De 14 belangrijkste oorzaken van hersenmist en hoe ze aan te pakken

Als je brein niet werkt, werk jij niet. Je voelt je ellendig. Je krijgt niets voor elkaar en alle dingen die je die dag uit het leven wilt halen, heb je geen zin meer in. Hersenmist treft iedereen wel eens, maar sommige mensen hebben er vaker last van dan anderen. Het is dus essentieel om te begrijpen wat je hersenen nodig hebben zodat je er iets aan kunt doen.

1. Gebrek aan energie

Hersenmist kan zich uiten als lethargie of vermoeidheid. Als je naar een arts gaat en zegt dat je hersenmist hebt, kan hij dat enigszins herkennen — of hij zegt dat het niet bestaat, omdat het geen specifieke medische aandoening is.

Als je hem vraagt naar diagnostische code R41.9 — niet-gespecificeerde symptomen en tekenen met betrekking tot cognitieve functies en bewustzijn — heeft hij een aanknopingspunt voor verder onderzoek. Dat kan uiteindelijk leiden tot een recept, maar de code zelf is een symptoomregistratie, geen diagnose. Daardoor voel je je misschien een dag of twee beter, maar het lost het probleem niet volledig op.

2. Ontsteking

Ontsteking is een andere reden voor hersenmist. Als we een ontsteking hebben, werkt bijna niets normaal. Het is als een slagveld in dat gebied. Een van de krachtigste vormen van ontsteking is een infectie. Een virale of bacteriële infectie zorgt voor een zeer sterke acute ontsteking. We kunnen ook ontstoken raken door voedselallergieën: als je reageert op een voedsel, reageert je lichaam met een ontsteking. Een andere veelvoorkomende oorzaak is een lekkende darmVerhoogde darmpermeabiliteit waarbij ongewenste deeltjes de darmwand passeren en in de bloedbaan terechtkomen..

Bij een lekkende darm komen er deeltjes in de bloedbaan die te groot zijn. Dat veroorzaakt een immuunrespons, en daar verergeren voedselallergieën. Veel van de factoren die een lekkende darm beïnvloeden, beïnvloeden ook de hersenen. Je kunt er vrijwel van uitgaan dat als je een lekkende darm hebt, je ook een lekkend brein hebt.

Met een lekkend brein komt neuro-ontstekingOntsteking in het centrale zenuwstelsel, vaak als reactie op infectie, schade of overactief immuunsysteem.. Nu steeds meer mensen Covid hebben doorgemaakt, hebben sommigen volledig hersteld, terwijl anderen langdurige Covid ontwikkelden. Van die mensen heeft maar liefst zeven procent — of meer, afhankelijk van de rapportage — hersenmist. De exacte oorzaken zijn nog niet volledig begrepen.

Hersenmist – 10 manieren om te (over) leven in chaotische tijden

Bekijken op Bol.com

3. Signaalverstoring

Hersenmist kan ook worden veroorzaakt door signaalverstoring. De hersenen verwerken de hele tijd miljarden stukjes informatie per seconde. Hoe meer van die signalen correct en op het juiste moment op de juiste plaats komen, hoe beter de hersenen de homeostaseHet vermogen van het lichaam om een stabiele interne toestand te handhaven, zoals temperatuur, bloedsuiker en zuurstofgehalte. kunnen behouden. Als iets die signalen verstoort of vervormt, kan het brein zijn werk niet doen. Elektromagnetische velden (EMF)Onzichtbare energievelden die ontstaan rond elektrische apparaten en draadloze signalen. zijn een voorbeeld van iets dat deze signalen kan vervormen.

We hebben het dan over je elektronische slimme apparaten, je computer, je mobiele telefoon en je tablet. Elektromagnetische velden zijn niets nieuws — de aarde zelf heeft er een. Mensen zijn afgestemd op de zogenaamde Schumann-frequentieDe natuurlijke elektromagnetische resonantiefrequentie van de aarde, ongeveer 7,83 Hz. van de aarde. De frequenties van onze apparaten zijn anders, en dat kan onze hersenfunctie beïnvloeden.

Ons zenuwstelsel is vertrouwd met en gesynchroniseerd op bepaalde vormen van elektromagnetische velden en frequenties. Mobiele telefoons, transmissies en radiosignalen functioneren op veel hogere frequenties en intensiteiten dan waar we aan gewend zijn. Dat kan een deel van de interne communicatie in ons lichaam verstoren, en ons lichaam moet extra energie verbruiken om te compenseren voor de soep van elektromagnetisme waarin we leven.

