Kennen, zijn en kiezen voor jezelf is een levenslange uitdaging. Het levert wel veel op, voor jezelf, voor de mensen om je heen en voor je leven.
Weten wie je bent, jezelf durven zijn en keuzes maken die bij jou passen maakt je leven gelukkiger. Het gaat vaker om kleine stappen dan om één grote ommekeer. Hieronder lees je waar je kunt beginnen.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Besteed aandacht aan je innerlijke kind om oude pijn uit je verleden te helen.
- Onderzoek je waardevoorwaarden om te begrijpen wat jouw gevoel van eigenwaarde stuurt.
- Pak in gedachten je rugzak uit: houd wat je sterker maakt en laat los wat je niet meer helpt.
- Omring je met mensen die je steunen als je voor jezelf kiest.
- Ontwikkel zelfliefde en vertrouwen in je innerlijke stem, zodat je keuzes maakt die bij je passen.
Ken je verleden
Je verleden maakt het vaak moeilijk om voor jezelf te kiezen. Trauma’sEen intense emotionele reactie op een ingrijpende gebeurtenis. en waardevoorwaardenDe voorwaarden waaraan je als kind moest voldoen om waardering en liefde te krijgen. uit je jeugd hebben veel invloed op hoe je nu denkt, voelt en handelt.
Word je je bewust van die patronen, dan kun je loslaten wat je niet meer helpt. Een trauma houdt een deel van jezelf gevangen en verhindert dat je helemaal jezelf bent. Erken dit door terug te gaan naar pijnlijke momenten uit je kindertijd. Troost en stel je jongere zelf gerust, zodat oude wonden gaan helen.
Wat zijn waardevoorwaarden?
Waardevoorwaarden zijn de voorwaarden waaraan je als kind moest voldoen om erkenning en liefde te krijgen. Werd je bijvoorbeeld alleen geprezen als je je best deed op school, dan leerde je dat hard werken een voorwaarde is voor eigenwaarde.
Zoek uit welke waardevoorwaarden jij meedraagt, zodat je ervan los kunt komen. Vul de zin maar eens aan: “Als ik van waarde wil zijn, moet ik …” De eerste gedachte die opkomt wijst vaak op een diepgewortelde overtuiging. Onderzoek of die nog bij je past en durf hem bij te stellen.
Lees ook: Eckhart Tolle in gesprek: tijd voor nu!
Pak je bagage uit
Zoals je als kind in de Kerstman geloofde, geloven we vaak onbewust verhalen over onszelf die niet kloppen. Ga na welke ideeën, emoties en gewoonten uit je verleden je nog meesleept, terwijl ze je niet meer helpen.
Doe in gedachten een uitpakoefening met een rugzak. Wat wil je houden en wat gooi je weg? Kijk daarbij vooral naar de sterke kanten die je door moeilijke periodes in je leven hebt ontwikkeld. Ook je littekens maken je sterker: je bent erdoorheen gekomen, dus in die rugzak zit ook weerbaarheid en veerkracht.
Verklarende woordenlijst
- Trauma: een intense emotionele reactie op een ingrijpende gebeurtenis.
- Waardevoorwaarden: de voorwaarden waaraan je als kind moest voldoen om waardering en liefde te krijgen.
- Innerlijke kind: het deel van jezelf dat nog steeds de behoeften en gevoelens heeft van toen je een kind was.
- Zelfliefde: de onvoorwaardelijke acceptatie en waardering voor jezelf en je eigenheid.
Voor- en nadelen van kiezen voor jezelf
Voordelen
- Meer echtheid en innerlijke rust in het dagelijks leven
- Heldere grenzen en duidelijkere keuzes
- Minder energieverlies door pleasen en je aanpassen
Nadelen
- Sommige relaties veranderen of vallen weg
- Het vraagt geduld en blijvende oefening
- Pijnlijke herinneringen kunnen opnieuw bovenkomen
Leef in het hier en nu
Het verleden kun je niet veranderen, maar je kunt er wel van leren. Erken wat er is gebeurd en wat het met je heeft gedaan. Blijf alleen niet hangen in oude pijn.
Concentreer je op het heden, op wie je nu bent en hoe je verder wilt. Onderzoek je huidige gedachten, gevoelens en gedragingen kritisch. Komen ze voort uit oude overtuigingen, of passen ze bij de persoon die je nu bent? Laat los wat je niet meer helpt en bepaal opnieuw wie je wilt zijn.
Omring je met steun
Het is niet altijd gemakkelijk om jezelf te zijn en te blijven, zeker niet als mensen in je omgeving je daar niet in ondersteunen. Omring jezelf met mensen die je steunen in je groei en in wie je echt bent. Zij moedigen je aan om trouw aan jezelf te blijven en keuzes te maken die echt goed voelen.
Let ook op je eigen kritische innerlijke stem. Vaak ben je zelf je grootste criticus. Leer die stem herkennen en naast je neerleggen, zodat er meer ruimte komt om te zijn wie je werkelijk bent.
