Vaak zijn we meer bezig met wat we missen dan met wat we echt willen. Met visualisatie train je je geest en maak je ruimte voor je diepste wensen. Joseph Murphy, bekend van ‘De kracht in jezelf‘, zegt dat onze overtuigingen en gedachten onze werkelijkheid vormen. Het komt erop aan dat je je richt op wat je wilt bereiken, alsof het er al is.
De kracht van visualisatie
Hoe spreek je je onderbewustzijn aan? En hoe helpt het visualiseren van je verlangens tegen negatieve gedachten? Een goede aanvulling is deze techniek van Abraham Hicks.
Aan Michelangelo wordt de uitspraak toegeschreven dat hij de engel in het marmer zag en hakte tot hij hem bevrijdde. Hij zag het beeld al in het blok steen, en dankzij die verbeeldingskracht kon hij iets bijzonders maken. Zo werkt visualiseren ook: je dompelt je onder in het gevoel dat je je doel al hebt bereikt. Daarmee zet je je denkvermogen in om er ook echt te komen. Visualiseer dus wat je wilt.
Een voorbeeld van een creatieve visualisatie
Een vrouw die in de stad woont, droomt van een rustig dorp waar ze een roman schrijft. Ze ziet zichzelf aan een houten bureau zitten met een kop koffie, terwijl ze de laatste pagina’s tikt. De zon schijnt door het raam en ze hoort een duif koeren. Buiten ligt een stil meer, en ze denkt erover om straks te gaan kajakken. Ze voelt zich voldaan en rustig.
Het voelt alsof ze er echt is. Doordat ze dit beeld steeds opnieuw beleeft, gaat haar onderbewustzijn het als werkelijkheid zien.
De kracht van het onderbewustzijn
De emoties die je tijdens de visualisatie voelt, lijken op wat je in het echt zou voelen. Door het vaak te herhalen, dringt het beeld door tot je onderbewustzijn. Zo ontstaan er kansen om je doel te bereiken, en soms lopen situaties zo dat ze je verder helpen. De vrouw die van het dorp droomt, kan bijvoorbeeld onverwacht een telefoontje krijgen van een oude vriend die daar woont. Hij nodigt haar uit, precies wat bij haar droom past.
De realiteit van visualisatie
Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen wat echt is en wat je verzint. De gevoelens die je tijdens de visualisatie hebt, zijn net zo echt. Joseph Murphy legt uit dat je geest uit twee delen bestaat: een bewust en een onderbewust deel.
Je bewuste geest roept emoties op die je gedrag en keuzes sturen. Je onderbewuste geest ligt daaronder en ziet geen verschil tussen fantasie en werkelijkheid. Hij neemt over wat je bewuste geest aanlevert en roept dezelfde emoties op.
De verbeelding als realiteit
Je onderbewuste geest neemt alles waarmee je bewuste geest hem ‘voedt’ aan als waarheid. Visualiseer je een scène, dan beleeft je onderbewustzijn die alsof je er echt bent, met alle emoties van dien.
Je geest heeft de neiging om je overtuigingen te versterken. Zo trek je situaties en omgevingen aan die bij die overtuigingen passen, en gaat je aandacht vanzelf naar wat belangrijk voor je is. Het werkt als een soort aantrekkingskracht.
Hoe zet je dit in om je verlangens waar te maken? Hieronder staan vier visualisatietechnieken die auteurs als Joseph Murphy aanraden.
Visualisatietechnieken in de praktijk
De eerste techniek: meditatie
Tijdens de meditatie richt je je aandacht op de situatie die je wilt bereiken. Wayne Dyer, een bekende auteur over zelfontwikkeling, stelt dat je gedachten bepalen wat er met je gebeurt. Wil je je leven veranderen, dan moet je je geest trainen.
Volgens hem moet je je steeds onderdompelen in de omgeving die je wilt scheppen. Denk aan de gebroeders Wright en Thomas Edison: zij richtten zich op een heldere visie en lieten zich niet afschrikken door beperkingen en obstakels. Dat hield hen gemotiveerd om hun doelen te bereiken.
De tweede techniek: affirmaties
Bij deze eenvoudige techniek mediteer je op één woord of op een korte, bevestigende zin die je verlangen samenvat. Wil je bijvoorbeeld een beroemde schrijver worden, dan kun je zeggen: “Ik ben een internationaal erkende auteur.” Schrijf de zin op een kaartje en richt je er elke ochtend een paar minuten op. Na een tijdje verankert hij zich in je onderbewustzijn.