Deze nieuwere frequenties liggen aanzienlijk hoger dan wat we van nature gewend zijn — in sommige gevallen miljoenen tot miljarden keren hoger, afhankelijk van de technologie. Dat vernietigt ons zenuwstelsel niet direct. Het vormt wel een extra belasting, omdat het lichaam steeds meer energie moet inzetten om de elektromagnetische ruis te compenseren. Elke toevoeging van EMF aan onze omgeving voegt een klein stukje stress toe aan ons lichaam.

Voeding en antioxidanten

Eet voedsel dat de aanmaak van voorlopers ondersteunt voor de eigen productie van antioxidantenStoffen die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. zoals glutathionEen krachtige antioxidant die door het lichaam zelf wordt aangemaakt en een centrale rol speelt in de bescherming van cellen.. Het is beter deze stoffen uit voeding te halen dan in pilvorm.

4. Stress

Als we gestrest zijn, kunnen we geleidelijk vermogen verliezen om energie aan te maken. Onze cellulaire machinerie degradeert in zekere zin. Tien jaar geleden kon de gemiddelde cel misschien 10 eenheden energie uitstoten, vandaag zijn dat er misschien maar zeven of acht.

Dit proces wordt degeneratie genoemd; de cellen werken gewoon niet meer zo goed als vroeger. Het merendeel hiervan wordt toegeschreven aan veroudering, wat tot op een punt klopt, omdat veroudering onvermijdelijk is.

Stress kan ook de circulatie en distributie van bloed beïnvloeden, dat de zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam vervoert. Vooral chronische stress is op vele manieren schadelijk, waaronder het veroorzaken van hersenmist en het belemmeren van je concentratie.

Bloed vervoert zuurstof, glucose, voedingsstoffen en andere hulpbronnen. Stress, vooral chronische stress, is schadelijk op een enorm aantal manieren. Ik wil je er één laten zien die direct verband houdt met focus en hersenmist.

Als de stress matig en onder controle is, hebben we een gelijkmatige bloedstroom naar de hele hersenen. De cortexDe buitenste laag van de hersenen, verantwoordelijk voor bewuste gedachten, focus en creativiteit. — het grote gebied bovenin — is waar we bewuste gedachten verwerken: onze focus, onze creativiteit. De frontale kwabHet voorste deel van de cortex, dat functies als planning, besluitvorming en motivatie aanstuurt. is daarin een beetje de manager.

Als we gestrest zijn, hebben we die creativiteit en focus minder nodig. We willen gewoon levend wegkomen, dus de bloedstroom in de cortex vernauwt en begint te bundelen.

We duwen de bloedstroom naar de hersenstamHet onderste deel van de hersenen dat automatische functies zoals ademhaling, hartslag en overlevingsreacties regelt.. Daar zitten onze geautomatiseerde reacties en overlevingsinstincten. Elke keer dat we gestrest zijn, verlaat het bloed gedeeltelijk de cortex om de hersenstam te voorzien voor onze directe overleving.

Bij acute stress is er nog adrenalineEen stresshormoon dat het lichaam snel activeert voor een vecht- of vluchtreactie. om de aandacht en focus scherp te houden. Bij chronische stress wordt het bloedverlies dominant en verliezen we onze focus, raken we vermoeid en verdwijnt creativiteit.

5. Gebrek aan lichaamsbeweging

De overgrote meerderheid van de dingen die we aan veroudering wijten, zijn eigenlijk het gevolg van onbruik. Het verlies van spieren, flexibiliteit en energieproductie is bijna volledig te herleiden tot te weinig beweging.

De belangrijkste reden voor dat onbruik is gebrek aan lichaamsbeweging. Beweging levert een groot deel van de stimulatiesignalen die we nodig hebben om de hersenen in leven te houden.

6. Slechte slaapkwaliteit

Hersenmist kan ook ontstaan door gebrek aan slaap, omdat slaap een vorm van regeneratie is. Slaap helpt het lichaam te recupereren en laadt de batterijen op. Veel genezing vindt plaats tijdens de slaap. Als we niet genoeg slaap krijgen, of de kwaliteit onvoldoende is, is dat een andere reden voor hersenmist.

