeren, schors, vruchten en wortels, worden als voedsel gebruikt.
- De bladeren van de boom kunnen worden toegevoegd aan salades en worden ook gebruikt bij het bereiden van sauzen en soepen.
- Koudgeperste olie uit de drumstick wordt gebruikt bij het koken en wordt gewaardeerd om de lange houdbaarheid.
- De onrijpe zaden, bekend als drumsticks in India, worden verwerkt in diverse culinaire gerechten.
- Moringabladeren zijn een geweldig alternatief voor vlees vanwege hun hoge eiwitgehalte, vooral voor vegetariërs. Het bevat de aminozuren threonine, valine, methionine, leucine, isoleucine, fenylalanine, lysine, arginine en histidine, waarvan de laatste twee essentieel zijn voor baby’s. Moringa is ook een zegen bij het bestrijden van ondervoeding in minderbedeelde regio’s van de wereld.
- Extracten van moringazaden worden veel gebruikt bij de productie van crèmes, zalven, oliën en moisturizers.
Waarschuwing
Het is een zeer voedzame plant en over het algemeen veilig voor consumptie. Echter, gebruik voor therapeutische doeleinden moet alleen worden overwogen na overleg met een medisch professional.
De wortels en schors van moringa hebben een abortieve werking en worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Hoewel het wetenschappelijk onderzoek veelbelovend is, is veel ervan uitgevoerd op diermodellen.
Verdere studies bij mensen zijn nodig om de mogelijke rol van moringa bij ziektepreventie en -behandeling te verduidelijken. Desondanks zit moringa boordevol voedingsstoffen en is het een goede aanvulling op een gezond dieet.
Geraadpleegde bronnen:
- NCBI: Powerful Antioxidants in Moringa – Onderzoek naar antioxidanten zoals quercetine en kaempferol.
- NCBI: Moringa and Blood Sugar Control – Studie over de regulering van bloedsuikerspiegels.
- NCBI: Cholesterol-Lowering Effects of Moringa – Cholesterolverlagende eigenschappen van moringa.
- NCBI: Anti-Edema Effects of Moringa – Effectiviteit van moringa tegen vochtophoping.
- NCBI: Liver Protective Benefits of Moringa – Bescherming tegen leverschade.
- NCBI: Moringa for Digestive Health – Onderzoek naar de voordelen van isothiocyanaten.
- Google Books: Moringa Oil for Skin and Hair – Gebruik van moringazaadolie voor huidverzorging.
- NCBI: Neurodegenerative Benefits of Moringa – Bescherming tegen neurodegeneratieve aandoeningen.
- NCBI: Bone Health and Moringa – Onderzoek naar calciumopname en botgezondheid.
- NCBI: Moringa for Respiratory Health – Behandeling van astma en allergieën.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de belangrijkste voordelen van moringa?
Moringa biedt krachtige gezondheidsvoordelen zoals antioxidanten, leverbescherming, verlaging van cholesterol en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook bij het beheersen van bloedsuikers en het versterken van botten.
Hoe kan moringa worden gebruikt in het dagelijks leven?
Moringa kan worden geconsumeerd als thee, poeder, capsules, of toegevoegd aan salades, soepen en sauzen. De olie is ideaal voor koken en huidverzorging.
Is moringa veilig tijdens de zwangerschap?
Moringa is over het algemeen veilig, maar het gebruik van de wortels en schors wordt afgeraden tijdens de zwangerschap vanwege hun abortieve eigenschappen.
Like ons op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen die je anders zou missen.