Lees ook: Ontdek zelfliefde: 7 praktische methoden om thuis te oefenen en weer van jezelf te houden
Ontwikkel zelfliefde
ZelfliefdeOnvoorwaardelijke acceptatie en waardering voor jezelf en je eigenheid. heb je nodig om voor jezelf te kunnen kiezen. Hoe meer je van jezelf houdt en vertrouwt op je innerlijke stem, hoe makkelijker het wordt om trouw aan jezelf te blijven.
Verzorg jezelf goed, blijf nieuwsgierig naar wie je bent en luister naar je intuïtie. Die weet wat goed voor je is. Zelfliefde betekent ook dat je grenzen aangeeft en ‘nee’ durft te zeggen. Aanvaard je tekortkomingen en werk aan je zwakke punten, maar oordeel niet te hard over jezelf. Iedereen maakt fouten, dus blijf mild voor jezelf.
Kelly Weekers
Kelly Weekers (1989) is psycholoog en schrijfster. Ze verkocht meer dan 250.000 boeken. Via haar Happy Life Hacks App en sociale media inspireert ze dagelijks honderdduizenden mensen over mentale gezondheid, geluk en echt jezelf zijn.
Onder de druk van buitenaf en de vele rollen die we vervullen, is het een flinke uitdaging om jezelf niet voorbij te lopen.
Veel mensen vragen zich weleens af wat ze nu eigenlijk zelf willen. Dit boek helpt je die vraag te beantwoorden. Zo blijf je dicht bij jezelf en leef je je leven zoals jíj dat wilt, in plaats van zoals anderen het van je verwachten. Hoe meer we onszelf zijn, hoe gelukkiger we zijn.
De psychologische eye-opener
Onderzoek naar zelfcompassie laat iets verrassends zien. Wie zichzelf bij fouten hard toespreekt, wordt daar meestal niet sterker of productiever van. Zulke mensen zijn juist vaker angstig en defensief. Wie vriendelijk is voor zichzelf, herstelt vaak sneller van tegenslag, durft vaker iets te wagen en blijft langer veerkrachtig. De kritische stem die je ooit van ouders en omgeving meekreeg, ligt niet vast: je kunt hem je hele leven een mildere toon leren.
Conclusie
Kennen, zijn en kiezen voor jezelf is een proces van bewustwording, zelfacceptatie en leren vertrouwen op je innerlijke kompas. Onderzoek je verleden om te begrijpen wat je gevormd heeft en wat je ervan weerhoudt helemaal jezelf te zijn. Ontwikkel zelfliefde, mildheid en vertrouwen in wie je werkelijk bent. Omring je met mensen die je de ruimte geven om te groeien. Luister naar je intuïtie als je keuzes maakt die echt bij je passen. Zo kun je helemaal jezelf zijn en een leven leiden dat aanvoelt als thuiskomen.
Geraadpleegde bronnen:
De onderstaande referenties vormen de inhoudelijke onderbouwing van dit artikel.
- Kelly Weekers, Choosing me, boek over jezelf kennen en kiezen voor wat echt bij je past.
- Kristin Neff over zelfcompassie, onderzoek toont dat mildheid voor jezelf veerkracht versterkt.
- Carl Rogers en waardevoorwaarden, het humanistisch psychologische concept dat verklaart hoe voorwaardelijke liefde je zelfbeeld vormt.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Wat als mensen in mijn omgeving niet begrijpen dat ik voor mezelf kies?
Het kan confronterend zijn als mensen aan de ‘oude jij’ gewend zijn. Ook dat hoort bij je groei. Echte vrienden en familie steunen je hierin; tegenover de rest hoef je je niet te verantwoorden.
Ik wil van alles veranderen, maar weet niet waar te beginnen. Hoe pak ik dat aan?
Begin bij jezelf: onderzoek wie je werkelijk bent onder alle lagen verwachtingen en overtuigingen. Bevrijd jezelf stap voor stap van wat niet meer klopt en durf kleine veranderingen in je dagelijks leven aan te brengen.
Ik vind het moeilijk om van mezelf te houden. Tips?
Zelfliefde kun je ontwikkelen door jezelf te behandelen zoals je een dierbare vriend zou behandelen. Praat vriendelijk tegen jezelf, vergeef jezelf sneller en wees niet te streng voor jezelf.
Wat als mijn intuïtie me geen duidelijk antwoord geeft?
Luister naar je lichaam en merk op waar je ruimte voelt en waar spanning. Schrijf je ingevingen op, laat ze bezinken en durf te vertrouwen op wat daarna nog steeds goed voelt.
Ik ben bang dat ik egoïstisch word als ik te veel voor mezelf kies
Kies je voor jezelf, dan laat je anderen niet links liggen. Vanuit een gezonde basis kun je juist beter voor anderen zorgen. Je zoekt een evenwicht tussen jouw behoeften en die van anderen.