7. Depressie

Depressie wordt ook geassocieerd met hersenmist. Hoewel depressie zeer multifactorieelVeroorzaakt door meerdere factoren tegelijk, zoals genetica, omgeving en leefstijl. is, kan het op het meest basale niveau betekenen dat er depressieve activiteit is in de frontale kwab. Als we daar niet genoeg energie kunnen aanmaken, lukt het niet om depressieve en angstige gedachten uit te zetten zoals het hoort.

Het belang van motivatie en oefening

Weinig energie in de frontale kwab gaat ook gepaard met een gebrek aan motivatie. De frontale kwab is het deel dat motivatie aanstuurt — onze uitvoerende functie. Minder energie daar betekent ook minder drive. Het is dan moeilijk om de oefening te doen en er iets aan te veranderen.

Daarom is het zo belangrijk om deze mechanismen te begrijpen, zodat je een beslissing kunt nemen en die oefening toch doet, ook als je er geen zin in hebt. Je kunt niet wachten tot je er zin in hebt. Je moet begrijpen wat er op het spel staat, wat de gevolgen zijn, wat de voordelen zijn — en het dan toch doen.

8. Bloedarmoede

Bloedarmoede is een toestand waarbij je niet genoeg rode bloedcellen hebt, of de kwaliteit ervan ondermaats is. Zuurstof kan dan niet efficiënt worden getransporteerd, wat kan leiden tot vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen.

9. Roken

Roken draagt hier ook aan bij, omdat het inademen van koolmonoxide ongeveer 20 procent van je zuurstofcapaciteit blokkeert.

10. Uitdroging

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van hersenmist, omdat je lichaam voornamelijk uit water bestaat. De meeste chemische processen vinden plaats in een waterige oplossing. Daarom is het essentieel om voldoende te hydrateren. Vergeet bij het hydrateren niet om ook zout en elektrolytenMineralen zoals natrium, kalium en magnesium die elektrische signalen in het lichaam geleiden. aan te vullen.

11. Insulineresistentie

Een ander belangrijk aspect is insulineresistentieEen toestand waarbij cellen minder goed reageren op insuline, waardoor glucose moeilijker wordt opgenomen., wat kan voorkomen dat glucose efficiënt in je cellen wordt gebracht. Daardoor krijgen ze niet de energie die ze nodig hebben — ook hersencellen niet. Dat is een van de redenen waarom een laag-koolhydraatdieet soms wordt aanbevolen.

12. Elektromagnetische velden (EMF)

Nieuwere vormen van elektromagnetische velden, zoals die gegenereerd door mobiele telefoons en andere elektronica, kunnen verstoringen in je lichaam veroorzaken. Deze velden hebben veel hogere frequenties dan we gewend zijn, en het aanpassen aan die frequenties kan extra energie van je lichaam vergen.

13. Verstoring van circadiane ritmes

Verstoring van je circadiane ritmesHet interne biologische kloksysteem dat slaap, hormonen en andere lichaamsprocessen over een periode van 24 uur reguleert., zoals door ploegendienstwerk of jetlag, kan ook bijdragen aan hersenmist. Deze ritmes helpen bij het reguleren van je slaapcycli, en verstoringen kunnen je vermoeid en ongericht maken.

14. Blootstelling aan chemicaliën en metalen

Als we het hebben over metalen, chemicaliën, pesticiden en vergelijkbare stoffen, kunnen ze receptoren bezetten die bedoeld zijn voor de eigen communicatie van het lichaam. Afhankelijk van de omstandigheden kan het signaal daardoor versterkt worden of juist helemaal uitblijven. De oorzaken lopen uiteen — van langdurige blootstelling via voeding en omgeving tot ophoping in weefsel over tijd.

Conclusie

Nu je begrijpt hoe dit allemaal werkt, hoef je alleen maar actie te ondernemen. Dit kan een lange lijst lijken, maar als je eenmaal begint te begrijpen waar het over gaat, zie je dat in de holistische gezondheid al deze dingen min of meer met elkaar samenhangen.

Het mooie is dat je ze niet allemaal hoeft te repareren. Als je begint met dingen te doen waar je lichaam naar op zoek is, als je je lichaam ondersteunt en voor jezelf zorgt, en de juiste voeding eet, zul je merken dat veel van deze problemen zichzelf beginnen te herstellen.