Pepermuntolie verlaagde de bloeddruk bij volwassenen met milde hypertensie tijdens een 20-daagse studie. Het biedt een mogelijk goedkope en effectieve behandeloptie. Nieuw onderzoek wijst uit dat dagelijkse supplementen met pepermuntolie kunnen helpen om licht verhoogde bloeddruk te verlagen.
Alvast 5 van de belangrijkste punten
- Een eenvoudige dagelijkse inname van pepermuntolie bracht in twintig dagen een meetbare daling van de bovendruk.
- De geconstateerde daling is groot genoeg om bij chronisch gebruik klinisch te tellen.
- Bijna alle deelnemers hielden zich vol aan het schema; opvallend voor een studie met een supplement.
- Twee bekende stoffen in pepermunt worden al langer onderzocht in relatie tot het hart- en vaatstelsel.
- Wat de studie open laat, bepaalt voorlopig de grenzen van het gebruik in de praktijk.
Onderzoekers van de University of Lancashire ontdekten dat het tweemaal daags innemen van 100 microliter pepermuntolie (ongeveer 0,0034 fluid ounce) gedurende 20 dagen de systolische bloeddrukDe bovendruk; de druk in de slagaders op het moment dat het hart samentrekt. met gemiddeld 8,5 mmHg liet dalen.
De studie, gepubliceerd in PLOS One, wijst op een eenvoudige, betaalbare en goed verdraagbare manier om een licht verhoogde bloeddruk te behandelen.
Onderzoekers zien potentieel alternatief voor medicijnen
Hoofdauteur dr. Jonnie Sinclair, universitair hoofddocent Sport- en Gezondheidswetenschappen, zei: “Hoge bloeddruk is wereldwijd een van de grootste oorzaken van hartziekten en sterfte en brengt enorme zorgkosten met zich mee. Hoewel medicijnen vaak worden voorgeschreven, is het niet altijd duidelijk hoe effectief ze op lange termijn zijn en ze kunnen bijwerkingen geven.”
Pepermunt bevat stoffen zoals menthol en flavonoïden. In de studie werden 40 volwassenen (18-65 jaar) willekeurig in twee groepen verdeeld. Deelnemers met prehypertensieLicht verhoogde bloeddruk die nog net onder de drempel van hypertensie ligt. of hypertensie stadium 1 die een kleine dagelijkse dosis pepermuntolie kregen, toonden duidelijke verbetering, terwijl de placebogroep (met alleen pepermuntsmaak) nauwelijks verandering liet zien.
Lees ook: 30 Mindfulness methoden om je bloeddruk te beheersen
Behalve de systolische bloeddruk keken de onderzoekers ook naar lichaamsmetingen, bloedwaarden, diastolische bloeddruk, hartslag, mentaal welbevinden en slaapkwaliteit.
Wat de studie nog meer onderzocht
De primaire uitkomst was de daling van de bovendruk. De grootte van het effect kwam uit op een ruime min 0,94; in de statistische taal van klinisch onderzoek geldt dat als groot. Het 95%-betrouwbaarheidsinterval lag tussen min 14,24 en min 2,73 mmHg, wat betekent dat zelfs de minst gunstige uitkomst binnen dit bereik nog een duidelijke daling vertegenwoordigt.
De onderdruk, de hartslag in rust, het psychologisch welbevinden en de kwaliteit van de slaap werden in dezelfde studie meegenomen als secundaire metingen. Voor de details van die metingen verwijst het team naar de volledige publicatie in PLOS ONE; het accent in de communicatie ligt op de daling van de bovendruk.
Voor- en nadelen van pepermuntolie
Voordelen
- Goedkoop en breed beschikbaar zonder recept
- In de studie goed verdragen, met een compliance van 93,3% in de groep met pepermuntolie
- Caloriearm en eenvoudig te combineren met bestaande leefstijl
- Levert in milde hypertensie een meetbare daling van de bovendruk op
Nadelen
- Alleen onderzocht bij prehypertensie en hypertensie stadium 1, niet bij ernstigere vormen
- Studieduur van twintig dagen; effect op langere termijn is onbekend
- Groep van 40 deelnemers is klein voor brede conclusies
- Vervangt geen voorgeschreven medicatie; interacties met andere middelen zijn mogelijk
Waarom pepermunt invloed lijkt te hebben op de bloeddruk
Menthol staat bekend om zijn werking op specifieke kanalen in het zenuwstelsel en in de wand van bloedvaten. In dierproeven en in vitro-onderzoek wordt het verbonden aan een verwijding van de bloedvaten, wat de druk in de slagaders direct verlaagt.
Flavonoïden uit pepermunt zijn antioxidanten die invloed hebben op de binnenste laag van de bloedvaten, het endotheelDe binnenste laag cellen van een bloedvat; regelt onder andere de spanning van de vaatwand en de bloedstroom.. Een gezonder endotheel reageert soepeler op signalen die de bloedvaten ontspannen, wat een mogelijke verklaring biedt voor de gemeten daling van de bovendruk in de studie.