De derde techniek: mentale film
Joseph Murphy bespreekt de ‘mentale film’ uitgebreid in zijn boek. Een bekend spreekwoord zegt het al: een beeld zegt meer dan duizend woorden. William James, een pionier in de psychologie, wordt vaak aangehaald met de gedachte dat je onderbewustzijn mentale beelden kan omzetten in werkelijkheid, als je er maar in gelooft. Bij deze techniek maak je een soort bioscoop in je hoofd.
Je bedenkt een scène waarin je je doel bereikt, of waarin je ziet hoe je het bereikt. Die scène speel je steeds opnieuw af in je gedachten, met sterke emoties, alsof het echt gebeurt. Dompel je je er goed in onder, met de juiste gevoelens, dan ontwikkelt je leven zich zo dat je in de werkelijkheid komt die je hebt bedacht.
De vierde techniek: vision board
Een vision board helpt je om je dromen en doelen helder voor ogen te krijgen en ze in je geest te prenten. Op een groot vel karton plak je afbeeldingen, symbolen en zinnen uit tijdschriften. Gebruik je verbeelding en denk aan alles wat je wilt bereiken, van een vakantie in Italië tot het afronden van een project.
Hang het bord op een plek waar je het elke dag ziet, eventueel aangevuld met affirmaties. Doordat je het steeds ziet, komen de beelden van je verlangens vanzelf naar boven.
Wat helpt en wat je beter laat
Toch twijfelen sommige mensen of visualiseren werkt. Volgens Murphy komt dat vaak door te weinig zelfvertrouwen en te veel inspanning. Hij hamert erop dat je het rustig aan doet: je stelt je vraag, je vertrouwt erop en je laat de controle los, zodat het resultaat naar je toe kan komen.
Negatieve gedachten en onzekerheden als “het wordt alleen maar erger“, “ik vind geen oplossing” of “alles is verloren” kunnen je succes in de weg zitten als je ze steeds met sterke emoties herhaalt. Wijs zulke gedachten over jezelf en je doelen af en geef ze geen aandacht. Zet ze zo snel mogelijk om zodra ze opkomen.
Denk je bijvoorbeeld “ik ben niet slim“, onderbreek die gedachte dan meteen en vervang haar door “ik ben intelligent“. Je moet echt geloven wat je zegt, anders werkt het niet. Durf te geloven dat je recht hebt op succes, dan neemt je onderbewustzijn je serieus. Loopt het vast, dan twijfelt je onderbewustzijn volgens Murphy aan je recht op wat je verlangt.
Geloof dus eerst dat je overvloed verdient, voordat je je doelen nastreeft. Dat geloof zorgt ervoor dat je ze aantrekt.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Wat is de kracht van visualisatie?
Met visualisatie train je je geest om ruimte te maken voor je diepste wensen: je beleeft ze alsof ze al werkelijkheid zijn. Volgens Joseph Murphy vormen onze overtuigingen en gedachten onze werkelijkheid.
Hoe werkt visualisatie op je onderbewustzijn?
De emoties die je tijdens het visualiseren voelt, lijken op wat je in het echt zou voelen. Door die ervaring vaak te herhalen, dringt het beeld door tot je onderbewustzijn, dat geen onderscheid maakt tussen verbeelding en werkelijkheid.
Wat betekent de uitspraak over de engel in het marmer?
Aan Michelangelo wordt de uitspraak toegeschreven dat hij de engel in het marmer zag en hakte tot hij hem bevrijdde. Het laat zien dat verbeeldingskracht een beeld al kan zien voordat het tastbaar wordt.
Hoe combineer je visualisatie met Abraham Hicks?
De techniek van Abraham Hicks voegt aan visualisatie het bewust afstemmen van je vibratie toe. Voel je nu al dezelfde innerlijke staat als wanneer je doel bereikt is, dan versnel je volgens die leer het manifesteren.
Wat is een praktisch voorbeeld van visualisatie?
Een vrouw droomt van een rustig dorp en ziet zichzelf aan een houten bureau zitten, met een kop koffie en zonlicht door het raam. Door dit beeld steeds opnieuw te beleven, gaat haar onderbewustzijn het als werkelijkheid zien.