Studie suggereert eenvoudige behandeling met wereldwijd potentieel
Dr. Sinclair voegde toe: “Onze bevindingen zijn zeer positief en hebben belangrijke klinische implicaties, zeker omdat arteriële hypertensieVerhoogde druk in de slagaders, de meest gebruikte definitie van hoge bloeddruk. de meest voorkomende vermijdbare risicofactor voor cardiometaboleBetrekking hebbend op zowel het hart- en vaatstelsel als de stofwisseling, zoals suikerhuishouding en cholesterol. aandoeningen is en de grootste risicofactor voor wereldwijde sterfte.
“Pepermuntolie is caloriearm en goedkoop, waardoor het een eenvoudige en kosteneffectieve oplossing kan zijn om mogelijk miljoenen mensen wereldwijd te helpen.”
Bijwerkingen, uitval en compliance
De auteurs rapporteren dat zowel het aantal bijwerkingen als de uitval laag bleef. In de groep met pepermuntolie meldde één deelnemer een bijwerking en haakte één deelnemer af. In de placebogroep deed zich geen van beide voor.
De compliance, het percentage van de voorgeschreven doseringen dat ook daadwerkelijk werd ingenomen, kwam in de groep met pepermuntolie uit op 93,3%. Voor een studie van twintig dagen met een inname tweemaal per dag is dat aan de hoge kant, en dat versterkt het signaal dat de daling van de bovendruk niet door slordige inname is verzwakt.
Verklarende woordenlijst
- Systolische bloeddruk: De bovendruk; de druk in de slagaders op het moment dat het hart samentrekt.
- Prehypertensie: Licht verhoogde bloeddruk die nog net onder de drempel van hypertensie ligt.
- Endotheel: De binnenste laag cellen van een bloedvat; regelt onder andere de spanning van de vaatwand en de bloedstroom.
- Cardiometabool: Betrekking hebbend op zowel het hart- en vaatstelsel als de stofwisseling, zoals suikerhuishouding en cholesterol.
Dosering en gebruik
De onderzochte dosering bedroeg 100 microliter pepermuntolie per dag, verdeeld over twee doseringen op de dag, gedurende twintig opeenvolgende dagen. Het ging in de studie om pepermuntolie als gecontroleerd supplement, niet om losse druppels uit de keukenkast.
| Toepassing | Dosering | Frequentie |
|---|---|---|
| Licht verhoogde bloeddruk (studie) | 100 microliter pepermuntolie per dag | Verdeeld over twee doseringen, gedurende 20 dagen |
| Hypertensie stadium 1 (studie) | 100 microliter pepermuntolie per dag | Verdeeld over twee doseringen, gedurende 20 dagen |
| Langere termijn | Niet onderzocht in deze studie | Effect na 20 dagen onbekend |
De biologische eye-opener
Een daling van 8,48 mmHg lijkt op papier bescheiden, maar in epidemiologisch onderzoek wordt eenzelfde daling al gekoppeld aan een aanzienlijk lagere kans op een beroerte en op een hartinfarct in de bevolking. Dat een eenvoudig extract uit een plant diezelfde afstand kan overbruggen, doet vermoeden dat het potentieel van bekende botanische stoffen op het gebied van de bloeddruk nog niet is uitgeput.
Conclusie
De studie levert een gericht en voorzichtig signaal: bij volwassenen met een licht verhoogde bloeddruk haalde een dagelijkse dosis van 100 microliter pepermuntolie de bovendruk meetbaar omlaag, met goede verdraagzaamheid en hoge compliance. De duur was kort en de groep klein, dus voor wie zwaardere problemen met de bloeddruk heeft blijft regulier medisch advies vooropstaan. Voor de mildere vormen is dit op zijn minst een interessante toevoeging aan het palet.
Geraadpleegde bronnen:
De onderstaande referenties vormen de inhoudelijke onderbouwing van dit artikel.
- Sinclair et al. 2026 – Gerandomiseerde placebo gecontroleerde trial in PLOS ONE met de primaire uitkomst van 8,48 mmHg systolische daling na 20 dagen pepermuntolie.
- Sinclair et al. 2025 – Studieprotocol waarin opzet, dosering en uitkomsten van het onderzoek naar pepermuntolie vooraf werden vastgelegd.
- Trial NCT05561543 – Registratie van het onderzoek naar pepermuntolie bij ClinicalTrials.gov met de criteria voor deelname en een beschrijving van de interventie.
- Medical Xpress 2026 – Verslag in wetenschapsnieuws waarin de bevindingen en uitspraken van Sinclair worden samengevat.
- SciTechDaily 2026 – Engelstalig artikel met de oorspronkelijke kop en bredere context bij het onderzoek naar pepermuntolie.
Gerelateerde artikelen
Veelgestelde vragen
Vervangt pepermuntolie de medicijnen tegen hoge bloeddruk?
De studie laat zien dat pepermuntolie de systolische bloeddruk verlaagde bij milde hypertensie. Dat is op zichzelf geen reden om voorgeschreven medicijnen te stoppen; overleg dat altijd eerst met je huisarts.
Hoeveel pepermuntolie kreeg de testgroep?
De deelnemers kregen dagelijks honderd microliter pepermuntolie, verdeeld over twee doseringen, gedurende twintig dagen.
Voor wie is de uitkomst van de studie relevant?
De studie bevatte uitsluitend volwassenen met een licht verhoogde bloeddruk of hypertensie stadium 1. Voor mensen met ernstigere vormen van verhoogde bloeddruk is op dit moment geen vergelijkbare onderbouwing beschikbaar.
